Емоционална първа помощ за онези, които са на първа линия на COVID-19

Стресът, който COVID-19 постави върху нашите здравни работници, е огромен. Изтощението, чувството на неудовлетвореност и чувството на съкрушение се превърнаха в ежедневна норма за много от нашите любими медицински специалисти, които са на първа линия в борбата с COVID-19. Болниците се борят да намерят място, за да помогнат на хората с вируса, като в същото време продължават да се грижат и за всички свои други пациенти. „Всички ръце на палубата”Не е просто термин, използван за екипаж на кораб, но вече може да се използва и за екипаж на болница.

През този много труден момент е по-важно от всякога да се грижим за нашите лекари, медицински сестри и други здравни специалисти, докато се борим с тази пандемия. Тъй като това са безпрецедентни времена, типичните техники за управление на стреса не са достатъчни, за да помогнат на тези грижовни професионалисти да се справят със стресовите си задачи. Те се нуждаят от емоционална аптечка за насърчаване на устойчиво мислене, докато се борят с този опустошителен вирус.

Ето няколко емоционални съвета за оказване на първа помощ, за да помогнете на онези от фронтовата линия, които се борят с COVID-19:

Не си сам.

Понякога може да се почувства като самотна и тежка битка, бореща се с COVID-19, особено след дълга и изтощителна смяна. Не забравяйте, че не сте сами; вие сте част от медицински екип и система, която се бори с тази пандемия и можете също да се чувствате уверени, че вашите близки и вашата общност са зад вас в тази битка. Задължението да се грижиш и да защитаваш другите вероятно е част от това, което те кара да ставаш и да ходиш на работа всеки ден, но не забравяй, че не го правиш сам. Вие сте част от група братя и сестри, борещи се с този вирус. Ние наистина сме всички в това заедно.

Състрадание към себе си

По-важно от всякога е да запомните да бъдете добри към себе си през това предизвикателно време. Всеки ден се справяте с разочарование и скръб, особено докато продължаваме да разбираме и изпреварваме този вирус.

Вероятно сте заобиколени от вируса всеки момент от деня си, докато се грижите за пациентите си на работа и след това се прибирате у дома, където вашите близки също говорят за това. Възможно е дори да не успеете да избягате, тъй като медиите ни засипват с информация за COVID-19 през целия ден. Крайното състрадание, което можете да проявите, е да успокоите стреса си по какъвто и да е най-подходящ начин за вас.

Намерете моменти през целия си ден, в които правите умствена почивка и се декомпресирате. Грижата за себе си е от ключово значение! Спете, хидратирайте, тренирайте, свържете се със семейството / приятели, играйте видео игри, гледайте Netflix. Поглези се. Не забравяйте да се насладите на домашните си любимци, те също ви липсват и обичат.

Познайте своята стойност

Може би вече знаете, че вършите много важна работа, но сега повече от всякога ще бъдете част от историята, докато се борим с този епичен вирус. Вие сте смели и смели. Устоявате дори когато сте толкова изтощени както психически, така и физически. Гордейте се с работата, която вършите всеки ден и кой сте. Обществото ви поздравява и застава зад вас и нека това бъде мотивацията, която ви помага да продължите.

Знайте, че това няма да продължи вечно.

Има толкова много неизвестни, свързани с COVID-19, което вдъхва много колективно безпокойство, но знаем, че тази пандемия ще приключи. Ще има момент, в който ще можем да дишаме по-лесно и да забавяме скоростта. Ще научим толкова много не само за COVID-19, но и за себе си и нашата устойчивост като вид на тази планета. Можем само първоначално да си спомним ужасните последици от пандемията, като скръбта и загубата, която тя ни донесе, загубата на живот, както и ограниченията на нашата свобода, тъй като спазвахме мерките за безопасност за овладяване на вируса. Но вярвайте, че в крайна сметка ще надделеем, както винаги, за да преодолеем трудностите като колективен човешки дух.

Моля, използвайте този емоционален комплект за първа помощ като инструмент за себе си, докато се грижите за тези с COVID-19. Моля, не забравяйте да сте благодарни за вашия екип, тъй като не сте сами в тази битка, да бъдете състрадателни и нежни със себе си, тъй като сте толкова важен войник в тази битка, която няма да продължи вечно, защото ние ще спечелим войната. Благодаря ви за всичко, което правите. 

Повече за коронавируса: Psych Central Coronavirus Resource