Кратко CBT може да помогне за намаляване на консумацията на кофеин

Ново изследване предполага, че ангажирането с кратка когнитивно-поведенческа терапия може да помогне на хората с проблемна употреба на кофеин да намалят консумацията на кофеин.

Лора М. Джулиано, д-р, професор по психология в Американския университет и д-р. Даниел П. Еват и Роланд Р. Грифитс от университета „Джон Хопкинс“ установиха, че намесата води до клинично значимо намаляване на средната консумация на кофеин.

Средно участниците намаляват консумацията на кофеин със 77 процента по време на лечението, а повече от три четвърти от участниците намаляват консумацията до под 200 mg на ден.

„Тези открития, получени от едно от най-големите контролирани клинични изпитвания на модифициране на кофеин, проведено до момента, показват, че кратка ръчна терапия, състояща се от когнитивно-поведенчески стратегии и постепенно намаляване на кофеина, може да помогне на хората, търсещи лечение за проблемна употреба на кофеин - каза Джулиано.

Изследването се появява в Списание за консултации и клинична психология.

Изследователите казват, че има все повече доказателства, че някои хора страдат от разстройство на употребата на кофеин, което се характеризира отчасти с неуспешни опити за намаляване на употребата на кофеин, въпреки че има отрицателни психологически или физически последици, свързани с кофеина. Освен това физическата зависимост често се отбелязва, както се доказва от симптоми на отнемане по време на абстиненция.

Нарушението на употребата на кофеин е включено в Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства, пето издание или DSM-5, като условие за по-нататъшно проучване, което означава, че са необходими повече изследвания, преди да може да се счита за включване като официална диагноза.

„Един от основните пропуски в нашето разбиране за разстройството на употребата на кофеин е информацията за ефективни подходи за лечение“, каза Джулиано, който беше назначен съветник на работната група за разстройства на употребата на вещества DSM-5, разработила диагностичната диагноза.

Кофеинът, най-широко използваното психоактивно лекарство в света, може да доведе до негативни психологически ефекти у потребителите, включително безпокойство, нервност, разстроен стомах и проблеми със съня. Предишни проучвания са установили, че някои хора се борят да контролират консумацията на кофеин, дори след като са били посъветвани от медицински специалист да го направят, каза Джулиано.

Тъй като много хора имат проблеми с намаляването на приема на кофеин, Джулиано и колегите си поставят за цел да намерят начин да помогнат на такива хора.

Изследователите набраха 67 души от по-голям набор от хора, които изразиха интерес да получат помощ за намаляване или отказване от употребата на кофеин. Те участваха в структурирано клинично интервю, предназначено да идентифицира само лица, за които употребата на кофеин оказва значително отрицателно въздействие.

От избраните повечето отговарят на строгите критерии DSM-5 за разстройство на употребата на кофеин, включително неуспешни опити за ограничаване на употребата на кофеин в миналото. Средната дневна консумация на кофеин е била 666 mg, три пъти по-голяма от общата популация.

Средната възраст на участниците беше 42, а мъжете и жените бяха еднакво представени.

Проучването за лечение е първото клинично изпитване за скрининг на участници, използващи критерии DSM-5, и използване на внимателно контролиран експериментален дизайн. За да се изолират по-добре ефектите от лечението и контрола за време, половината от участниците са получили лечение веднага, а половината са изчакали шест седмици, преди да започнат лечението, като същевременно следят консумацията на кофеин в ежедневния си дневник.

Седемдесет и един процента от участниците са избрали да намалят вместо да откажат напълно кофеина.

Лечението се състоеше от един час терапия с обучен консултант и брошура за лечение вкъщи. Стратегиите за лечение включват режим на „избледняване на кофеина“, при който употребата на кофеин се намалява всяка седмица в продължение на пет седмици, за да се намалят неприятните симптоми на отнемане и проследяване на напредъка в ежедневния дневник на кофеин.

Участниците също заместваха напитки без кофеин и се научиха да се справят със симптомите на абстиненция и глад. Те също така промениха хранителните и упражненията.

Изследователите са събрали проби от слюнка, за да потвърдят самоотчетените промени в консумацията на кофеин в участниците.

Като цяло експертите препоръчват дневната консумация на кофеин да не надвишава 400 mg за здрави, не бременни възрастни. Въпреки това, някои, които са участвали в проучването, съобщават, че изпитват отрицателни ефекти при нива на дневна консумация под 400 mg.

Изследователите заключават, че намаляването на кофеина може да бъде разумна и здравословна цел за хора, които изпитват проблеми, свързани с прекомерна консумация на кофеин.

Необходими са обаче допълнителни изследвания, включително по-големи контролирани проучвания и сред по-разнообразни проби от индивиди, включително тези, които биха искали да се откажат от употребата на кофеин изцяло, каза Джулиано.

Източник: Американски университет