Постепенното отслабване се смята за най-доброто за постигане на дългосрочни цели

Изследователите са установили, че когато става въпрос за отслабване, най-добре е да отслабвате постепенно и последователно.

В проучване с 183 участници в продължение на две години, изследователите установиха, че участниците с най-екстремни колебания в теглото през първите няколко седмици на поведенческа програма за отслабване в крайна сметка имат по-лоши резултати при загуба на тегло в сравнение с мъжете и жените, които са загубили постоянен брой килограми всяка седмица.

„Изглежда, че развитието на стабилно, повтарящо се поведение, свързано с приема на храна и загуба на тегло в началото на програмата за контрол на теглото, е наистина важно за поддържане на промените в дългосрочен план“, каза водещият автор Емили Фейг, доктор по медицина, докторант в Обща болница в Масачузетс, който е завършил дипломна работа в университета Дрексел.

Изследователите се интересуваха да научат какво прави някои хора по-малко успешни в програмите за отслабване и след това да идентифицират предиктори, които биха могли да подобрят резултатите от лечението в бъдеще.

За да разберат, те включиха лица с наднормено тегло или затлъстяване в едногодишна програма за отслабване, която използва заместители на храненето заедно с поведенчески цели като самоконтрол, мониторинг на калориите и увеличаване на физическата активност.

Участниците присъстваха на седмични лечебни групи, по време на които бяха претеглени и се завърнаха за окончателно претегляне след две години от началото на програмата. Участниците също така докладваха за поведението и нагласите, свързани с храната, като глад, емоционално хранене, преяждане и увереност в регулирането на приема.

Резултатите от проучването се появяват в списаниетоЗатлъстяване.

Изследователите установяват, че по-високата вариабилност на теглото през първите шест и 12 седмици лечение за отслабване предсказва по-лош последващ, дългосрочен контрол на теглото на 12 и 24 месеца.

Например, някой, който е загубил четири килограма една седмица, възвърнал е две и след това е загубил един следващия, е имал тенденция да се справя по-зле от някой, който е губил един килограм последователно всяка седмица в продължение на три седмици.

Интересното е, че хората, които съобщават за по-ниско емоционално хранене, преяждане и заетост с храна в началото на проучването, показват по-висока вариабилност на теглото и по-малка загуба на тегло като цяло.

Това предполага, че първоначалната промяна на теглото, а не взаимоотношенията или поведението към храната, е много по-важна при прогнозирането на това кой ще успее в отслабването и поддържането.

Точно защо някои хора имат по-голяма променливост на теглото от други е въпрос, който изследователите се интересуват от изследване в бъдещи проучвания.

Въпреки че той се колебае да приравни корелацията и причинно-следствената връзка в този случай, главният изследовател, д-р Майкъл Лоу, казва, че изследването разкрива потенциален метод за придържане към целите за отслабване.

„Определете план за отслабване, който можете да поддържате седмица след седмица, дори ако това означава постоянно да губите три четвърти лира всяка седмица“, каза той.

Експертите казват, че ако бъдещите изследвания имат подобни констатации, измерването на вариабилността на теглото може да бъде начин за идентифициране на индивиди, които са по-малко склонни да постигнат значима и устойчива загуба на тегло.

Тогава тези лица могат да се възползват от по-силна, по-съобразена програма, фокусирана върху последователността.

Източник: Университет Дрексел

!-- GDPR -->