Благодарен и депресиран? Можете да бъдете и двете

В книгата си „Какво знаят щастливите хора“ Дан Бейкър твърди, че не можете да бъдете в състояние на признателност и страх или безпокойство едновременно.

„По време на активното оценяване - пише Бейкър - заплашителните съобщения от вашата амигдала [мозъчен център на страха] и тревожните инстинкти на мозъчния ви ствол са прекъснати, внезапно и сигурно, от достъпа до неокортекса на мозъка ви, където те могат да нагноят, повторете се и превърнете потока си от мисли в студена река на страха. Факт на неврологията е, че мозъкът не може да бъде в състояние на признателност и състояние на страх едновременно. Двете държави могат да се редуват, но се изключват взаимно. "

Други проучвания също подчертават как благодарността може да ви освободи от блуса, да насърчи оптимизма и като цяло да ви накара да се чувствате прасковени.

С това обаче се кълна, че е възможно да бъдем благодарни и депресирани.

Едновременно.

Например, на няколко публикации съм формулирал, че съм в депресивен цикъл от около девет месеца. Имам добри дни и мога да пиша блоговете си, да публикувам малко информация, да уреждам дати за игра на децата и да помагам с домашните им. Но вече три сезона се събуждам с това гадене в стомаха и познатия ужас, който повечето депресивни хора изпитват сутрин, като се чудя как ще преживея деня с това, което наричам „тъмно зрение“.

Днес се събудих невероятно благодарна за съпруга си. Докато слязох долу, той вареше шоколадово кафе „Годива“ и масата беше подредена за закуска. Той правеше обядите на децата и се грижеше синът ни да има лакрос стик за тренировка след това. Бях благодарен за децата си: за креативния и саркастичен, който остави плакат за мен снощи, на който пишеше „Обичам татко повече от теб“, и за другия, който има красива, чувствителна душа и дисциплината и решителността да - според мен така или иначе - успявам с каквото иска да прави в живота. За семейството си съм изключително благодарен.

Ако обаче научих този следобед, че утре ще бъде последният ми ден на земята, ще бъда изключително облекчен.

Знам, че изглежда погрешно ... че мога да съм благодарен и да искам да умра едновременно. Но предполагам, че това е разликата между физиологична болка - тихо отчаяние или молба за облекчение - и добродетелите на любовта, отдадеността и признателността. Професорът по психиатрия Питър Крамер обяснява това затруднение най-добре, когато казва: „Депресията не е перспектива. Това е болест. "

Читател отвъд синьото ме накара да се замисля над това. В полето на моя пост „Никога не поставяйте период там, където Бог е поставил запетая“, тя написа:

Знам колко е трудно да се бориш за разум, когато мозъчната ти химия е наклонена. Понякога обаче усещам, че не осъзнавате какъв късмет сте. Може би съм пропуснал публикации относно благословиите в живота ви, но имате съпруг, който ви обича и подкрепя вас и две деца, дори момче и момиче. Хората, които сте обичали, хората, които са ви обичали, радостта и душевните болки, които сте споделили ... връзките са там, където е.

Тя е напълно права. Имам толкова много да бъда благодарен. И ако не съм формулирал това достатъчно в блоговете си, ще се откажа. Изразяването на страданието от депресия обаче не означава, че не съм благодарен. Любовта, която изпитвам към съпруга си и децата си, не може и няма да спре болката от депресията. И като се има предвид, че 30 000 американци се самоубиват всяка година, бих си представил, че не съм сам, като казвам това. Добрите и здравословни взаимоотношения със сигурност са буфери срещу депресията и безпокойството и могат да ни помогнат за възстановяването. Но благодарността и признателността не могат да прекъснат разстройството на настроението ми така, както могат да облекчат болката при артрит.

Ако звуча защитно, предполагам, че това е така, защото се биех отново и отново, че не бях достатъчно благодарен, за да спра депресивния цикъл. И въз основа на моята поща от читатели, знам, че това е случаят с много хора. И така, докато продължавам да записвам всичките си благословии в дневника си за настроение всеки ден и да ги казвам на глас точно преди вечеря и преди лягане с децата, сега знам, че благодарността е отделно животно за моята депресия и това понякога обърква двете, особено в депресивен цикъл, може да причини повече вреда, отколкото полза.

Така че отбелязвам своите благословии. Благодаря на Бог много пъти през целия ден. Но ако в края на молитвата си все още съм депресиран ... добре, това е добре. Защото, както казва Крамер, депресията не е перспектива. Това е болест.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!