9 съвета за намиране на спазващ баланс между професионален и личен живот
В допълнение към споделянето на това, което работи за тях, те предоставиха множество решения и за читателите. Ето какво трябваше да кажат ...
1. Предизвикайте стандартите на обществото.
В нашето общество производителността е ценена и оценена. Ние възнаграждаваме работохолически начини, въпреки че това е както емоционално, така и физически нездравословно.
Като такава, треньорът по производителност Лора Стек, MBA, предложи „да се оспори социалното приемане - дори насърчението на обществото - на тези често срещани фрази:
- ‘Вижте колко сте продуктивни. Постигате велики неща
- ‘В края на краищата вие притежавате онази силна работна етика, която ви е внушил баща ви’
- ‘Усилената работа е добра за вас и няма да станете ленивец’
- ‘Просто обичате работата си; това е вашето хоби всъщност и правите страхотни неща за хората
- ‘Толкова се забавлявате, че просто не се чувствате като работа’
2. Поставете приоритети.
Сара Капуто, магистър, треньор по производителност, консултант и треньор в Radiant Organizing и автор на предстоящата електронна книга Пъзел за производителност, цитира експерта по производителност Дейвид Алън, който каза: „Можете да правите всичко, което искате, просто не можете да правите всичко.“
Както каза тя, „Тук е важно да гледате напред, да планирате, да поставите приоритетите и целите си и след това да изработите плана“.
3. Използвайте пътуването до работното си място, за да планирате предварително или да се отпуснете.
Вместо да мислите за работа до вечерта, оставете си гласови съобщения за всякакви напомняния за сутринта, каза Стек, също автор на Суперкомпетентен: Шестте ключа, които да изпълнявате с най-добра продуктивност. Или използвайте времето за шофиране, за да слушате музика или книги на касета.
4. Оставете работния стрес извън дома си.
Последното нещо, което искате да направите, е да изкарате фрустрациите си от работата на семейството си. „Това са вашите близки - тези, които най-много искате да видите и най-малко искате да раздразните“, каза Стек. Тя предложи да се отвори на някой друг или да се съгласи „за определено време / продължителност, за да обсъдим работата с партньора си“.
Ако работите от вкъщи, това физическо разстояние за съжаление не е възможно. Това, което може да помогне, е да „образно‘ затваряте вратата ’на работата си всеки ден и да присъствате изцяло на семейството си“, каза Стек. Трябва да свършите работа по-късно вечерта? Дръжте документите в куфарче или офис.
„Ако работите наполовина през цялата вечер, няма да се фокусирате изцяло върху работата или семейството си, като по този начин ще намалите качеството на усилията си и за двете.“
5. „Поставете малко време между работата и дома“, каза Стек.
Ако у дома ви очакват още задачи, направете си почивка. След работа Стек предложи да отидете на фитнес или да изпълните поръчки като пазаруване на хранителни стоки или да направите маникюр. Това може да ви „даде енергията, от която се нуждаете, за да прекарате вечерта“ и да ви постави в по-добро настроение.
6. Проучете общата картина.
Луси Джо Паладино, д-р, психолог и автор на Намерете фокусната си зона: Ефективен нов план за преодоляване на разсейването и претоварването, предложи да изпробва „The Deathbed Test“, концепция, на която тя се натъкна в началния адрес на Стив Джобс в Станфордския университет.
„Когато вземате решения за живота си, представете се на собственото си смъртно легло. Поглеждайки назад оттам, какво искате да сте избрали по това време? "
7. „Това, че можеш, не означава, че трябва.“
Така казва Кристин Луиз Холбаум, автор на Силата на бавното: 101 начина да спестите време в нашия 24/7 свят.
Тя обясни: „Така че просто защото телефонът звъни или някой ви изпраща съобщения, изпраща ви имейл или привлича вниманието ви по друг начин, не винаги трябва да отговаряте веднага.“
8. Оценете дейностите си и изчистете излишъка.
Често сме толкова заети, че сме заети, че не оценяваме за какво всъщност отделяме времето си. Ключът, разбира се, не е да правиш нещата в името на тяхното извършване. Това е да прекарваме времето си в дейностите, които наистина са от значение за нас.
Така че Стек предложи да „намали ангажиментите“, които не са толкова значими. По този начин можете да освободите място за нещата, които са.
Както каза тя: „Трябва ли да бъдеш член на тази организация? Трябва ли да председателствате тази комисия? Наистина ли искате работата или доброволческата позиция, за която работите толкова много? Доволни ли сте от личните отношения в живота си? “
9. Живейте интересен живот.
Вики Хес, RN и автор на SHIFT към професионалния рай: 5 стъпки за по-малко стрес, повече енергия и забележителни резултати в работата, а нейните приятелки „се срещат редовно, за да правят неща, които са необичайни (за нас така или иначе).“ Наричайки се „Момичетата-приключенци“, те заедно участват в различни видове физически дейности - „подплата с цип, каяк, колоездене на дълги разстояния“ - и умствени - посещение на непознат музей или отиване да чуят автор.
Извършването на тези дейности „осигурява богатство по отношение на взаимоотношенията и поемането на риск“, каза тя. „Предизвиквам себе си, аз навлизам по-дълбоко и мога да разсъждавам върху мястото си в света. Всичко това допринася за психическото благосъстояние, по-добър нощен сън и добро здраве за мен. "
баланса ви между работа и личен живот?
Споделете собствените си стратегии по-долу.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
