Отрицателно възприятие за ниво на активност може да увреди дългосрочното здраве

Въпреки че има общо разбиране, че физическото бездействие е вредно за здравето, ново проучване установява, че дори възприемането, че сме неактивни (точни или не), също може да навреди на нашето благосъстояние.

Изследователите от Станфордския университет откриха, че хората, които мислят, че са по-малко активни от другите на тяхната възраст, имат по-голям шанс да умрат по-млади от хората, които се възприемат като по-активни, дори ако действителните им нива на активност са еднакви.

По-конкретно, изследователите установиха, че хората, които вярват, че не са толкова активни, колкото техните връстници, са с 71 процента по-голяма вероятност да умрат по време на периода на проследяване на проучването, отколкото хората, които вярват, че имат по-активен начин на живот.

Резултатът остава дори след контролиране на действителните количества дейност, хроничните заболявания, възрастта и други демографски и здравни фактори.

Octavia Zahrt, Ph.D. и Alia Crum анализираха данни от три национално представителни проби с общ размер на пробите от 61 141 възрастни в САЩ. Участниците бяха анкетирани между 1990 и 2006 г., а данните за смъртността на всички участници бяха събрани през 2011 г.

Констатациите са публикувани в списанието на Американската психологическа асоциация Здравна психология.

„Повечето хора знаят, че недостатъчното физическо натоварване е вредно за вашето здраве“, каза Захрт, кандидат за докторантска степен в Станфордския университет. „Но повечето хора не знаят, че ако мислите, че не тренирате достатъчно, това може да навреди и на здравето ви.“

Участниците отговориха на различни въпроси относно нивото им на активност.

В две от пробите действителната физическа активност се определя чрез самоотчети, където участниците посочват видовете дейности, които са извършвали в близкото минало, включително честота, продължителност и интензивност.

В другата извадка участниците носеха устройство, наречено акселерометър, което измерваше нивата им на активност в реално време в продължение на една седмица. Освен това участниците съобщават за възприеманото ниво на физическа активност, като отговарят на въпроса: „Бихте ли казали, че сте физически по-активни, по-малко активни или приблизително толкова активни, колкото други хора на вашата възраст?“

Интересното е, че възприятията на участниците за физическа активност не отразяват плътно действителните им нива на активност.

„Нашите възприятия за това колко упражнения получаваме и дали смятаме, че упражненията са адекватни се влияят от много фактори, различни от това колко упражнения всъщност получаваме“, каза Захрт.

„Например, ако живеете в район, където повечето от вашите връстници са наистина годни, може да се възприемете като относително неактивни, въпреки че упражненията ви може да са достатъчни. Или ако вярвате, че само бягането или тренировките във фитнеса се считат за истинско упражнение, може да пренебрегнете упражнението, което получавате на работа или вкъщи, като почиствате и носите деца наоколо. "

Участниците съобщават също своя пол, възраст, раса / етническа принадлежност, семейно положение, образование, заетост, годишен доход на домакинството, достъп до медицински грижи и други демографски данни.

В допълнение, участниците оцениха общото си здравословно състояние по скала от един (отлично) до пет (лошо) и дадоха подробна медицинска история, която помогна на изследователите да определят риска на всеки човек за заболяване и преждевременна смъртност.

Измерват се също инвалидност, психично здраве и индекс на телесна маса. Всички тези променливи са статистически отчетени в анализите, показващи, че възприятията за физическа активност значително корелират със смъртността.
Разследващите смятат, че може да има няколко обяснения за силния ефект на възприятията.

Един от начините е плацебо ефектът: много изследвания показват, че активните лекарства са по-малко ефективни, ако не знаем, че сме ги приемали.

„Следвайки тази логика, някой, който не вярва, че се упражнява достатъчно, може да получи по-малко физиологични ползи от активността, отколкото някой, който вярва, че се упражнява достатъчно“, казва Кръм, асистент по психология и директор на лабораторията за ума и тялото в Станфорд Университет.

„Плацебо ефектите са много стабилни в медицината, логично е да се очаква, че те ще изиграят роля и за оформянето на ползите от поведенческото здраве.“

Друг път е, че когато хората възприемат, че се справят по-зле от връстниците си, те стават депресирани, страхуващи се и по-малко активни, според авторите. Тези преживявания от своя страна могат да влошат здравето.

В това проучване Zahrt и Crum не тестват кой от тези механизми може да работи. Те също така не доказаха, че възприятията на участниците за тяхната физическа активност причиняват наблюдаваните разлики в продължителността на живота, тъй като корелацията не означава причинно-следствена връзка.

Независимо от това, други експерименти от тяхната лаборатория подкрепят идеята, че мисленето влияе пряко на поведението и здравето.

„Много американци смятат, че единствената здравословна физическа активност е енергичното упражнение във фитнес зала или на писта“, отбеляза Кръм.

„Нашето изследване предполага, че възприемането на ежедневните дейности като добро упражнение е почти толкова важно, колкото и извършването на дейностите на първо място. В стремежа към здраве и дълголетие е важно не само да възприемаме здравословно поведение, но и здрави мисли. "

Източник: Американска психологическа асоциация