Как изглеждат мъката и загубата 33 години по-късно: Спомняйки си майка ми

Днес щеше да е 87-ият рожден ден на майка ми. Моята майка стигна до 52-годишна възраст. През по-голямата част от живота си за възрастни съм без майка си. Днес е ден за възпоменание и благодарност за мен. Спомням си майка си като красива, елегантна, креативна, талантлива и щедра жена.

„Смъртта е нашият приятел именно защото ни води в абсолютно страстно присъствие с всичко, което е тук, което е естествено, това е любовта.“ -Рилке

Животът се увеличава в тези моменти на възпоменание.

След тридесет и три години мъката вече няма назъбени ръбове. Подобно на парче плажно стъкло, то е омекнало около краищата. Това не означава, че съм „над това“ или съм забравил, или съм „пуснал“. Научих, че мама играе различна роля в живота ми сега.

Убеждения за мъката

Склонни сме да избягваме скръбта, вместо да я прегърнем или признаем. Много от нас са научени да запазват чувствата си за себе си след този начален период. Научени сме да се представяме добре, дори когато не сме. Емоционалната скръб може да бъде толкова болезнена, че нашият естествен или научен отговор е да я отблъснем. Ние можем да носим тези вярвания, които научаваме от нашите семейства, културни норми или обществени норми, които ни казват, че „Трябва" бъда 'над него', или „Продължавам до сега“. "Как така все още плачеш за това?" Защо крия тази част от себе си? Може би това е така, че да не накарам другите да се чувстват неудобно, или може би това е гласът в главата ми, който казва, че другите ще ме осъдят, или ще им писне да чуят за това сега. Когато това е някой, който е бил любов и се възхищава толкова много от другите, може да е по-лесно да говорите с тях. Дори тогава в главата ми все още има глас, който казва: „това са тридесет и три години, какво правиш? "

Чувства и мисли за мъката

Емоционалната скръб може да бъде толкова болезнена, че естественият ни отговор е да отблъснем болката.

Защо пиша това? Пиша това, защото писането е начин за обработка за мен и за начин да си спомня някой, който е напуснал земята твърде рано. Това също е начин, по който мога да споделя и нормализирам с другите онези често неизказани чувства на скръб и загуба. Това е начин да обясним, че ако можем да си позволим да изпитаме напълно въздействието на нашата скръб, то може по някакъв начин да помогне на процеса и да отвори пространство за различна енергия, която преди това е била консумирана от мъката.

Нормални процеси

Както повечето хора, които имат известен опит с мъката, знаят, обикновено има различни реакции или процеси, през които преминаваме, когато изпитваме загуба. Шокът и неверието е един такъв отговор. Дори след тридесет и три години (забелязвам, че произнасям присъда на три години), все още има (друго съждение) моменти, в които се събуждам и си мисля: „Как се случи това? Не мога да повярвам, че се е случило? О, да, наистина се случи и аз не мечтая. Наистина ли се случи? ” Назад и напред чрез вяра и неверие. Това често може да бъде начин, по който се опитваме да се предпазим от интензивността на чувствата си.

Мъката може да изглежда и да се показва по много различни начини. За мен загубата беше очаквана и имам чувството, че всъщност направих голяма част от скръбта, преди мама дори да умре, а след това, когато тя действително умря, имаше борба с приемането, че тя наистина я няма. След като дойде приемането, тогава се появява скръбта във всичките й много форми. Да, има този процес назад и напред.

Някои от чувствата и реакциите, които можем да изпитаме, включват шок, капризност, гняв, тъга, умора, загуба на апетит, болки в тялото, липса на концентрация и много други.

Нещата не са същите, но са моите „същите“. Както казах преди, мама играе различна роля сега и мога да го приема и да живея в настоящето с всички преживявания, независимо дали са тъжни, щастливи или изпълняващи. Това са значими части от живота ми.

Подкрепя се

През годините съм подкрепял много, много клиенти с техните преживявания на скръб и загуба. Изводът е, че няма времева граница или ограничение за скръбта, а позволяването на този естествен процес и освобождаване ни позволява внимателно да се свържем с важното за нас. През годините се научих да се проверявам със собствените си емоционални реакции и като практикуващ психично здраве това е важна част от грижата за себе си, за да мога да присъствам на нуждите на клиентите си. Поемам отговорност за идентифициране и обработка на емоциите си. Научих, че няма да се оправдавам за чувствата си на мъка и загуба и ще почувствам това, което трябва да почувствам, докато практикувам грижа за себе си и състрадание.

• Задайте си въпроса: „Какво ми трябва в този момент?“
• Позволете си да преминете през процеса на скръб;
• Направете за себе си специални неща, които се самовъзпитават - яжте добре, спете достатъчно, спортувайте, свързвайте се с важни хора в живота си;
• Пишете за чувствата си;
• Резервирайте масаж - това произвежда хормона „свързване на майката“ окситоцин, който може да бъде полезен, когато се чувствате интензивно;
• Отворете се за семейството и приятелите;
• Намерете благодарност в нещата - гледам децата си и виждам подаръците, които майка ми им е предала;
• Намерете нещо ново, което да направите - проект, за който сте мислили, или нова дейност;
• Премахване на спомени;
• Намерете начини да бъдете в услуга на другите въз основа на вашите ценности;
• Практикувайте внимателност, тъй като ви позволява да изследвате емоционалната болка, да освободите място за нея и да живеете смислен живот;
• Поискайте подкрепа, когато имате нужда от нея;
• Дишайте - това включва парасимпатиковата нервна система, която провокира успокояващ отговор.