Подкаст: Защо новогодишните резолюции не работят
Всяка година милиони хора правят новогодишни резолюции. И една от най-често срещаните резолюции е да отслабнете и да влезете във форма. Това е и една от най-често неуспешните резолюции. В този епизод ще срещнете човек, който е загубил над 130 килограма и е станал трансформационен треньор, който помага на другите да постигнат същите цели. Успехът му не се дължи на новогодишна резолюция и показва защо такива обещания от януари не работят.
| Абонирайте се за нашето шоу! | |||
|
|
|
|
| И не забравяйте да ни прегледате! | |||
За нашия гост
http://jeremyreidfitness.com
http://Instagram.com/JeremyReidFitness
http://facebook.com/JeremyReidFitness
НОВОГОДИШНИ РЕЗОЛЮЦИИ ПОКАЗВАТЕ ТРАНСКРИПТ (генерирани от компютър)
Разказвач 1: Добре дошли в предаването Psych Central, където всеки епизод представя задълбочен поглед върху проблемите от областта на психологията и психичното здраве - с водещ Гейб Хауърд и съ-водещ Винсент М. Уелс.
Гейб Хауърд: Здравейте на всички и добре дошли в епизода от тази седмица на подкаста на Psych Central Show. Казвам се Гейб Хауърд и с мен както винаги е Винсент М. Уелс. Днес с Винс ще разговаряме с Джеръми Рийд, треньор по трансформация, който започна кариерата си през 2013 г. като здравен и фитнес треньор. Джереми е загубил над 130 килограма и е тук, за да говори с нас за това и как физическото здраве е пряко свързано с психичното ни здраве. Джеръми, добре дошъл в шоуто.
Джеръми Рийд: Хей, благодаря ти много, че ме прие. За мен е чест да съм тук.
Гейб Хауърд: О, за нас е удоволствие.
Винсент М. Уелс: Определено е да. Сега Джереми ... 130 паунда ... Свети глупости. Разкажете ни за това.
Джеръми Рийд: Да, добре знаеш ли, винаги съм израснал от по-пълничко. Бях закръглено хлапе, много се подигравах в училище, което съвсем естествено доведе до това да ставам все по-голям и по-голям и по-голям и да се обръщам към храната при всяко по-голямо препятствие в живота ми.
Винсент М. Уелс: Знаем ... разбираме.
Джереми Рийд: Има много хора. И се озовах в началото на 20-те си години с над 300 килограма, пушех по две кутии на ден, пиех всяка вечер. Бях просто абсолютна бъркотия от човешко същество и се събудих един ден, погледнах един наистина добър солиден живот и веднага разбрах, че заслужавам по-добро, отколкото да живея по начина, по който живея. Подобно на мен, като човек, и аз заслужавах по-добро. И в този момент просто някак си повиших стандартите си на живот и започнах бавно да обръщам живота си, който завърши със 130 килограма загуба на тегло, влязох в бодибилдинга, в пауърлифтинга и след това знаете през 2013 г., посветих моето живот, за да помагам на хората, които бяха на мястото, което бях някога.
Гейб Хауърд: Това е невероятно и ние искаме да чуем много повече за вашия път от всичко, което току-що казахте до мястото, където сте сега. Но имам бърз въпрос. Представям си, че преди сто и тридесет килограма отслабване и пушене по две опаковки на ден и без съмнение ядеш нездравословна храна, която каза, че знаеш, че пиеш, и вероятно си се чувствал зле.
Джеръми Рийд: О, да, да.
Гейб Хауърд: Това би бил пример за лошо психическо здраве и толкова много хора по причини, които не разбирам, не осъзнават връзката между тяхното физическо здраве и психическото им здраве. Сега нашите слушатели знаете ли, че са много събудени. Те определено разбират това. Но по времето, когато знаете, че правите всички тези неща - аз наистина се опитвам да избягвам да казвам, когато сте наистина дебел - разбирахте ли, че това повлиява психичното ви здраве по този начин или смятате, че това е просто всичко физическо ?
Джеръми Рийд: Не, мислех, че всичко е физическо. За да бъда честен, искам да кажа, че знаех, че съм нещастен в живота, и знаех, че съм нещо като негативния тип. И въпреки че ми се случваше да бъда класен клоун, голяма част от класовия акт на клоун трябваше да прикрие колко несигурен и унил бях всъщност. Но по това време нямах връзка с психичното здраве и как то се свързва или проявява във физическото ми тяло.
