8 начина да създадете любовта, която искате

Мотивационният говорител Тони Робинс веднъж каза, че „губим време в търсене на перфектния любовник, вместо да създаваме перфектната любов“.

Докато началната фаза на връзката изглежда без усилие, възвишеното химическо освобождаване на ранната любов ще ни отведе дотук. В крайна сметка, ако искаме партньорството да издържи, трябва да запретнем ръкави и да започнем да се потим.

Със съпруга ми наскоро присъствахме на брачно отстъпление, където чухме двойки, които са преживели афери, медицински проблеми, семейни вражди и други видове сърдечни съкрушения и препятствия, които са останали извън страниците на приказките. Техните смазващи истории вдъхновиха всички в стаята с убеждението, че изневярата, болестта, финансовият стрес и други трудности не трябва да прекратяват връзката. Всъщност понякога те откриват най-добрата фаза досега. Обобщих тяхната мъдрост в следните осем стратегии за създаване на любовта, която искате.

1. Разберете етапите на една връзка.

Отношенията се развиват постоянно, променят се организмите. Те приемат различни форми с течение на времето. Първоначално има романтика, при която мозъкът ви е толкова залят от допамин, че заедно да пазарувате хранителни стоки се чувствате като круиз по Карибите. Неизбежно обаче се случва разочарование, когато може да се запитате дали не сте се разлюбили. Някои се изкушават да търсят допаминовия скок с друг партньор.

Често разочарованието се превръща в чиста мизерия, третият етап от връзката, където двама души, които някога са били лудо влюбени един в друг, не изпитват нищо друго освен негодувание и презрение. Ако успеят да се ориентират из различните дупки на този етап, те достигат до пробуждане, по-дълбока и изпълняваща интимност дори от първоначалния роман.

2. Не разчитайте единствено на чувствата си.

Повечето книги за самопомощ ни подтикват да се доверим на чувствата си. Процесът на идентифициране на нашите чувства и привеждането им в съответствие с действията е критична част от саморастването. Чувствата обаче могат да бъдат и подвеждащи. Като се има предвид техния непредсказуем и непостоянен характер, те често не са надежден GPS за връзки. Ако не сме внимателни, те могат да ни отведат по задънените пътища.

Ангажираната връзка е по-скоро поредица от решения, отколкото колекция от чувства. Като вземаме ежедневно решение да правим това, което е необходимо за поддържане на връзката, ние изчистваме мозъка си от някои смущаващи статики, които ни объркват. Това ни дава повече енергия да обичаме напълно.

Сравнявам го с това да останеш трезвен. Ако разчитах единствено на чувствата си, за да определя пътя си, щях да съм пиян. Вместо това взимам съзнателно решение на всеки 24 часа да не взема питие.

3. Разберете себе си.

Всички ние имаме багаж от миналото, който информира и оформя нашето поведение и разговори. Повечето от нас са се научили да се предпазват от нараняване и отхвърляне с определени маски, които носим: гледачът, клоунът, побойникът, перфекционистът. Идентифицирането на това как предишните рани влияят на начина, по който се отнасяте към партньора си, може да ви даде по-истинска перспектива за динамиката на връзката. С това разбиране можете да подхождате към проблемите по-обективно и да си взаимодействате по-справедливо.

Пренаписването на разказа, който сте научили в детството, никога не е лесно и отнема време, но ще доведе до по-честни, по-дълбоки отношения.

4. Не просто говорете - общувайте.

Говоренето е добро, но това е само началото. Истинската комуникация е много по-ангажирана от обикновения разговор. Това е процес на научаване как да опишете емоциите си в детайли на партньора си, така че те да имат опит да разберат сложния свят между ушите ви.

По време на уикенда за отстъпление избрахме от речник на прилагателните, за да опишем чувствата си. Използвахме физически усещания, природни сцени, умствени картини, животни, филми, споделени спомени и петте ни сетива, за да изразим в ярки детайли нюансите и сложността на нашите чувства. Макар че първоначално си мислех, че това е малко прекалено, упражнението се оказа ефективно за предаване на емоции на съпруга ми, за които предполагах, че ги разбира.

5. Поемайте риска да бъдете уязвими.

Едно е да оголиш душата си под въздействието на прилив на допамин. Друго е, когато сте изправени пред разочарование и съмнение. Това е точно моментът, в който трябва да бъдете брутално честни с партньора си и да полагате душата си за погледа му.

Най-мощната сесия от уикенда за мен беше тази, която се изисква за доверие: честност, откритост и готовност за промяна. Доверието означава да отдадете сърцето си един на друг за съхранение, което може да се почувства ужасяващо за някой, чието минало го боли, да му напомни за цената на уязвимостта. Доверието обаче ни тласка към последния и най-добрия етап от връзката, където се пробуждаме до близост извън нашето въображение.

6. Не избягвайте от конфронтация.

Въпреки начина, по който се чувства, конфронтацията е мястото, където златото се крие във връзката. Може да бъде изкушаващо или да се избягва, или да се манипулира, но нито едното, нито другото не разрешава проблема. Конструктивната конфронтация се прави с уважение към другия човек.

Създайте някои основни правила, за да се биете честно. Например, не повдигайте миналата история, стойте далеч от извикването на имена, не се придържайте към югуларните и се придържайте към изявленията „чувствам“. Може да се обърнете към речника на емоциите и да изразите чувствата си в писмена форма. Въздържайте се от труден разговор, когато сте гладни, ядосани, уморени или сте в колата.

7. Научете неговия или нейния любовен език.

Всички поглъщаме привързаността по различен начин. Сгъването на прането може да каже „обичам те“ по-задълбочено на партньора ви, отколкото резервация за хубав френски ресторант или албум със спомени, за които сте прекарали една седмица.

Според пастор и автор Гари Чапман, емоционалните нужди се задоволяват по пет начина: думи за потвърждение, качество на времето, получаване на подаръци, актове на служба и физическо докосване. Научете езика на любовта на партньора си, за да можете да комуникирате най-ефективно своята оценка и любов.

8. Простете и простете още.

„Влюбваш се, казва американският философ Сам Кийн,„ не като намериш перфектния човек, а като видиш перфектно несъвършен човек. “ Всички сме несъвършени. Когато двама души прекарват достатъчно време заедно, те непременно ще си навредят. Прегрешението не е толкова важно, колкото отскокът. Въпреки че можете да мразите греха, опитайте се да обичате грешника. Направете всичко възможно да отделите ужасното нещо, което партньорът ви е направил, от несъвършения, мил човек, който е тя. Доверете се, че тя се опитва максимално да се поучи от грешките си и да се справи по-добре следващия път.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!