Какво разкрива моето неподредено хранене за мозъка

„Защо правя това? Това е наистина отвратително и нездравословно. " Това се питах след всеки епизод на препиване и прочистване.

Колкото и да мразех хранителното си разстройство и исках да го преодолея, исках да продължавам да го правя. Чух този пристрастяващ глас в главата си, който ми каза, че трябва да го направя. Ако не го направя, животът ми щеше да бъде скучен, неосъществим и безсмислен.
Най-накрая се възстанових от безпорядъка си след много години. Отне ми много време и предизвика много тревожност. Но също така ми помогна да разбера мозъка и как работи. В тази статия ще споделя някои от тези уроци.

Мозъкът се състои от множество части

Мозъкът не е единно цяло; тя се състои от различни компоненти, борещи се за контрол над трона. Ето защо понякога борбата с лошите навици, съпротивлението на изкушението и казването на „не“ се чувстват като епична борба. Това е така, защото изпитвате различни импулси от различни части на мозъка и всяка част иска да спечели.

Мозъкът започна с един неврон преди милиард години, след което се превърна в по-сложен апарат. Подобно на полагането на нов килим върху стария, новите части на мозъка започнаха да се развиват върху съществуващите структури.

Разделям мозъка на три части: рационален мозък, емоционален мозък и примитивен мозък. Примитивният мозък е отговорен за основните функции като дишане и хранене. Емоционалният мозък поражда чувство на страх, съмнение, безпокойство и стрес. След това има рационален мозък, което правите, когато правите тест и планирате бъдещето.

Волята има граници

Помните ли теста за блат? Уолтър Мишел искаше да види дали децата, които могат да устоят на изкушението (блатото) в детството, се справят по-добре по отношение на доходите, стабилността, здравето, брака и удовлетворението по-късно в живота. Той го направи.

Хората, които имат повече самоконтрол и могат да забавят удовлетворението, имат по-добри резултати по отношение на доходите и удовлетворението от живота. Силата на волята има по-малко значение, когато става въпрос за хранителни разстройства.

Истината е, че нямах нужда от воля. Това, от което се нуждаех, беше сериозна причина да напусна. Дарън Харди в Списание "Успех" нарича това „защо-власт“. Вместо да стискате юмруци, за да създадете желаните от вас навици, не забравяйте причината, поради която го правите. Силата на волята няма да ви преведе през тежките моменти, но силно „защо“ ще го направи.

Мозъкът може да промени начина, по който се изстрелва

Броят на невроналните връзки (или пътища) в мозъка е изумителен. Някои от тези пътища са по-силни от други, докато други са по-слаби. За компулсивния ядец, преяждащият или преяждащият, пътят към преяждането е наистина бърз и силен. Представете си 12-лентова магистрала или оптичен кабел, предоставящ 1 гигабайт данни всяка секунда.

Всеки път, когато преяждах, преяждах или подтиквах, аз само подсилвах този път и го укрепвах. Представете си въже с хиляди нишки. След стотици епизоди бях добавил стотици нишки към въжето. Ето защо беше толкова трудно да се спре.

Но и обратното е вярно. Всеки път, когато казвах „не“ на желанието или порива, правех този път по-слаб. С течение на времето и с последователност, този път в крайна сметка умря и моите желания и пориви станаха по-слаби и след това несъществуващи.

Промяната започва днес

Имах тази фантазия, че след като се преместя на по-добро място, нов дом или по-добра работа, тогава всичко ще бъде наред. Но мозъкът винаги намираше някакъв начин да осуети тези усилия и да ме саботира. Мозъкът е сложно нещо и намира новаторски начини да ни накара да правим неща, противоречащи на дългосрочните ни интереси.

Нямаше значение в кой щат живея, в кой дом живея, колко е топло навън или каква е работата ми, винаги съм имал този проблем.

В крайна сметка разбрах, че аз съм проблемът и съм решението. Нищо или никой нямаше да го промени за мен. Трябваше да се преоблека и трябваше да го направя сега. Обстоятелствата никога не биха били достатъчно идеални. Трябваше да направя тежкото вдигане.

Удобно и утешително е да се предположи, че външна сила ще реши проблема. Промяната винаги започва днес и започва от вас.

Заключение

Един положителен резултат от моя опит с хранителните разстройства е, че той ми даде личен опит с мозъка и ми позволи да усетя от първа ръка какво казва науката за мозъка. Промяната е трудна, тъй като мозъкът има множество части, състезаващи се за контрол, и има пътища, които контролират нашето поведение. Само „защо“ силата може да ни помогне в тези тежки моменти. Промяната е трудна, но не е невъзможна и най-доброто време да започнете е днес.