Не позволявайте на защитата да застане на пътя на личния растеж
Меган обръщаше другата буза, но просто не успях - не тогава. Реших, че я дразнят, защото тя не отвърна. Обещах си, че винаги ще отвърна на удара. Разбира се, това само ме вкара в съвсем нов вид проблеми - отбранителността.
Това е реакция на коляното, защитавайки се, когато чувстваме, че сме били онеправдани или фалшиво възприети. И когато сме несигурни за нещо, лесно можем да възприемем лични атаки навсякъде. Когато някой ни затръби, защото сме се поколебали да отидем, когато светлината светне зелена, може да почувстваме нужда да кажем: „Хей, аз не съм идиот!“ Но не беше лично. Човекът отзад просто искаше да отидем. Дори всъщност да са били луди, това наистина не беше лична атака върху самочувствието ни.
Защитните стени се издигат бързо, когато се чувстваме неоценени или неуважени. Стените са предназначени да предпазват от несправедливост и негативни оценки на нашия избор и поведение. Но това, което често изключва, е самоусъвършенстването. Когато прекарваме толкова много време в защита, спираме да чуваме нещо критично. Конструктивната критика е полезна за личностното израстване. Като начало ни помага да общуваме по-добре, насърчава социалното единство и изгражда по-здравословни взаимоотношения.
Дефанзивността се стреми да оправдае поведението, вместо да го остави да говори сам за себе си. Например, ако помолите съседа си да намали шума по време на късно вечерно парти и след това се събудите на следващия ден по имейл от 20 страници от съседа за това как „понякога и вие вдигате шум“.
Работата е там, че действието винаги говори само за себе си. Можете да кажете на някой, че ги харесвате, но ако винаги се отнасяте лошо с тях, няма да повярват, че наистина ги харесвате. Думите са доста крехки и ние трябва да ги подкрепим с действията, които предприемаме.
В моето парче „Отговорността е благословия, а не проклятие“ обяснявам, че използването на оправдания за избягване на отговорността ни лишава от емоционална компетентност и автономност. Отговорният човек не се опитва да обвинява другаде. Вместо това те са открити и инициативни за решаването на проблеми. Те не възприемат грешките си като обезценяване на собственото си достойнство. Те виждат грешките като част от живота и ученето. Но защитникът вижда една-единствена грешка като нещо, което подкопава изцяло стойността им. Когато някой посочи грешка, защитникът усеща пропастта на безполезността, която се отваря под краката му.
Когато станем защитни, ние се хвърляме върху другите и ги изпълваме с негативни чувства. Тогава е по-малко вероятно да приемат нашата перспектива. Изгубихме шанса си наистина да чуем какво имат да кажат и сме гарантирали, че и те няма да ни чуят. Така че в крайна сметка отбранителността само влошава ситуацията. Създава болезнен разкол в общуването. Колкото по-близо е другият човек до нас, толкова по-голяма е болката.
„Ние сме подготвени да вярваме, че силата означава да излезеш на върха и да спечелиш битката“, пише Нанси Колиер, LCSW, Rev. „Но всъщност истинската сила означава да имаме смелостта да сложим мечовете и щитовете си и да рискуваме да бъдем отворени и неотбранени. "
Така че следващия път, когато почувствате как кръвното ви налягане се повишава и защитната бариера започва да се издига, направете пауза и не говорете. Знаейки, че отбранителността често не постига това, което искате, може би си струва да не казвате нищо. Точно като Меган, която отказа да каже и дума, докато беше вербално малтретирана от своите състуденти. Може би е време да практикувате самосъстрадание, като го пуснете и обърнете другата буза.
Изображение на защитния воин с любезното съдействие на Shutterstock.