Винсент М. Уелс: Значи Джеръми ми кажи за какво ставаше въпрос тази сутрин, когато се събудиш и се погледна ... Защо тази сутрин беше по-различна от друга?
Джеръми Рийд: Ами знаете ли, защото пуших и пуша толкова силно, че започнах да карам тази сутрешна кашлица и дори на 23, 24 години, ставах първо нещо тази сутрин и хакнах дробовете си, изплювайки храчките и толкова груби като това звуци, мога да си спомня, че се гърчех. И в банята се навъртах над мивката, мислейки си, че ще повърна, защото кашлях толкова обилно и си спомням, че се гледах в огледалото гол и просто си мислех, че това не е това, което трябва да бъдеш, заслужаваш по-добро от това. И това беше този вид пробуждащ се момент за мен.
Гейб Хауърд: Така че това е разбираемо. И мисля, че много много хора могат да се свържат с това и много много хора вероятно са имали точно същото чувство и мисъл. Но има стъпка две. Как стигна до стъпка две, която прави нещо по въпроса? Тъй като ще бъда честен с теб, през живота си съм усещал по същия начин около 20 различни неща и само по няколко от тях съм действал.
Джеръми Рийд: Да, знаете, мисля, че това, обвързано по начина, по който описах преди, повишава моите стандарти в живота. Когато няма да живеем под нашите стандарти. И в този момент това не беше просто мисъл като О, заслужавам да живея по-добре от това или трябва да живея по-добре. Трябваше да живея по-добре от това и стандартите ми на живот веднага се промениха. И така, това, което направи - не улесни пътуването - все още беше трудно. Но това, което направи, ме принуди да действам, защото знаех, че трябва да го променя, не само това искам или трябва. Трябваше да се променя. И с това трябва да дойде действие. И така знаете, че в рамките на 24 часа се присъединих към фитнес зала. Нямах представа какво съм направил, никога преди не съм работил. Но влязох и видях тази жена на елипсовидна машина и я погледнах, видях движението и си помислих, че мога да го направя. Знаеш ли, можех да знам, че можех да разбера, че движенията получих елиптично и не мога да си спомня колко минути, които направих, но това чувство за постижение знаете, дори след общо шест или седем минути, което можех да направя. Слязох от него и си помислих, че просто го направих, както направих тази стъпка. И сега, ако продължа да предприемам тези стъпки, това ще ме отведе там, където трябва да бъда. И така никога не съм го поставял под съмнение, просто продължих да инвестирам винаги малко повече и малко повече.
Гейб Хауърд: Харесва ми това, което казахте там, че винаги сте инвестирали малко повече и малко повече, така че само за да го върнете и се уверите, че разбирам ... не сте напуснали всичко студено пуйка. Не се събудихте тази сутрин и веднага спряхте да пушите, пиете и ядете нездравословна храна и след това започнахте да тренирате пет часа на ден, станахте културист, просто целият този проблем беше разрешен за 48 часа. Това беше процес на бебешка стъпка.
Джеръми Рийд: По дяволите, не, това беше пътуването, което предприе ... Все още съм на него, може да се каже. Но не. Не и аз ... Знаете ли, когато работя и с клиенти, никога не им казвам, че ще променим живота ви за една нощ. Не, това е неустойчиво. Никой не може да направи това. Така че това, което направих, е, че първото нещо, което направих, е да се присъединя към тази фитнес зала и отидох на елипса за шест или седем минути. Излязох навън и веднага запалих цигара точно отвън точно пред фитнеса. Сега не се отказах от пушенето до няколко седмици, всъщност около месец и половина след започване на това пътуване. Защото знаеш, че бях пристрастен. Пуших по две кутии на ден, така че отне време. Първата хранителна промяна, която направих, беше, че изрязах обикновена сода. Просто винаги съм знаел, че имам предвид, че мисля, че всички в днешно време и от години знаят, че обикновената сода е просто вредна за нас. Както царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза просто не е добър за него. И пиех по 12 опаковки Mountain Dew на ден. И така знаех, че това би било едно нещо, което, ако трябваше, ако можех да избера едно хранително нещо, това е обикновената сода. Затова смених диетата. Това е всичко, което направих. Преминах от редовна диета. И това беше голямата ми хранителна промяна и това, свързано с шест седем в крайна сметка осем девет и десет минути на елипса, знаете ли, даде резултати. И щом видях тези резултати, тогава промених, че намалих малко размерите на порциите си и след това започнах да вдигам тежести след няколко месеца и то малко по малко по малко. И така не беше тази промяна през нощта. Малки постепенни неща бях като ОК, ето какво ще атакувам тази седмица. Това ще направя.
