Мисля, че съм този токсичен приятел

През по-голямата част от живота си бях нещастен. Трудно ми е да видя какво е добро в живота ми и се фокусирам прекалено много върху лошото и мисля, че се превръщам в един от онези нацупени хора, които никой не харесва. Преди да се спра на това, което ме притеснява, ще споделя малко информация, за да ви дам контекста. Нямах най-идеалистичното детство, семейството ми беше (все още е) наистина бедно и никога не съм имал това, което другите деца са имали, нито играчки, нито училищни пътувания, нито хубави дрехи, които ме караха да се чувствам като по-малко струва Бях по-млад. Родителите ми се опитваха да бъдат любвеобилни, но и двамата имат клинична депресия, която се лекува зле и никога не съм имал нужда от подкрепа. Трябваше да порасна далеч преди връстниците си. За щастие успях да получа стипендия и да вляза в медицинско училище, което завършвам тази година. Обичам медицината, но тя е много уморителна и отнема много време и никога не съм имала възможност да усетя и изживея всички неща, които съм пропускала, когато съм била по-малка. Междувременно и двамата ми родители се разболяха физически, тъй като баща ми имаше сърдечен удар, а майка ми има запушване на сънната артерия и е изложена на висок риск от инсулт, и те все още се борят с депресията, но се справят възможно най-добре. Аз съм тяхната подкрепа, а не обратното, както би трябвало да бъде. Чувствам, че винаги е било така. Нямаме много семейство, с изключение на сестра ми, която се омъжи и сега има три деца, което е идеалното извинение защо тя не може да помогне.
Знам, че може да се почувствам, че се самосъжалявам, наясно съм, че го имам по-добре от повечето деца. Попаднах в наистина труден колеж и се справям отлично в него и обичам това, което уча. Но все пак съм много негативен, сякаш не оценявам живота, който имам. Трудно ми е да се чувствам щастлив за другите хора, често ревнувам и когато някой около мен е много щастлив, намирам оправдания да не харесвам този човек. Много клюкарствам и се мразя заради това. Имаше много смъртни случаи около мен през последната година и това ме накара да осъзная, че някой ден ще умра и не искам да умра като тъжен нацупен човек, който не знаеше как да живее. Какво мога да направя, за да бъда по-малко негативен?
Извинете за дългото писмо, благодаря предварително за отговора.

Отговорено от Кристина Рандъл, д-р, LCSW на 2020-07-17

А.

Някои от любимите ми автори са обсъждали въпросите за отношението и житейската перспектива. Силно бих препоръчал да прочетете произведението на Виктор Франкъл, по-специално неговата книга, озаглавена Търсене на смисъла на човека. Франкъл пише от гледна точка на преживяването на Холокоста. Впоследствие той разработва теория за смисъла на живота, депресията, целта на страданието, всичко основано на времето му, понасящо едно от най-лошите зверства в човешката история.

Една от темите на книгата му е да може да избере отношението си. Той пише, че по същество всеки човек може, дори и при най-лошите обстоятелства, да реши отношението си въз основа на това как е избрал да гледа на своите обстоятелства. Той обяснява, че не става въпрос за способността да се променят обстоятелствата, а по-скоро за промяна на възгледа и отношението на хората към техните обстоятелства. Освен това той казва, че в живота винаги ще има човешко страдание. Въпросът е как човек се справя с човешкото страдание, което е най-важно.

Следвайки логиката на Франкъл, вие имате избор как да видите вашата ситуация. Не можете да промените миналото. Не можете да промените обстоятелствата си, но можете да промените начина, по който виждате обстоятелствата си. В момента вие разглеждате живота си през обектива на негативизма, но можете да промените това. Хубавото е, че изглежда имате елемент на позитивност в мисленето си, както се вижда от този ред във вашето писане: „Наясно съм, че го имам по-добре от повечето деца ...“ Ако сте наясно с това, вземете следващата стъпка да промените отношението си, за да бъде в съответствие с това виждане.

Вашето отношение е нещо, което имате под контрол, но също така е важно да признаете, че промяната на нечие отношение може да отнеме време и обучение. Необходима е съзнателна и целенасочена практика, но е много изпълнима.

По този начин един от любимите ми цитати по този въпрос идва от Абрахам Маслоу. В книгата си за самоактуализацията той пише следното: „Също така се убедих, че свикването с нашите благословии е един от най-важните не зли генератори на човешко зло, трагедия и страдание. Това, което приемаме за даденост, подценяваме ... Съпругите, съпрузите, децата, приятелите, за съжаление са по-склонни да бъдат обичани и ценени след смъртта си, отколкото докато са все още на разположение. Нещо подобно важи за физическото здраве, за политическите свободи, за икономическото благосъстояние: научаваме истинската им стойност, след като ги загубим. " По-нататък той казва, че „животът би могъл да се подобри значително, ако можехме да броим само нашите благословии“.

Когато преброите благословиите си, животът значително се подобрява и това е, което трябва да се опитате да направите. Ако се мъчите да постигнете това, силно препоръчвам консултации, които да ви помогнат в този процес. Прекарали сте много време в развитие на интелектуалния си капацитет, като сте посещавали медицинско училище и т.н., но изглежда сте пренебрегнали психологическото си здраве. Фокусирали сте се върху кариерата си, може би за сметка на психичното си здраве.

Имахте трудно детство. Както отбелязахте, никога не сте имали голяма подкрепа и никога не сте получавали необходимата подкрепа. Вие нямахте контрол над това време от живота си. Тогава бяхте дете, но като възрастен имате силата да правите положителни промени. Сега е идеалният момент да се съсредоточите върху себе си, да получите необходимата подкрепа и да коригирате тези проблеми. Терапията би била идеалното решение на този проблем.

Междувременно може да опитате да си водите дневник за благодарност. Красотата на списанието за благодарност е, че ви помага да оцените цялата доброта в живота си. Колкото повече можете да тренирате ума си да се фокусира върху добрите неща, толкова по-малко ще приемате за даденост и толкова по-благодарни ще бъдете. Тази промяна във вашето мислене може да помогне за подобряване на вашето благосъстояние. Успех с вашите усилия. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл