Изгарянето на калории избягва изгарянето по време на работа
Д-р Шарън Токър от Факултета по мениджмънт на TAU’s Recanati, работещ с д-р Михал Бирон от Университета в Хайфа, откри, че най-добри ползи са постигнали хората, които са тренирали по четири часа седмично. Тя казва, че са били наполовина по-склонни да получат влошаване на психическото си състояние, отколкото тези, които не са спортували.
Въпреки че депресията и прегарянето са свързани, те не са еднакви, според д-р Токър. Депресията е клинично разстройство на настроението, докато изгарянето се определя от физическо, когнитивно и емоционално изтощение. И двамата допринасят за „спирала на загубата“, при която загубата на един ресурс, като например работа, може да има домино ефект и да доведе до загуба на други ресурси, като например дома, брака или чувството за собствена стойност, казва тя. казах.
Първоначално проектирано да изследва връзката между депресията и прегарянето, изследването, публикувано наскоро в Списание за приложна психология, направи оценка на личните, професионалните и психологическите състояния на 1632 здрави израелски работници както в частния, така и в публичния сектор.
Участниците попълваха въпросници, когато идваха в медицински клиники за рутинни прегледи и имаха три последващи срещи за период от девет години.
Изследователите също така разглеждат нивата на физическа активност на участниците, дефинирани като всяка дейност, която увеличава сърдечната честота и предизвиква пот. Участниците бяха разделени на четири групи: Една, която не се занимаваше с физическа активност; секунда, която прави 75 до 150 минути физическа активност седмично; трета, която правеше 150 до 240 минути седмично; и четвърти, който правеше повече от 240 минути седмично.
Степента на депресия и прегаряне е очевидно най-високата сред групата, която не е участвала в никаква физическа активност, каза тя.
Колкото повече физическа активност са ангажирали участниците, толкова по-малко вероятно е да изпитат депресия и изгаряне през следващите три години. Оптималното количество физическа активност е минимум 150 минути на седмица, където ползите от нея наистина започват да влизат в сила, каза тя.
При тези, които са се занимавали с 240 минути или повече физическо натоварване, въздействието на прегаряне и депресия е почти несъществуващо, каза тя, добавяйки, че дори 150 минути седмично ще имат положително въздействие, помагайки на хората да се справят с работния си ден, да подобрят себе си уважавайте и предотвратете спиралата на загубите.
Далновидните работодатели могат да се възползват, като построят фитнес зала на територията на компанията или субсидират членството в спортни зали в общността и като позволят гъвкаво работно време, за да насърчат служителите да превърнат физическата активност в неразделна част от деня си, каза Токър.
Източник: Университет в Тел Авив
