7 стъпки към оцеляване при загуба на работа

Загубата на работа боли.

Компаниите използват изискани термини, за да го опишат - намаляване на размера, реорганизация, консолидация, реинженеринг.

Какъвто и начин да го нарежете, простата истина е без работа.

Съкращаването никога не е щастлива новина. Страданието от загуба на работа е гадно. Смущава да чуеш, че вече не си нужен. Болезнено е да събереш вещите си и да оставиш място, към което си се привързал. Чувството е като предателство да бъдеш пуснат от компания, на която си бил толкова лоялен.

Дори да сте имали страхотен мениджър, най-вероятно ще се чувствате изхвърлени, отхвърлени и смутени. Бъдещето изглежда страшно и изпълнено с въпроси.

Загубата на работа може да бъде едно от най-трудните преживявания в живота ви. Внезапното отделяне от работа е изключително трудно. За много от нас това, с което се прехранваме, е преплетено с нашата идентичност и самочувствие. Неслучайно първият въпрос, зададен при ново запознанство, е: „И така, с какво се прехранвате?“. Когато това се отстрани внезапно, може да се почувстваме изгубени ... схващане за смисъл.

Всъщност загубата на работа е важно събитие в живота, което се нарежда успоредно със смъртта на съпруга и развода на стрес-метъра. Ние се определяме толкова много от нашите професионални роли и постижения, свързани с работата.

Със сила и подкрепа теб мога избягвайте да потъвате в съмнение в себе си.

Ето няколко съвета за справяне, ако загубите работата си:

1. Осъзнайте, че скърбите - Загубата на работа е травмиращо събитие. Може да се бавите в море от смесени емоции. Важно е да запомните, че това е напълно нормално. Няма един начин да реагирате на загубата на работа - и несъмнено ще преминете през собствения си процес на работа.

2. Признайте загубата - Когато само няколко дни преди будилникът ви да е бил смъртен враг, сега може да се почувствате съкрушени от липсата на структура. Добре е да се чувстваш зле, но вместо да се въртиш, използвай възможността да се свържеш отново с неща, за които никога не си имал време, докато работиш като хобита, които оставяш, доброволчество, приятели или семейство. Това ще засили факта, че вашата самоличност е повече от това, което правите между 9:00 и 17:00. Това е голяма стъпка в преструктурирането на собствения ви образ, за ​​да бъдете по-малко зависими от „какво правите“ и повече относно „кой сте“.

3. Повозете влакчето с емоции - може да се колебаете между усещането за облекчение и вълнение до фази на страх, отричане, тъга, гняв, объркване и шок. Изживяването на широк спектър от емоции е типичен цикъл, през който преминават повечето хора. В крайна сметка ще стигнете до етап на адаптация. Не го правете сами - можете да получите помощ за навигиране на чувствата, подобни на скръбта, и да създадете план за движение напред. Ако тъгата ви избухне в пълна депресия, незабавно потърсете професионално ръководство.

4. Почистване - Дайте си разрешение да работите на ново начало. Отделете време за себе си в ранните дни. Отдайте се на маникюр или нова прическа, за да повишите самочувствието си. Преобразувайте безпокойството си в положителна енергия. Медитирайте, упражнявайте; намери своя дзен. Опитайте списанието - това може да ви помогне да обработите мислите си. Използвайте тези практики, за да придобиете представа за последните събития и за това, което искате от бъдещето.

5. Не участвайте в саморазправа - избягвайте регресивно поведение, което ще ви държи в цикъл на негативизъм. Не спи цял ден - ставай в редовно време. Не се изолирайте - излезте навън, потърсете приключения и чист въздух. Направете съзнателни усилия да се обградите с хора, които ви подкрепят и вдъхновяват - избягвайте тези, които непрекъснато крият гняв.

6. Загуби "какво-ако" - най-вероятно сте загубили работата си без никакви собствени усилия. Не се бийте за нещо, което е било извън вашия контрол. Щипнете се всеки път, когато изричате думите „Ако само бях ... или бих искал да бях направил ... трябваше да ...“

7. Прегърнете предимствата - Напускането на работа може да е болезнен процес, но това ви излага на свят от възможности, които иначе бихте пропуснали. Това е един от малкото случаи в живота ви, когато ще ви бъде даден чист лист и ще имате време да преоцените кариерата си. Имате време да помислите добре дали искате да продължите да правите това, което правите, да промените полетата или да започнете собствен бизнес. Уволнението е гадно, но представлява шанс да се движите в нова посока и да намерите още по-добри възможности както лично, така и лично. Има причина някои хора да казват, че „уволнението беше най-доброто нещо, което ми се е случвало“. Принуждава ви да излезете от ежедневието и да мислите ясно за нещата. Възползвайте се от това!

След като оцелеете при съкращаване, наистина научавате много за своите сили и способности. Въпреки че ще ви трябва време за възстановяване, не забравяйте да отделяте повече време за гледане напред и по-малко време за оглеждане назад. Загубата на работа може да бъде прикрита благословия - промяна, която ви носи нови възможности на всяка крачка.

Темповете се. Правете всеки ден по една стъпка.

Загубил ли си някога работата си? Имате ли съвети как да се справите с този труден опит?