Гейб Хауърд: Мисля, че е смешно, че отидохте на Mountain Dew, за да диете сода, както знаят дългогодишните слушатели на шоуто, преди тежах петстотин и петдесет килограма, а сега съм елегантен и секси 275 на 6 фута 3. Сега не станах културист и не се занимавах с коучинг, но имах едно и също пътуване. Преминах от буквално Mountain Dew и преминах към диетична планинска роса и се замених. Знаете, че размених няколко други неща. Преминах от наистина наистина нездравословни закуски до просто нездравословни закуски. Но при такъв вид тежест и факта, че не правех нищо, както казахте, видях резултати. Така че, въпреки че не бях перфектен, все още пиех сода. Всички знаем, че содата не е фантастична. Трябва да пия повече вода. Въпреки че не тренирах дори 20 минути на ден, което препоръчват ... И въпреки че все още ядях нездравословна храна, това беше толкова голямо подобрение от началото, че тези малко по-добри резултати се равняваха повече. И тогава успях да го спра. И звучи сякаш това е пътуването, на което бяхте.
Джеръми Рийд: О, 100 процента. Абсолютно и това е, което мисля, че много хора не разбират и не искам да ставам прекалено техничен от страна на отслабването, но много хора мислят, че независимо от началното им тегло е, че трябва да променят драстично нещата през нощта, което прави цялото това пътуване толкова плашещо, че дори не започват да започват. Когато имам много много много клиенти, които са загубили стотици килограми по целия свят, които, всичко, което направихме, беше да преминем от тройния чийзбургер и пържени картофи, които те ядяха всеки ден, до единичния чийзбургер и малки пържени картофи. Дори не им казах да спрат да ядат нездравословна храна. Казах, че просто ще ядем по-малки количества тази седмица. Това е. И масивни резултати дори за 7, 14, 21 дни. Масивни масивни резултати само чрез леко промяна на това, което правим. И знаете в крайна сметка по пътя, да, ние започнахме да почистваме какво ядат и да се подложим на по-здравословна диета. Но не можете да направите такива драстични промени за една нощ, нито е необходимо, за да видите огромни резултати.
Гейб Хауърд: И разбира се, това не е психически устойчиво. Искам да кажа, че мразя да знаете, че сме шоу за психично здраве. Умът ви ще отхвърли това. Вин ми чете лекции през цялото време, ще го оставя да говори след момент, който обещавам. Но аз ще изпратя текстово съобщение на Вин и ще кажа, че ми писна да се чувствам като боклук. Изрязвам пържени храни. И Вин, какво ми казваш всеки път, когато казвам това?
Винсънт М. Уелс: Всеки път, когато казвам нещо за да, ще видим колко добре работи.
Гейб Хауърд: И вие ми кажете, че не е устойчиво. И вие ми кажете, че става въпрос за контрол на порциите и ми казахте, че става въпрос за умереност и ... Но статията в интернет, която прочетох, Джеръми, и това е директен въпрос за вас. Статията в интернет, която прочетох, ми каза, че чрез изрязване на пържени храни щях да бъда културист в рамките на един месец.
Джеръми Рийд: Да. Сигурен съм, че имаше връзка за закупуване на някакъв продукт или за регистрация за някаква услуга. Интернет е изпълнен с измами и просто хора, които искат да спечелят пари, когато има много малко хора, които преди всичко са имали опит в този личен опит, но на второ място всъщност казват истината и как е за устойчивост. Знаете, че не проповядвам диети или знаете или бързи бързи решения. Проповядвам и обучавам устойчивост и дългосрочни резултати. Искам всеки килограм, който клиент губи с мен, никога повече да не трябва да губи този килограм.
Гейб Хауърд: Ще се върнем веднага след няколко думи от нашия спонсор.
Разказвач 2: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com, сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Всички консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.
Винсент М.Уелс: Добре, така че всичко е чудесно, но сега нека се съсредоточим върху промяната в психичното ви здраве след тази огромна трансформация.
Джеръми Рийд: Да, добре, честно казано гледам живота си в почти две глави или две книги, може да се каже. Има фаза отпреди отслабването в живота ми, в която съм страдал от депресия, страдал съм от социална тревожност, страдал съм от много много лоши проблеми със самочувствието и увереността, страдал съм по почти всички начини, по които можеш да мислиш. И след като преминах през тази трансформация и предимно около първата година от моята трансформация, когато загубих по-голямата част от теглото си, дори когато започнах да изграждам мускули, просто просто поех контрола над собствените си навици и поведение. Не очаквах това да се случи. Но това, което наистина се случи, основната трансформация в живота ми не беше физическа, а психическа. Преминах от социално социално неудобно и тревожно. Постоянно или оставах тихо в ъгъла и си гледах собствения бизнес, защото не исках да общувам, или прекалено много се опитвах да прикрия многото си несигурности. И това, което се случи през това беше това мое прераждане, където сега имам ... Аз съм просто съвсем различен човек ... увереност в себе си и своите способности, социално просто гладен да си взаимодействам и да помагам и да се смея и обичам толкова много хора просто се запознават с нов човек . Обичам да общувам да излизам, за да се срещам с нови хора сега. Сега притежавам и управлявам няколко бизнеса, които никога не бих направил. Бях консерватор, просто го направете просто, не правете вълни. Знаеш, че държиш на себе си тип човек и сега аз съм поемащ риск и аз отивам и живея живота си и правя нещата, които искам да правя и съм ... Целта ми е да помогна на колкото се може повече хора, така че Постоянно започвам нови начинания, за да тръгна по този път. Умствената част от тази трансформация е била абсолютно невероятна и всеки в живота ми, който ме е познавал тогава, ще каже същото, че най-голямата трансформация, която се е случила, не е била физическата. Това беше психическото.
Гейб Хауърд: Ще изиграя за момент адвокат на дявола, защото има някой, който слуша, който казва, че това няма нищо общо с психичното му здраве. Сега беше просто хубав. Сега беше красив и тъй като беше красив и във физическа форма и вече нямаше наднормено тегло, той имаше самочувствието да го направи. Сега бих казал, че доверието и психичното здраве вървят ръка за ръка. Но какво ще кажете на хората, които просто чувстват, че това не е нещо, свързано с психичното здраве. Това е нещо за стандартите за красота на Америка.
Джеръми Рийд: Знаеш, че има някакъв смисъл, че мога да видя тази страна. Мисля, че това, което бих казал, е, че трябва наистина да го изпитате, за да знаете, че е толкова по-дълбоко от това. И истинската промяна, която виждам в себе си, че мога да говоря лично и съм имал същото нещо с клиентите, е, че не е толкова много как виждаме света да ни гледа. Това е пълна промяна в начина, по който гледаме на себе си. И това не е това, което е в огледалото или на снимките, или как ние представяме себе си в социалните медии. Това е точно същият човек, който е надвиснал над мивката в банята, за да забие собствената си храчка, защото пуши две опаковки на ден и се оглежда в огледалото. Сега човекът, който се гледа в огледалото, има съвсем различно мнение за себе си, толкова повече любов към себе си, че как може да се каже, че това са стандартите за красота? Не е. Това е пълно прераждане на това кой си и как обичаш и уважаваш себе си като човек.
Гейб Хауърд: Обичам този отговор. Много благодаря.
Винсънт М. Уелс: Така че Джереми с клиентите си, говорите ли за аспекта на психичното здраве на нещата с тях и имате ли такива, за които знаете, че искат да бъдат красиви?
Джеръми Рийд: Да, всъщност затова се наричам треньор по трансформация, а не просто треньор по здраве и фитнес. Това е така, защото вероятно 90 плюс процента от времето, което прекарвам с клиенти, които всъщност ги обучават, е върху психическия аспект на играта. Все още се храня пълноценно и в пълна форма, но говорим много малко за това. Повечето от тях са създаване на нови навици, създаване на нови нагласи, създаване на ново поведение в живота им и промяна на тези деструктивни нагласи или поведения, които са имали, което е довело до тяхната по същество начална снимка.
Винсент М. Уелс: Добре.
Гейб Хауърд: Благодаря ви много. Така че си спомням себе си. Знаете, че се появих и първото нещо, което казах, е, че не искам да бъда грозен. Не искам да бъда грозен, не искам да бъда дебела циркова, искам да мога да се вмествам в сепарета, искам да мога да се карам на влакчета, искам да мога да се вмествам в седалките в киносалона, че психичното здраве беше последното нещо в съзнанието ми и все още не бях диагностициран с биполярно разстройство, но имах огромни психични проблеми, за които напълно не ми пукаше, защото бях толкова наднормено тегло. Така че, ако някой би се опитал да говори с мен за психичното здраве, просто щях да бъда, вижте, аз просто се опитвам да накарам момичетата да мислят, че съм хубава. Получавате ли много отблъскване?
