Самообслужването като основа за любов
Много от нас са научени, че да обичаш друг човек означава да се жертваш, за да служиш на другите. Спираме собствените си желания в благородно усилие да обичаме.
Всъщност любовните отношения не са само задоволяване на собствените ни нужди. Те изискват усилие да изслушат дълбоко какво е необходимо на нашия любим човек, за да бъде щастлив и да се чувства свързан с нас. Ако обаче непрекъснато преустановяваме собствените си нужди, за да приспособим другите, може да станем недоволни и нещастни. Попадаме в модел на съзависимост - пренебрегвайки собствените си нужди, за да приспособим другия. Любовта изисква взаимност.
Ще разгледам два важни начина, по които грижата за себе си е жизненоважна в нашите взаимоотношения.
Намиране на сила да се успокоим
Нашата система за човешки желания е много мощна. Теорията на привързаността ни казва, че ние, хората, имаме силен копнеж да бъдем уважавани, разбирани и свързани. Може да ни се струва, че е заложено самото ни оцеляване, когато нуждите ни не са удовлетворени.
Любовните връзки искат от нас нещо, което не винаги е лесно да дадем - нещо, което всъщност трябва да дадем на себе си! Трябва да намерим начин да управляваме нашата система от желания, така че да не бъдем незабавно отвлечени от битката, бягството, замразяването, когато не получим това, което искаме - когато не сме доволни по начина, по който очакваме или се надяваме за.
Много е писано за важността на самоуспокояването. Когато нещата не вървят според очакванията, може да се чувстваме ядосани, наранени или тъжни. Може да изпитваме срам - свито чувство, което изразява убеждението, че не заслужаваме любовта - или не знаем как да я намерим или да я създадем. Докато развиваме практиката за самообслужване да бъдем с чувствата си по нежен начин, може да открием, че те се успокояват, оставяйки ни да се чувстваме по-спокойни.
Докато откриваме повече центрираност в себе си, ние служим не само на себе си, но и на връзката. Тогава бихме могли да изразим чувствата и потребностите си по-ясно и ефективно. Умението за самоуспокояване ни позволява да направим двойно поемане на това, което се опитваме да комуникираме. Докато правим пауза, за да се успокоим, може да открием, че тонът на гласа и езикът на тялото ни са по-меки и по-малко спорни - и е по-вероятно да получим положителен отговор.
Любовта ни моли да намерим сили понякога временно да оставим настрана собствените си неотложни чувства и желания, за да чуем и да отговорим на това, което любимият ни трябва, за да бъде щастлив. Докато намираме начин да управляваме нашата реактивност, когато сме емоционално предизвикани (може би, когато се чувстваме нечути или неоценени), можем да се чуваме по-дълбоко и да сме по-склонни да реагираме не поради задължение, а защото сърцето ни е докоснати и искаме любимият ни да бъде щастлив.
Разкриване на нашите чувства и желания
Да се научим да се грижим емоционално за себе си, ни помага да разкрием по-дълбоките си чувства и нужди.По време на терапии за двойки често чувам разочарован партньор да казва на другия: „Никога не знам какво чувстваш“ или „Иска ми се да ми кажеш какво имаш нужда от мен“.
Важна част от самообслужването е да се потопим дълбоко в себе си и да забележим какво наистина чувстваме. Когато сме в реактивен режим, обикновено изливаме вторични емоции, такъв гняв; ставаме раздразнителни и критични. Емоционалната грижа за себе си означава внимателно приспособяване към първичните чувства, които бръмчат вътре в нас. Това може да са уязвими чувства като тъга, нараняване, страх или срам.
Докато се отнасяме към важните си чувства с „грижовно, чувствено присъствие“, както се изразяват учителите по фокусиране Едуин Макмеън и Питър Кембъл, чувствата ни имат шанс да се уредят и да бъдат чути от нас. Често се чувства добре да разпознаем какво всъщност чувстваме вътре. Дори да забелязваме болезнено или неудобно чувство, може да се чувстваме по-добре, защото вече не се караме със себе си.
Грижата за себе си означава да бъдем нежни към себе си, вместо да имаме отношение на насилие, презрение или пренебрежение към нашите чувства и нужди. Колкото повече култивираме неосъждащи грижи за себе си по този начин - тоест, толкова повече, че внасяме нежно присъствие в себе си - толкова повече можем да внесем чувство за присъствие във важните си взаимоотношения.
Основата за изживяване на сигурна привързаност с близките ни е да бъдем по-свързани със себе си. Колкото повече култивираме емоционални грижи за себе си, толкова по-достъпни сме за емоционална връзка и толкова по-способни да се разкриваме, което позволява растеж на интимността.
