Полицията на мисълта
Диагностициран съм с обсесивно-компулсивно разстройство. Подобно на теб и моят ум изригва натрапчиви, нежелани мисли. Те са истински, поразителни в основата ми. Бих ги прогонил веднага. Щяха да се върнат със зловещо отмъщение. Езикирайки се в леглото, покрити с чаршафи, аз се молих за божествена намеса.
Докато гневът и разочарованието ми набъбваха, мислите се забиха в мен. Потъвах в цунами от негативни мисли и чувства. Разбърквайки се от леглото, очите ми се надуха от сурова емоция. Умът ми, заключих, се радваше да ме измъчва и тероризира. Спиралата надолу почти ме погълна.
Следната максима запази здравия ми разум: мислите са просто мисли. Те могат или не могат да бъдат точни. Те могат или не могат да се коренят в реалността. И точно толкова бързо, колкото ние им се поддадем, те отплуват, ако им позволим.
Защо придаваме толкова голямо значение на мислите си? Защото ние им придаваме смисъл. Имаме ужасяваща мисъл за нашите семейства. Повечето щяха да вдигнат рамене и да отхвърлят случайната, натрапчива мисъл; нашият ум се изражда в лично чистилище. Опитвайки се да осмислим безсмислената мисъл, ние изстрелваме повече въпроси от съдия Джуди. Какво означава това? Защо бих имал толкова странна мисъл? Искам ли да нараня семейството си? Ужасен човек ли съм?
Мислите предизвикват безпокойство и страх. Те атакуват вашите уязвимости, като преследват основните ви убеждения. Докато те надушват с отвращение и трепет, ти отстъпваш. Умствената атака изглежда твърде много за понасяне. Ще направите всичко, за да спрете непреодолимите чувства. И това, за съжаление, е проблемът. Ние жадуваме за незабавно облекчение. За дългосрочно подобрение, рецептата изисква краткосрочни жертви.
Успокояването, а не индивидуалната мисъл, убива. Поддавайки се на разбираемата нужда от успокоение, ние сме съзаклятници с измамната, злонамерена мисъл. Неутолимата ни жажда за облекчение - и логично обяснение - ни наказва. Придавайки по-висша сила за облекчение, ние заливаме, медитираме и дезавуираме мислите; никой не преодолява студа на самоувереността.
Парадоксът: Съпротивата е контрапродуктивна. Не можете да „извадите логика“ на нелогична мисъл. Имате нежелана, натрапчива мисъл да нанесете вреда на семейството си, да извършите отвратително престъпление или да набутате приятел в подлеза на метрото. И какво? Ние избираме как да управляваме страдащите мисли. Можем да се задушаваме, да се ругаем или да си върнем рушащия се живот. Приемам предизвикателството и обезпокоителните мисли.
Преквалификацията на лукавия ви ум изисква упоритост и търпение. Но е осъществимо. Винаги, когато натрапчиви мисли ви обхванат, искам незабавно да поставите етикет на мисълта (брайнтрик, глупости, OCD), да се усмихвате и да пренасочвате към ежедневните си цели. Без руминация, без сложни ритуали, без отвращение към себе си. Преквалифицираме умовете си, за да отхвърляме автоматично фалшивите аларми.
Потренирайте се да предефинирате случайните, странни мисли като глупост и да пренасочите вниманието си към разглежданата задача. Вие, а не умът, определяте фокуса си. Вие, а не умът, определяте действията си. И вие, а не умът, определяте щастието си.
