4 начина за изминаване на студени крака (или всякакъв вид тревожност)

Блогърът на Fresh Living Холи Лебовиц Роси наскоро написа полезна публикация за това как да преодолеете студените крака или каквото и да е второ предположение по този въпрос. Тя пише:

Имам теория за това защо придвижването по своята същност включва етап на студени крака. Ето го - движи се милион малки решения, натъпкани в гигантско решение, променящо живота. И вътре в човешкия мозък всички те заговорничат, за да доведат до съмнение в себе си и второ предположение.

Подозирам, че нейната теория е вярна. И това се съчетава с всяка основна депресия или тревожно разстройство. Всъщност, при всяка „проверка от врата нагоре“, както Ерик обича да нарича моите психиатрични сесии, д-р Смит винаги ще ме пита: „Трудно ли сте вземали решения напоследък?“ На което ще отговоря: „Ммм. Добре…. Да видим….."

Това винаги е било ясен индикатор за нивото на депресия или тревожност: колко трудни са решенията. Те са мъчителни на моменти, не само за мен, но и за сервитьора. "Просто вземете проклетия дресинг за салата и ме оставете да изчакам останалите 10 маси, лейди."

„Но малиновият винегрет ще върви толкова добре с козето сирене…. и все пак, аз обичам пипер ... ”

Отвращавам се от всякакво голямо решение ... нещо, което ще ме засегне за повече от 24 часа.

Като избор на специалност.

Все още обмислям това. Наистина ли религиознанието беше най-подходящото за мен? Какъв би бил животът ми, ако се занимавах с международен бизнес, както баща ми също ме искаше? Бих ли бил наистина богат днес? Мога ли да си позволя да платя за чая, който пия с долари, вместо стотинки, които намерих в стаите на децата си?

Големият удар - брак - о, боже. Побърках се, голямо време, три седмици преди сватбата, по това време почти я прекратих. Тялото ми буквално се тресеше от безпокойство и нямах представа откъде идва целият страх.

За щастие, един любящ приятел - свещеникът, който се ожени за нас с Ерик - разговаряше с мен всеки ден преди сватбата. Той ми помогна да отделя законните притеснители (двамата с Ерик бяхме малко религиозно несъвместими) от тежкия детски багаж и безполезната тревожност, която обича да изплува на повърхността по време на тези моменти, променящи живота. Записах мислите си на хартия, за да мога да обработя част от хаоса в съзнанието ми през тези седмици.

Деца?

Няма да отида там. Нека просто кажем, че все още се чудя дали съм създаден от правилните неща за отглеждане на тези момчета.

Можех да използвам четирите техники на Холи, за да преодолея студените крака, мозъчните перди или каквото и да било. Всъщност ги намирам като отлични инструменти за безпокойство като цяло:

1. Напишете букви близнаци.

Напишете любовно писмо до вашия обект на студени крака. Празнувайте всички причини, поради които сте се влюбили в него / нея / това на първо място. Избройте всичко положително, за което можете да се сетите, и нищо отрицателно. Сега напишете послание. Откажете се от всичките си притеснения относно ситуацията и се опитайте да направите дело срещу движение напред. Обзалагам се, че не можете да измислите нито един истински прекъсвач на сделката, но ако се притесните малко, ще се почувствате добре.

2. Получете обективно мнение.

В случай на къща, покажете го на приятел, който все още не го е видял. Наблюдавайте езика на тялото им, когато го срещат за първи път, и попитайте за честното им мнение. Освен ако не припаднат от отвращение и силно се съмнявам, че ще го направят, можете да кредирате студените си крака до емоционален пристъп.

3. Визуализирайте радостно бъдеще.

Затворете очи и поемете дълбоко въздух. Представете си себе си в къщата / връзката / и т.н. и си представете себе си напълно доволни. Вижте се как се смеете, усетете тревата под краката си, вижте ястието, което споделяте с любимите хора, независимо от щастливата ситуация, на която се надявате. Повторете, ако е необходимо.

4. Направете почивка.

Отивам на кино. Отивам да потичам. Отдалечете се от спиралата на мислите и освежете духа си, преди да се потопите отново в дълбокия край. Не позволявайте на притесненията ви да се натрупват един на друг, дайте време на всяка паническа сесия да се разсее и освободи, преди да се върнете обратно в битката. И не забравяйте да дишате.

И точно сега ще направя стъпка четвърта. Опитайте се да не мислите за всички решения, които трябва да взема тази вечер. Слава Богу, никой от тях не включва салатен дресинг.

За да стигнете до блога на Holly, кликнете тук.