Джеръми Рийд: Не. Не, не го правя. Защото задавах доста директни въпроси и съм много добър в това, което правя. Така че ние идентифицираме някои от проблемите наистина бързо. И знаете, че не бих казал, че всички мои клиенти могат да бъдат диагностицирани в някаква степен. Някои от тях са. Но очевидно има проблем, ако те идват при мен, ако знаете четири или петстотин килограма, те използват храната като наркотик като техен механизъм за справяне в живота. И трябва да стигнем до дъното на това. Но в същото време трябва да намерим други алтернативни начини те да се справят само със стреса в живота, да се справят с лошите дни, да се справят с лошите новини, знаете къде обикновено отиват и преяждат, трябва да намерим ново поведение, което да приложим, за да постигнем същото.
Гейб Хауърд: Наистина оценявам, че се обърнахте към това, тъй като има свят в разликата между някой, който има над 100 килограма наднормено тегло, и някой, когото познавате с 20 или 30 килограма наднормено тегло, и вършите отлична работа, като обяснявате, че знаете физическите здравословни проблеми и проблеми с психичното здраве, които са ви отвели там. Както току-що казахте. винаги когато бях стресиран - храна, винаги когато бях щастлив - храна, винаги когато бях тъжен - храна, когато бях ядосан - храна. И рано, когато отслабвах, трябваше да намеря заместители, защото все още имах тези емоции и тези емоции са добри. Искаме тези емоции дори да имат цел. Но все още трябва да направите нещо с тях. И ако някой би ме седнал и каза Виж Гейб, когато се ядосваш, ще те караме да тичаш на пет мили, щях да кажа като, да, не го правя. Така че успях да намеря неща, които бих могъл и бих направил, които не бяха двойните чийзбургери. Казахте, че сте задавали директни въпроси. И това може да е труден въпрос за отговор, но бихте ли могли да ни дадете пример за въпрос от първия ден, така че ви наемам. Сядам. Отивам.
Гейб Хауърд: Бих получил представа какъв е вашият начин на живот преди всичко. Знаете ли ... Опитвали ли сте диети в миналото или отслабване в миналото? Какво ядете в момента, знаете само някаква идея за вашия начин на живот и ние измисляме само някакъв общ преглед, за да получите представа кога са вашите задействащи точки, като кога обикновено се напивате или какво знаете задаване на въпроси тук и там, но след това в коучинга, когато говоря за директни въпроси, би било като хей, ако имаме коучинг и клиентът каже, да, всъщност беше тежка седмица, знаете, че в сряда имах голяма склонност , Бих казал добре какво се случи в сряда? И много пъти знам, че звучи просто, но много пъти хората не го искат. Те биха искали по природа просто да искат да се скрият. И така, като кажа добре какво се случи в сряда, добре ... и тогава ще влезем в случилото се в сряда. И ние започваме да говорим за тези неща и започваме да ги наричам изравняване, сякаш не просто фактът, че знаете, че сте се скарали със съпруга си, беше добре, а как това ви накара да се почувствате и какво това означава ли? И ние в крайна сметка идентифицираме добре, може би самотата е основен спусък за вас или се чувствате неадекватни като основен спусък за вас. И така, като се приспособим и осъзнаем емоциите си и начина, по който се чувстваме, и точно това, което нашите действия се основават на това, което чувстваме, можем да започнем да идентифицираме тези неща напред и да се изправяме пред тези проблеми, а не всички постоянно зад тях.
Гейб Хауърд: И разбира се, когато имате работа с тях отзад, вместо отпред, те също могат да се натрупват, така че пренебрегвате първия брой, вторият брой може да забави и след това, преди да разберете, имате и трите проблема и вие разбира се не се чувствате физически или психически здрави като начало.
Джеръми Рийд: Добре.
Гейб Хауърд: Можех да избягвам неща като нищо. Аз съм експерт, който избягва.
Джереми Рийд: Повечето от нас са. Едва всъщност насочим погледа си към проблема и започнем наистина да бъдем честни със себе си ... това е друго нещо ... това е просто честност към себе си и поемане на пълна собственост върху живота ни.
