Световно На-Психология-Блог

5 съвета за поддържане на спокойствие при ураган

Когато се очаква да достигнат урагани или тропически бури, ние често изпадаме в паника и се страхуваме от най-лошото от предстоящата буря. Несигурността на бурята предизвиква известна тревога у повечето от нас. Някои от тези страхове са съвсем реални, тъй като държавните служители молят жителите да евакуират райони директно по пътя на урагана. Ниско разположените райони са особено изложени на риск от наводнение.

Спокойствието е трудна емоция за събиране, когато цялата ни среда се обръща срещу нас. Все по-трудно е да запазите спокойствие, когато бъдете помолени да евакуирате дома си и да живеете в приют или с член на семейството няколко дни. Ще продължи ли да стои дома ми, когато се върна? Ами най-скъпите ми притежания?

Дори хора, които не са помолени да се евакуират, се страхуват от загубата на електричество в домовете си и дали ще имат достатъчно храна и вода, за да издържат продължителността на бурята.

Какво можете да направите, за да запазите спокойствие по време на ураган или тропическа буря?

Преди това предложихме 9 съвета за справяне с урагана. Ето още 5 съвета за запазване на спокойствие при наближаване на буря.

1. Бъдете подготвени.

Подготвеността преди време кара човек да се чувства по-добре за себе си - че сте направили всичко възможно, за да сте готови да преживеете бурята. Това означава да се запасите с разумно количество храна и вода, да имате батерии за фенерчета и кибрити за свещи.

Но не прекалявайте. Докато зимните бури могат да ви задържат вкъщи за една седмица или повече, ураганите и тропическите бури обикновено изчистват района в рамките на един ден, а големите щети от пътни платна обикновено се почистват ден или два по-късно в САЩ. С други думи, вие спечелихте не може да остане в къщата ви за дълго.

Прегледайте цялата информация, предоставена от правителствения уебсайт за готовност за урагани.

2. Познайте и прегледайте семейния план.

Много семейства живеят в близост едно до друго. Тъй като телефонните линии и мобилните телефони може да не могат да функционират и интернет може да не е налице, планирайте предварително с вашето разширено семейство и приятели. Ако се притеснявате за по-възрастен родител (или по-млад възрастен в колеж), уведомете го как и кога можете да очаквате да чуете от тях. Напомнете им, че телефонните линии може да не работят известно време, но не се притеснявайте, защото ще се обадите веднага щом бурята премине и услугата бъде възстановена.

Понякога Интернет може да бъде по-достъпен от други средства, така че публикуването на нечия стена във Facebook или Twitter съобщение може да е всичко, което е необходимо, за да уведомите другите, че сте го направили безопасно.

Ето още малко информация за разработването на семеен план.

3. Приемете силите на природата.

Твърде често можем да се почувстваме извън контрол, когато сме изправени пред яростта на природата. Това е нормално и естествено усещане - приемете го. Природата е по-силна от човека (помислете земетресение) и всичко, което можем да направим, е да закопчаем люковете си и да се надяваме на най-доброто. Това означава да държите прозорците си затворени, да премахвате и съхранявате всичко от вашата морава или веранда, което може да се превърне в летящ обект при силен вятър, и да оставате на закрито по време на бурята. Уверете се, че и вашите домашни любимци са на закрито и не излизайте по време на бурята.

Не можем да променим природата, така че е малко полезно да се опитваме. Гледането на прогнозите за времето по телевизията или онлайн помага на някои хора да се успокоят; за други провокира по-голямо безпокойство. Знаете кой сте и коригирайте поведението си съответно.

Например, ако слухът за предстоящата буря просто ви притеснява, сега може да е подходящо време за целодневен филмов маратон или да се свиете с любима книга. Настигането на четене, почистването на нещо, което сте отлагали, или организирането на килера са все примери за дейности, които могат да ни помогнат да се откъснем от това.

4. Бурите са временни.

Ураганите, както повечето природни събития, обикновено са краткотрайни - особено когато се гледат в контекста на целия ви 80- или 90-годишен живот. Ако успеете да се справите с обичайната ярост на урагана за няколко часа, които обикновено отнемат, сте готови!

Запазването на перспективата за бурята може да ви помогне да запазите спокойствие по време на самата буря. Понякога най-лошото може да се случи през нощта; ако можете да заспите, може просто да преспите най-лошото от него.

5. Представете си най-лошото, което може да се случи.

Дърво се срутва върху дома ви. Токът изгасва. Опасно се доближавате до това, че трябва да отворите последната си кутия фасул. Представете си най-лошия сценарий, който може да се случи. След това погледнете как си представяте това, което ви кара да се чувствате.

Сега следвайте тези страхове през ... Дърво се срутва върху дома ви. След като бурята отшуми, стартирате процеса на почистване. Всички са в безопасност, единственото нещо, което загубихте, бяха някои материални вещи. Лошо е, но можеш да продължиш живота си след това.

Токът спира или почти изчерпвате храната след 2 дни. Е, ако последвахте Съвет №1, трябва да сте добре. Имате батерии за фенерчетата и готови сандвичи, в случай че сте гладни. Запасили сте вода (кранът за пълнене на празни бутилки с вода, преди да настъпи бурята, също работи добре). Електричеството ще бъде възстановено в рамките на ден или два в повечето случаи, така че макар да е неудобство, ще се оправите.

С други думи, дори ако нашите най-лоши страхове са осъзнати, вероятно не е толкова лошо, колкото предполагат нашите въображения. Невъздържани, нашето въображение понякога може да ни създаде повече проблеми, отколкото бихме могли да осъзнаем, тъй като те често са богатство от ирационални мисли. Страхотно за писане на художествена литература и разкази, не толкова чудесно за опити да останете приземени и спокойни при буря. Отговорете на тези ирационални мисли и ще се почувствате по-спокойни след време.