Йога предлага поразителни ползи за болногледачите на Алцхаймер
В момента поне пет милиона американци се грижат за човек с деменция. През следващите две десетилетия честотата на деменцията и броят на семейните болногледачи, които оказват подкрепа на тези близки, ще нараснат драстично. Екстремната тежест за болногледачите може да бъде сериозна.
„Знаем, че хроничният стрес поставя болногледачите в по-висок риск от развитие на депресия. Средно честотата и разпространението на клиничната депресия при болногледачите в семейната деменция се доближава до 50 процента. Полагащите грижи също са два пъти по-склонни да съобщават за високи нива на емоционален дистрес “, каза д-р Хелън Лаврецки, професор по психиатрия в Института за неврология и човешкото поведение на UCLA Semel.
Освен това много болногледачи са склонни да са по-възрастни, което води до това, което Лаврецки нарича „нарушена устойчивост“ към стрес и по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания и смъртност.
За изследването изследователите набраха 49 болногледачи, които се грижеха за роднина с деменция. От тях 36 са възрастни деца и 13 съпрузи, на възраст от 45 до 91 години.
Доброволците бяха разпределени на случаен принцип в една от двете групи. Групата за медитация се включи в кратка, 12-минутна йогична медитация, наречена Киртан Крия. Това се извършваше всеки ден по едно и също време в продължение на осем седмици. Другата група се отпусна на тихо място, като затвори очи и послуша инструментална музика на CD за релаксация, също в продължение на 12 минути всеки ден по едно и също време в продължение на осем седмици.
В края на осемте седмици групата за медитация имаше значително по-ниски нива на депресивни симптоми и по-голямо подобрение в психичното здраве и когнитивното функциониране в сравнение с групата за релаксация.
В групата за медитация 65 процента са имали 50 процента подобрение по скалата за оценка на депресията, а 52 процента от групата са показали 50 процента подобрение на оценката на психичното здраве.
В групата за релаксация има 31% подобрение на депресията и 19% подобрение на психичното здраве.
Групата за медитация показа 43% подобрение в активността на теломеразата (свързано с клетъчното стареене) в сравнение с 3,7% в групата за релаксация.
„Въпреки че връзката между психическото и физическото здраве е документирана по-рано, механистичните връзки започват да се разбират на клетъчно ниво“, каза Лаврецки, който ръководи и Програмата за изследване на депресията, стреса и уелнес на UCLA.
„В различна степен много психосоциални интервенции като тази са показали, че подобряват психичното здраве на болногледачите“, каза тя.
„И все пак, като се има предвид големината на тежестта на болногледача, изненадващо е, че много малко интервенции се превръщат в клинична практика. Цената на обучението и предлагането на класове може да бъде един от факторите. Нашето проучване предполага, че проста, евтина йога програма може да подобри справянето и качеството на живот на болногледачите. "
Пилотните резултати бяха „поразителни“, каза Лаврецки, като се има предвид, че са наблюдавани подобрения в психичното здраве, познанието и активността на теломеразата в продължение на осем кратки седмици само за 12 минути на ден.
„Установихме, че ефектите върху когнитивното и психическо функциониране и активността на теломеразата са специфични за Киртан Крия“, каза тя.
„Тъй като Киртан Крия имаше няколко елемента на използване на песнопения, мудри (пози на пръстите) и визуализация, в допълнение към намаляването на стреса имаше ефект на„ мозъчна годност “, който допринесе за цялостния ефект на медитацията.“
Източник: UCLA
.jpg)