Винсент М. Уелс: Има смисъл. Две неща ... първо назовавам следващата си група What Happened Wednesday? И второ, време е да приключим. Джереми, имаш ли заключителни думи за нашите за нашите слушатели?
Гейб Хауърд: [смях] Какво се случи в сряда? Звучи като семейство Адамс.
Джеръми Рийд: Обичам това - какво се случи в сряда? Знаете ли, бих казал, ако някой от вашите слушатели там се бори с теглото, ако теглото е проблем, какъвто е бил през по-голямата част от живота ми, ако храната, ако връзката ви с храната е проблем за по-голямата част от живота ви, аз първо и преди всичко умствената му страна е много по-голяма, отколкото си представяте. Нямате нужда от следващата седемдесет и пет долара диета в Instagram от някакъв здравен треньор, не ви е необходима тренировъчна програма „У дома“. Тези неща са страхотни и може да се наложи да стигнете там в един момент, но трябва да започнете да разглеждате какво се случва горе в главата ви. Трябва да започнете да разглеждате какво ви кара. Какво те кара да се насочиш към храната? Как се чувстваш? Такива неща са абсолютният ключ за не само отслабване, но и задържане за цял живот.
Винсент М. Уелс: Отлично.
Гейб Хауърд: Благодаря ви много.
Винсент М. Уелс: И така, как да ви намерим онлайн, ако хората искат да го направят?
Джеръми Рийд: Разбира се. Аз съм голям в социалните медии, можете да ме намерите в JeremyReidFitness почти навсякъде в мрежата. И можете да отидете на моя уебсайт на JeremyReidFitness.com. И тогава аз също имам подкаст, който говори за много от тези неща. Всъщност моят подкаст е най-вече психическият аспект на трансформацията и се нарича Покорете вашата планина.
Гейб Хауърд: И това е налично в iTunes или навсякъде, където се продават подкасти?
Джеръми Рийд: Навсякъде. Да. ITunes, Google Play, Stitcher, навсякъде, Spotify, вие го кажете.
Гейб Хауърд: Ако сте намерили Psych Central Show, можете да намерите подкаста на Джеръми. Джереми много ти благодаря, че си тук, ние наистина оценяваме, че си се потопил в това как е свързано физическото и психическото здраве. Почти се чувствам неудобно, че трябва да го обсъдим, но наистина има голяма връзка между повечето общества. Мозъкът ти е в главата ти! Мозъкът ви е мястото, където се пази психичното здраве, но ние ги виждаме като отделни неща, така че благодаря, че хвърлихте светлина върху това.
Джереми Рийд: Добре дошли. Благодаря ви момчета.
Гейб Хауърд: И благодаря на всички за настройката. Не забравяйте, че можете да получите една седмица безплатни, удобни, частни онлайн консултации по всяко време и навсякъде, като посетите по-добърhelp.com/psychcentral. Ще се видим с всички следващата седмица!
Разказвач 1: Благодаря ви, че слушахте Psych Central Show. Моля, оценете, прегледайте и се абонирайте за iTunes или където и да сте намерили този подкаст. Препоръчваме ви да споделите нашето предаване в социалните медии и с приятели и семейство. Предишни епизоди можете да намерите на .com/show. .com е най-старият и най-големият независим уебсайт за психично здраве в интернет. Psych Central се ръководи от д-р Джон Грохол, експерт по психично здраве и един от пионерите в онлайн психичното здраве. Нашият домакин, Гейб Хауърд, е награждаван писател и говорител, който пътува на национално ниво. Можете да намерите повече информация за Gabe на GabeHoward.com. Нашият съ-домакин, Винсент М. Уелс, е обучен съветник за предотвратяване на самоубийства и автор на няколко спечелени спекулативни фантастични романа. Можете да научите повече за Vincent на VincentMWales.com. Ако имате отзиви за шоуто, моля, изпратете имейл [имейл защитен].
Относно водещите на подкасти на Psych Central Show
Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярни и тревожни разстройства. Той е и един от съ-водещите на популярното предаване A Bipolar, Schizophrenic и Podcast. Като лектор той пътува в национален мащаб и е на разположение, за да открои вашето събитие. За да работите с Гейб, моля, посетете неговия уебсайт, gabehoward.com.
Винсент М. Уелс е бивш съветник за превенция на самоубийствата, който живее с персистиращо депресивно разстройство. Освен това е автор на няколко наградени романа и създател на костюмирания герой, Dynamistress. Посетете уебсайтовете му на www.vincentmwales.com и www.dynamistress.com.
