Болки в гърба и спасове: хидротерапия, пилатес, йога

Мислите ли само за балнеоложките като за местата на богатите и известни да се занимавате с лечения за тяло, предназначени да изглеждат по-млади? Помислете, че не повече! Днес СПА центровете предлагат на хората голямо разнообразие от услуги, много от които могат да бъдат много полезни за здравето на гръбнака ви. Ако никога не сте посещавали спа център, потърсете такъв във вашия район, който предлага следното:

Нежните водни упражнения, използващи съпротивлението на водата, могат да помогнат за изграждането на сила и гъвкавост. Източник на снимки: 123RF.com.

Водна терапия

Хидротерапията вероятно е една от най-старите форми на терапия наоколо. Джакузи, водни спа, басейни и дори ваната са всички форми на хидротерапия.

Температурата на водата и скоростта, с която водата се движи, могат да помогнат за отпускане на напрегнатите мускули и облекчаване на подуване (възпаление) и болка. Нежните водни упражнения, използващи съпротивлението на водата, също могат да помогнат за изграждането на сила и гъвкавост. Само няколко минути водна терапия могат да направят чудеса за случаен пристъп на болки в гърба.

Хидротерапията или упражненията във вода имат дълга история на употреба като лечение на мускулно-скелетните състояния. Две рандомизирани контролни проучвания са оценили хидротерапията за хронична болка в долната част на гърба; и двете не откриват разлика между хидротерапията и контролното лечение. Необходимо е да се извършат допълнителни рандомизирани контролни изследвания, за да се определи ефективността на хидротерапията за болка в долната част на гърба и подобряване на общото здравословно състояние. Въпреки това, хидротерапията понастоящем остава привлекателна способност за лечение на болки в долната част на гърба, за да се подобри аеробното кондициониране и да се стартират усилия за стабилизиране на гръбначния стълб.

пилатес

Докато Пилатес съществува от доста време, днес той получава все по-голямо внимание. Пилатес е форма на упражнения с ниско въздействие, която се фокусира върху изграждането на силно телесно ядро. Пилатесът може да помогне за увеличаване на гръбначния обхват на движение, укрепване на коремните и гръбните мускули и увеличаване на общата гъвкавост. Всяко взискателно движение на Пилатес включва ефективното използване на модели на дишане. Тази форма на упражнения често се препоръчва на хора с определени заболявания на гръбначния стълб поради фокуса му върху гъвкавостта на гръбначния стълб и вниманието му да коригира стойката. Първо се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете нова програма за упражнения, особено ако сте имали проблеми с гърба.

Упражнението може да е една от малкото ефективни възможности за лечение за овладяване на хронична болка в долната част на гърба. Много систематични прегледи на упражненията стигат до заключението, че упражненията са ефективна терапия за хронична болка в долната част на гърба. И все пак, оптималният начин за прилагане на това лечение не е известен. Пилатесът е един от вариантите за ефективно прилагане на упражненията и са необходими допълнителни изследвания чрез рандомизирани контролни изпитвания.

йога

Йога е програма за упражнения, която включва нежно разтягане, контролирано дишане, фокусирана концентрация и медитация. Подобно на пилатес, йога може да бъде полезна за хора, които трябва да увеличат своята гъвкавост и издръжливост без стрес върху тялото от упражнения с високо въздействие. Имайте предвид, че йога не е за всеки, така че говорете с лекаря си, преди да започнете този тип тренировъчни програми.

Йога може да бъде друг начин за прилагане на упражнения и стречинг като начин за лечение на хронична болка в долната част на гърба и подобряване на общото здравословно състояние. По-нататък е необходимо да се разследват, обаче, анекдотични доказателства, че йога е ефективна за подобряване на гъвкавостта и самосъзнанието.

Заключителни мисли

Както можете да видите, посещението на СПА центъра може да бъде много полезно за хората с определени проблеми с гърба. Разбира се, трябва да поговорите с вашия лекар, преди да започнете нова терапия, за да сте сигурни, че няма да влоши състоянието ви.

Внимание: Йога пози, които включват едновременно движение на огъване и усукване не се препоръчват за всички с проблем с гърба или шията. Моля, поговорете с вашия лекар, преди да включите йога движения, които смесват движенията на огъване и усукване (напр. Триъгълна поза, усукване на гръбначния стълб).