Задушавате ли се под натиск? Рутина, която може да помогне
Може би сте преживели нещо подобно в собствения си живот. Може да е в спорта, но може да се случи и в други ситуации, като например на работа пред клиент, когато трябва да говорите публично или когато нещо важно е на линия. При нормални обстоятелства можете да се представяте добре.
Но под натиск откривате, че мислите за представянето си, преглеждате всяко действие, което трябва да предприемете, и размишлявате за това, което трябва да направите.
Прекаленото мислене може да попречи на концентрацията и изпълнението на двигателните задачи, според проучване в Journal of Experimental Psychology: General. Изглежда атлетите са склонни да се представят по-добре, когато са в състояние да се доверят на предишното си обучение и телата си.
Съзнателно мислене за двигателни дейности - да речем, мислене как точно да ритате топка или точното поставяне на ръцете си по време на голф люлка - всъщност пречи с вашата способност да извършите действието.
За да подобрят представянето, някои спортисти се включват в обичайни дейности, като изстискване на топка или свиване на лявата ръка.
Защо лявата ръка? Това е свързано с това как мозъкът и тялото са свързани. Лявото полукълбо на мозъка контролира движението от дясната страна на тялото, а дясната страна на мозъка контролира движението отляво.
Предишни изследвания също показват, че преживяването е свързано с активност в лявата част на мозъка, докато автоматизираната дейност е свързана с дясната. Така че, за да стимулирате дясната (автоматизирано действие) страна на мозъка и да я накарате да работи, стискате топка в лявата ръка. В споменатото по-горе изследване, притискането на топка в лявата ръка преди състезанието намалява вероятността от задавяне под натиск.
И така, имат ли тези констатации последици извън спорта? Вероятно.
Водещият изследовател д-р Юрген Бекман, председател на спортната психология в Техническия университет в Мюнхен, Германия, предполага, че възрастните хора, които са склонни към падания, могат да се възползват от подобни обичайни дейности. Ако се страхувате от падане, може да преосмислите действията си, когато сте в ситуации, при които падането е възможно, като изкачване на стълби или влизане във вана. Както при спортистите, възрастните хора могат да се възползват от активирането на страната на мозъка, свързана с автоматизирана дейност.
Авторите предполагат, че тази техника е най-вероятно да бъде полезна, когато се занимавате с дейност, която изисква точност и сложни движения на тялото.
Въпреки че може да е полезно в много ситуации, не е тествано в онези моменти, когато размишляваме върху говоренето или когнитивната задача и тъй като връзките между определени части на мозъка не са толкова добре разбрани за левичарите, това техниката е изучавана само с хора с дясна ръка.
