Дарът на бедствието: Интервю с д-р Норман Розентал
Като психиатър от световна класа, какво установихте за най-важния инструмент, с който вашите пациенти могат да се въоръжат, когато се изправят пред несгоди?
Най-важният инструмент е чистата глава. Не изпадайте в паника. В повечето ситуации има време за размисъл; мисленето е ваш приятел, а импулсивното действие е вашият враг. Анализирайте ситуацията, като разберете срещу какво се изправяте и какви ресурси имате на разположение.
Разбира се, при спешни случаи ще трябва да действате бързо, но тогава вашите примитивни отговори „бий се или бягай“ ще се включат и - с малко късмет и бързо мислене - ще спасят деня.
Нашето общество изглежда парализирано от страх от несъвършенство и премеждия, но вие твърдите, че премеждията могат да бъдат благодат. Как така?
Много от нас държат съвършенството като идеал - и медиите подхранват това. Казват ни как да получим перфектния брак, перфектното дете, перфектната Коледа, перфектната ваканция, перфектната работа. В действителност обаче перфекционизмът може да ви настрои за многократно разочарование и понякога да осакати. Научих това в начален клас по изкуства, където създадох картонен клоун без палци, но се получи добре. Тогава огромният урок за мен беше, че нещата не трябва да бъдат перфектни. Този урок ме поддържаше добре през целия ми живот.
И така, от годините ми на психиатър мога да ви кажа: несъвършените бракове могат да бъдат прекрасни; несъвършените деца могат да носят безгранична радост; несъвършената Коледа може да бъде време на даване и духовно израстване; онази отвратителна ваканция! Ще се смеете и ще разказвате истории за онази ужасна ваканция за години напред; и накрая, осъзнаването, че шефът и работата ви са несъвършени, ще ви направи по-малко мрънкащи всеки работен ден.
Книгата ви се основава на много преживявания от собствения ви живот. Как бедата ви е оформила към по-добро?
Често съм осъзнавал, че като психиатър съм най-чувствителен и съм в контакт с проблемите на моите пациенти, когато аз самият преживявам собствените си трудности. Причината за това е, че бедствието може да привлече вниманието на хората и да им помогне да се настроят за страданията на другите. Също така може да втвърди хората и да ги направи подли. Така че имаме избор за това как неволята ще ни оформи като хора.
Докато разглеждах уроците, които научих по време на житейския път, разбрах, че най-ценните уроци идват от трудни времена - независимо дали това са резултат от лош късмет, грешки в преценката от моя страна или самоналагащи се предизвикателства. Неволите ме направиха по-издръжливи и ми помогнаха да стана по-добър, по-мъдър и по-добър човек.
Когато животът е труден, може да бъде предизвикателство да се види смисъл или дарби в дадена ситуация. Какъв съвет бихте дали на тези, които преживяват трудни времена - има ли конкретни неща, които трябва да правят или да имат предвид?
Бих казал не забравяйте, че други хора са били по този начин и преди и са успели да преодолеят същите тези препятствия и в много случаи са станали по-силни като последица. Ако те биха могли да го направят, значи и вие можете. Сега просто трябва да разберете какво са направили, че е работило и как можете да приложите стратегия, която ще работи за вас.
Споделяте редица анекдоти в Дарът на бедствието - ваши и тези на другите. Има ли един анекдот или история, които са ви вдъхновили особено?
Има толкова много вдъхновяващи истории в Дарът на бедствието, но това, което се откроява като незабравимо за мен, е лично посещение, което направих на великия Виктор Франкъл. За тези, които не знаят името, Франкъл е най-известен със своя шедьовър, Търсене на смисъла на човека. Книгата му се основава на преживяванията му по време на Холокоста, когато той е бил затворен в концентрационни лагери и е избягал за малко да бъде убит. Той загуби жена си и родителите си заради нацистите и излезе мършав и в лошо здраве. Но той никога не губи духа си на оптимизъм.
От тази страшна поредица от премеждия Франкъл разбра ключови идеи, които ще превърне в книги, помогнали на десетки милиони хора. Едно такова прозрение е, че когато сте в ситуация, в която нямате контрол над ужасните неща, които се случват около вас, единственото нещо, което можете да контролирате, е как решите да разгледате обстоятелствата си. В Дарът на бедствието Описвам увлекателните и ужасяващи години в Европа по време на Втората световна война като свързани с мен от голям очевидец и един от моите герои за всички времена - Виктор Франкъл.
Кой е най-важният урок за справяне с трудностите, който хората трябва да отнемат от четенето Дарът на бедствието?
Има стара източна поговорка: Лисицата има много трикове, но дикобразът има един голям трик. Когато става въпрос за справяне с неволята, по-добре е да си лисица, отколкото дикобраз. Ето някои от многото трикове за успешно справяне с бедствията:
- Приемете, че бедата се е случила.
- Разпределете отговора си според естеството на бедствието.
- Анализирайте ситуацията.
- Регулирайте физическото и емоционалното си състояние - например като поддържате редовни часове на сън и събуждане, редовно хранене, упражнения и медитация.
- Потърсете помощ - на семейство, приятели или дори на любезни непознати.
- Превърнете затруднението си в история - за да ви помогне да я обработите.
- Преформулирайте премеждието - помислете за това по различен начин.
Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
.jpg)
