Пилатес тренировки за здрав гръбначен стълб

Вече няма съмнение, че упражненията трябва да са важна част от ежедневните ни дейности. Когато някой има състояние на гърба, упражненията понякога могат да бъдат много трудни. Въз основа на вашата конкретна диагноза може да се разработи конкретен план за упражнения. Пилатес е един пример за програма, която може да бъде от полза за някои пациенти с гръбначния стълб, но не всички. Например, пациент със спинален синтез не трябва да опитва всяко едно от споменатите упражнения. Важно е да работите в тясно сътрудничество с вашия физиотерапевт, за да разработите програма, която е точно за вас. - Мери Родс, DPN

Пилатес тренировки
Пилатесът може да бъде толкова лесен, колкото 20-минутна тренировка в дома ви на постелка с цел поддържане на здрав гръбначен стълб или може да бъде взискателна часова сесия на няколко парчета екипировка в студио с цел кондициониране на спортист или изпълнител. Гъвкавостта и адаптивността на Пилатес, прилагана от знаещ инструктор, го прави форма на упражнения, подходяща за почти всички. Проба от различните движения на Пилатес е показана по-долу.

Отворете рокер за крака

Раменният мост

Разтягане на единичен крак	Трионът
Удар с един крак	Страничен завой

Издърпайте крака отпред

Потърсете инструкции за качество
Като потребител трябва да сте наясно с качеството на обучение, което получавате, особено ако имате нараняване на гръбначния стълб или загриженост. Пилатес се предлага под много форми днес. Има телевизионни реклами по телевизията, които продават видеоклипове, класове в местната фитнес зала, специализирани студия със сертифицирани инструктори и здравни специалисти, които са специализирани в Пилатес като терапевтично упражнение.

Горещо препоръчвам на всеки да вземе поне 4-10 индивидуални сесии със сертифициран инструктор, преди да посети групов клас или да тренира индивидуално. Това ще гарантира, че правите упражненията правилно и безопасно. Ако имате специални грижи за здравето или гръбначния стълб, потърсете инструктор по здравеопазване, който напълно разбира вашето състояние, за да може той или тя да ви насочи по подходящ начин чрез упражненията и да създаде персонализирана рутина за вас. Както винаги, първо се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете нова програма за упражнения.

Пилатес насърчава здравословния начин на живот
Всички знаем достойнствата на редовното аеробно упражнение, за да поддържаме сърцето и белите си дробове в добра форма. Пилатесът е еквивалентната форма на упражнения за здравето на гръбначния стълб. Фокусът върху гъвкавостта, силата, баланса, издръжливостта и координацията в целия гръбначен стълб и цялото тяло прави Пилатес форма на упражнения, които насърчават здравословен и активен начин на живот през целия живот.