Какво е тревожност?

Замисляли ли сте се как се чувства тревожността?

Робин Маранц Хениг, писател за Списание Ню Йорк Таймс, написа страхотно (но продължително) парче за тревожността - онова неспецифично чувство на нервност, което за някои може да бъде напълно изтощително.

Тревожността се различава от социалната фобия или други видове страхове, защото не е специфична за конкретна ситуация (като говорене пред тълпите или отиване на парти). Той може да атакува по всяко време, по каквато и да е причина или без причина. Така че, докато вие или аз може да получим пеперуди в стомаха си за първи път преди голям изпит или презентация, някой с тревожност може да ги има почти през цялото време.

Тревожността не е страх, точно защото страхът е фокусиран върху нещо точно пред вас, реална и обективна опасност. Вместо това е вид страх, който се развихри, обобщено чувство на страх от нещо там, което изглежда заплашително - но това всъщност не е заплашително и може би дори не е там. Ако сте притеснени, ще ви е трудно да се откажете от това предчувствие; попадате в капан в безкраен цикъл на какво-ако.

„Бях лишена от дух“, пише журналистката Патриша Пиърсън в „Кратка история на тревожността (твоята и моята)“, в идеално описание на този емоционален тресавище, „ронлив аз, гротеска ... получих СПИН тест. Провериха ми бенките. Подозрех в болки в гърба. Ако ми беше гадно, се притеснявах от рак и започнах да чета натрапчиво върху симптомите. Лежах в леглото, когато можех, опитвайки се да затворя шума на ужаса със сън. "

Клиничният термин за най-често срещания вид тревожност е генерализирано тревожно разстройство. Други тревожни разстройства включват пристъпи на паника, фобии, PTSD и OCD.

Въпреки че голяма част от статията описва изследването, което стои зад тревожните разстройства, то дава интересен поглед върху прозренията, които изследователите са получили, следвайки децата, докато са узрели - особено тези с тревожност (наречени „високореактивни деца“ в едно изследване):

Повечето от високореактивните деца в проучването на Каган се справят добре в юношеството, получават добри оценки, ходят на партита, създават приятелства. Подраскайте повърхността обаче и много от тях - вероятно повечето от тях - бяха кофи с нерви. „Само реактивните реагират, които казват:„ Напрегнат съм в училище “,„ повръщам преди прегледите “,„ Ако отиваме на пътуване в клас до DC, не мога да спя предната вечер “, Каган ми каза. „Не им харесва, но те приеха факта, че са просто напрегнати хора.“

Проучванията установяват, че хората с постоянни нива на висока тревожност остават нащрек и „свързани“ за възможни заплахи в тяхната среда или в ситуация, дори когато им е казано или знаят, че ситуацията не представлява заплаха. Човек с тревожност винаги е на ръба, напрегнат и трудно успокоява вътрешното си Аз. Така че, макар да изглеждат спокойни отвън, отвътре те остават сноп нерви, които лесно могат да тръгнат, уплашени или стреснати.

За деца, които се борят с безпокойство и неспецифична тревожност, има ефективни интервенции:

За децата, които се нуждаят от помощ, за да се справят със своите страхове, някои психолози се опитват да се намесят по-рано, с програми, които дават на притеснените деца инструменти за успокояване на страшните мисли в главите им. Децата често се учат на същите умения, каквито са тревожните възрастни, вариация на когнитивно-поведенческата терапия, предназначена да спре безкрайния рекурсивен цикъл на преживяване, заменяйки го с интелигентен, рационален интериорен глас. В известен смисъл тя обучава тревожните хора да правят това, което не тревожните хора правят естествено.

И наличието на „високореактивен темперамент“ всъщност често е положително, стига да е поразително за човека:

Хората с високореактивен темперамент - стига да не се проявява като клинично разстройство - обикновено са съвестни и почти натрапчиво добре подготвени. По-обезпокоените вероятно ще бъдат най-задълбочените работници и най-внимателните приятели. Някой, който се притеснява да не закъснее, ще планира да стигне до места рано. Някой, който се тревожи да изнесе публична лекция, ще работи по-усилено, за да се подготви за нея. Тревожността при вземане на тестове може да доведе до по-добро изучаване; страхът от пътуване може да доведе до внимателно картографиране на транзитните маршрути.

Обобщенията, за да бъдем сигурни, но въпреки това интересни в смисъл да демонстрираме как не всяка черта на личността или дори симптоми на „разстройство“ винаги са нещо лошо, когато ги изпитваме в малки дози. Тревожността и безпокойството могат да служат на определена цел, стига да можете да намерите начин да насочите тези чувства към действие и поведение, което помага на ума ви да се справи с безпокойството. Канализирането на такива чувства може да ви помогне да се чувствате и по-продуктивни.

Това е добра статия за безпокойството, но вземете чаша от любимата си напитка, защото ще отнеме известно време да я прочетете!