Преодоляване на скръбта
„Мъката идва при всички ... Перфектната реалност не е възможна, освен с времето. Сега не можете да осъзнаете, че някога ще се почувствате по-добре и въпреки това със сигурност ще бъдете щастливи отново. " - Ейбрахам Линкълн
Подобно на живота и смъртта и смяната на сезоните, той трябва да е достатъчно познат, за да разпознае, че нещата имат последователност. Понякога тази последователност е време на раждане или прераждане, творческа сила, която заличава неуспеха и негативизма. В други случаи обаче има ясно дефинирано усещане за разпад, липса на напредък, грешки и окончания.
Ключът към преодоляването на тъгата и тъгата е да запомните, че ще го преодолеете навреме - въпреки че в момента не можете да видите как.
Поговорка казва, че времето лекува всички рани. Това включва раните и болката от скръб. Въпреки че може да мислите и да се чувствате така, сякаш изпитвате разбито сърце, може би от разпадането на връзката, смъртта на любим човек или отдалечаването на приятели, това е само временен емоционален стрес.
Това няма да продължи вечно - освен ако не изпаднете в клинична депресия, в този случай се нуждаете от помощ от медицински специалист, като психиатър, който може да предписва лекарства за облекчаване на депресията и да започне психотерапия, за да ви помогне да се справите по-добре с клиничната депресия .
Казването на някой - дори на себе си - че ще преодолеете това всъщност не помага на ситуацията. И вероятно всички сме били там, намирайки малко утеха, след като сме изливали сърцата си на приятел, любим човек, дори съсед. От една страна, това не прави нищо за облекчаване на болката. И това е, което ви интересува преди всичко. Искате бързо решение или лесно средство за защита, за да преодолеете това ужасно чувство.
За съжаление не работи по този начин. Най-доброто, което можете да направите, е да признаете какво чувствате, вместо да се опитвате толкова силно да го погребете. Като натъпквате емоциите си, вие се настройвате те да изплуват по-късно, може би по по-самоунищожаващ се и изтощителен начин.
Симптоми на скръб
Важно е да се научите да разпознавате симптомите на скръб, някои от които могат да бъдат прикрити под други емоции.
Признаците на скръб включват:
- Тъга
- Сълзливост
- Усещане за празнота
- Гневни изблици
- Безнадеждност
- Фрустрация
- Раздразнителност
Честите симптоми на депресия обаче надхвърлят тези на тъгата или скръбта и могат да включват:
- Депресивно настроение, което не изчезва
- Загуба на интерес към удоволствия или дейности, които някога са се ползвали
- Значителна загуба на тегло, когато не се опитвате да отслабнете или сте на диета
- Невъзможност за сън или прекомерно спане
- Загуба на енергия или умора
- Чувствате се безполезни, неподходящи или прекалено виновни
- Проблеми с мисленето и концентрацията, трудности при вземане на решения
- Участие в мисли за самоубийство, без да имате план или да направите конкретен план за самоубийство, опити за самоубийство
Как да стигнем по лечебния път
Какво ще стане, ако не сте в състояние да преодолеете скръбта си или откриете, че тя необяснимо идва и си отива, подлагайки вашите планове и създавайки хаос в живота ви? Това, което повечето от нас, които са в плен на скръбта, не успяват да признаят е, че няма абсолютен график за изцеление. Всеки лекува в свое собствено темпо. Просто трябва да си дадете време да се излекувате, колкото и време да отнема.
Експертите препоръчват да бъдете с подкрепящи близки, членове на семейството и приятели, но не се потапяйте в самосъжаление. Също така е разумно да избягвате да пиете до излишък, за да се опитате да се вцепените. Това ще доведе само до махмурлук или други потенциално негативни последици.
Освен това трябва да сте добри към себе си. Какво включва това? Правете неща, които ви носят известна доза мир, независимо дали това е по-сън, ядене на по-здравословни храни, захващане с хоби, заминаване за уикенда, присъединяване към група или научаване как да медитирате. Добрата грижа за себе си ще ви помогне да подготвите тялото и ума си, когато започнете лечебното си пътуване за преодоляване на тъгата.
Преди всичко помнете, че заслужавате да бъдете щастливи. Въпреки че може да е трудно да позволите на тази мисъл да проникне в съзнанието ви, когато се чувствате сини, вие дължите на себе си и на близките си да повтаряте това отново и отново на себе си, докато не повярвате. Кажете си: „Заслужавам да бъда щастлив.“ И пак ще бъдете щастливи. Просто отнема време.
