Как трябва да спреш да се чувстваш толкова депресиран, ако не искаш да отидеш / да кажеш на никого?

Животът ми вкъщи наистина е наистина стресиращ и връзката ми с двама от трима братя и сестри е УЖАСНА. Училището е болка и мразя да призная, че всъщност се чувствам СТРАХАЛ да ходя през повечето време или дори да мисля за това, защото просто се чувствам толкова объркан и цялото количество работа, което трябва да свърша за него, е обезсърчително . Очаквам скоро и изпити за AP и училищни изпити и се чувствам напълно загубен от всичко това, така че стресът в тази конкретна област от живота ми сериозно нараства. Приятели? Нека просто не влизаме в това. Не мога да спя и напоследък получавам по пет или повече часа на ден.

Чувствам се като пълна и пълна глупост през повечето време и наистина искам да спра да се чувствам така почти 24/7, но не искам да казвам на никого, включително приятели или родители, че ми е толкова трудно. Наречете го нещо за гордост, бъдете упорити или просто глупави. Честно казано не ме интересува. Просто искам да реша този проблем сам, но не знам как.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

ДОБРЕ. Вече сте направили важната първа стъпка, за да признаете, че има проблем. Първото нещо, което можете да направите сами, за да се почувствате по-добре, е да работите върху съня си. Човешките същества, особено юношите, не могат да функционират само за около пет часа на нощ. Наистина имате нужда от повече от 8. Прочетете как да промените съня си. Създайте график. Не забравяйте да свършите всички стресови неща далеч преди лягане. Не пийте кафе или сода с кофеин след обяд. Упражнявайте се всеки ден. Опитайте честно поне една седмица. Ако изобщо не се подобри, може да се окаже, че безсънието е симптом на депресия. Но първото ми предположение е, че това е лош навик. Нека поне да започнем оттам.

След това проведете сериозен разговор със себе си дали наистина искате и трябва да извършвате AP работа във всичките си класове. Необходими ли са за вашите евентуални цели или сте хванали нещо, което наистина не е необходимо? Знам, че това е еретична беседа в някои кръгове, но не е необходимо да имате директни As и всички курсове за AP, за да влезете в много много добри колежи. Служителите по приемането търсят хора, които се занимават с други неща, освен непрекъснато да учат. Проведете ясна дискусия с вашия съветник за това как да намалите стреса си.

Все още се чувствате ужасно? Направете преглед, ако още не сте го направили. Има много медицински проблеми, които се проявяват със същите симптоми като депресията. Например може да имате недостиг на витамини.

Все още не е добре? Въздишка. Сега трябва да преосмислите позицията си да не казвате на никого. Посъветвайте се с Вашия лекар дали тя или той има предложение някой да разговаря с опит в работата с тийнейджъри и техните семейства. Междувременно можете да опитате да използвате горещата линия Boys and Girls Town като място, където можете да останете анонимни, но все пак да получите известна подкрепа и практическа помощ за проблемите си. Техният брой е 800-448-3000.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари