Още 3 неща, които ни държат самотни

В скорошна статия обсъдих три неща, които могат да ни оставят самотни: Да бъдем критични към другите, склонността ни да срамуваме хората и да вярваме, че трябва да сме перфектни. Ето някои допълнителни причини, поради които може да се почувстваме изолирани.

Страх от поемане на риск

Ако държим на нереалистичната вяра, че трябва да сме перфектни, може да не сме склонни да направим нещо, което би могло да разкрие нашите несъвършенства. Може би сме толкова парализирани от страха да не успеем, че няма да предприемем стъпки, които биха могли да облекчат нашата самота. Може да си помислим: „Да, трябва да изляза повече или да напиша лична реклама за сайт за запознанства ... и някой ден ще го разбера.“ Но този ден никога не идва.

Или може да помислим дали да поканим някого на среща - или дори просто да се срещнем с някого като приятел или потенциален приятел, но не можем да понесем перспективата за отрицателен отговор. Може да чуем „не“ като лично отхвърляне и да заключим, че сме с недостатъци. Погълнати от страх и срам, може да не ни хрумне по-доброкачествена интерпретация, като например животът им е прекалено зает или не търсят нови приятелства.

Вместо да поемаме интелигентен риск, за да протегнем ръка, ние може да отлагаме. Ние се придържаме към това, което е известно, вместо да рискуваме евентуално отхвърляне и провал. Можем да намерим любопитен комфорт в познатото, въпреки че ни държи болезнено изолирани и разединени.

Страхът от чувство на срам и смущение

В основата на нашия страх от поемане на риск може да е страхът да не изпитваме срам или смущение. Не искаме да изглеждаме зле в очите на някой друг - или в собствените си очи. Токсичният срам, убеждението или чувството, че сме с недостатъци или неуспех, е една от най-болезнените човешки емоции.

Токсичният срам е толкова болезнен, че ще направим почти всичко, за да го избегнем. Или по-точно, има много неща, които няма да направим, за да избегнем перспективата да изпитаме срам. Няма да се свържем с хората, няма да се ангажираме с нови предприятия и няма да се поставяме в ситуации, в които може да не се справим добре. Без гаранция за успех, ние не сме склонни да се излагаме на възможно смущение или унижение.

Но разбира се, животът не предлага никакви гаранции. Без желание да поемаме информирани рискове и да се изправяме срещу евентуално отхвърляне или провал, ние оставаме парализирани, като по този начин увековечаваме своята самота и изолация.

Трябва да осъзнаем, че дори да сме отхвърлени, това не означава, че сме отхвърлени или че нещо не е наред с нас. Нашето предизвикателство и вътрешна работа е да се държим вътрешно с достойнство и уважение, независимо от външните събития, които ни сполетяват.

Страхът да не бъдеш уязвим

Поемането на рискове, които могат да ни подтикнат към удовлетворяващи взаимоотношения и по-пълноценен живот, означава да сме готови да бъдем уязвими. Ако се обърнем към някого, може да не получим бурен отговор. Да бъдем уязвими означава да приемем, че не винаги получаваме това, което искаме. Част от живота понякога се чувства тъжен или разочарован. Това е само човешкото състояние.

Добрата новина е, че можем да се научим да имаме по-приятелски и по-приемливи отношения с тези чувства, може би с помощта на психотерапевт.

Придвижването към по-малко самотен, по-свързан живот означава култивиране на устойчивост. Това означава да намерим вътрешната сила да си кажем „да“, когато другите ни казват „не“. Изисква потвърждаване на нашата стойност и стойност, независимо от това как другите реагират на нас.

Това е практиката на любовта към себе си: оценяване на себе си и развиване на способността да почиваме удобно в тялото си и да бъдем, докато излизаме в несигурен свят. Ние се доверяваме, че можем да си поемем въздух и потвърждаваме, че сме добре както сме. Както каза психологът Карл Роджърс,

„Любопитният парадокс е, че когато мога да се приема такъв, какъвто съм, тогава мога да се променя“.

Да бъдем приятелски настроени със себе си

Ние преживяваме света като по-приятелско място, тъй като ставаме по-приятелски настроени със себе си. Докато се доверяваме да се справяме с живота, когато той се развива, можем да поемем повече рискове, за да бъдем уязвими. Можем да подадем ръка на другите със смела уязвимост, знаейки, че ако не сме посрещнати с положителен отговор, можем да се чувстваме добре, знаейки, че сме се опитали ... и да преминем към онези, които могат да бъдат по-възприемчиви.

Повечето от нас се чувстват поне малко самотни понякога. Ако успеем да се държим с нежност, докато изпитваме своята самота, тя може да започне да се променя. И докато се питаме: „Какво бихте почувствали като малка крачка напред с тази самота?“ може да се почувстваме движени към някакво действие, което може да ни помогне да се чувстваме по-свързани.

Ако харесвате статията ми, моля, помислете за разглеждане на страницата ми във Facebook и книгите по-долу.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!