Вкоренени симптоми, които се задействат неволно

От Канада: Първо, винаги съм имал много стрес, депресия и тревожност, отглеждани от дисфункционални родители (което продължава), заедно с други неща. По-новите проблеми обаче наистина започнаха да ми се отразяват, когато претърпях нараняване на врата.

Това нараняване на врата (атлас и нестабилност на горната част на врата) всъщност причинява непреодолими симптоми, като всъщност постоянно свръхактивира симпатиковата ми нервна система, а също така възпрепятства притока на кръв към мозъка ми. Тези симптоми бяха неща като замаяност, дезориентация, мозъчна мъгла, когнитивен спад, краткосрочна загуба на паметта, безпокойство, болки в костите, забравяне на значенията на думите и много по-рядко срещани и много по-странни.

По това време работех усилено на доста интелектуално взискателна работа. Разбира се, когато трябва да използвате мозъка си и не можете да мислите правилно, започвате да се стресирате и тревожите още повече.

В крайна сметка с времето физическите проблеми с врата ми започнаха да се подобряват и забелязах, че описаните по-горе симптоми започнаха да идват и си отиват (преди това бяха 24/7 постоянни). Започнах да забелязвам, че тези симптоми ще намалят, ако просто гледам телевизия или изобщо не използвам мозъка си. Въпреки това, втората, когато започнах да работя отново и / или използвайки мозъка си, всички симптоми, описани по-горе (тревожност, когнитивен спад, мозъчна мъгла, проблеми с паметта, болки в костите и т.н.) се върнаха.

Моята логика е, че всички тези симптоми са се вкоренили в този момент и тялото ми наистина не може напълно да ги освободи (въпреки физическия проблем с врата ми, в много сценарии, който вече не е пряка причина).

В миналото бях придал толкова много стрес на работата (защото не можех да го направя правилно), че сега тя действа като „спусък“ на стреса, който активира всички тези симптоми отново.

Тествах това отново и отново. И безуспешно, втората, когато започна да работя, получавам симптоми, а втората - спирам да работя, спирам да мисля и гледам телевизия, всичко (в крайна сметка) се нормализира.

Имам огромен проект, по който трябва да работя. И това е, което преди всичко работех и подчертавах, когато врата ми беше зле и симптомите бяха постоянни. Изглежда, че особено отдадох толкова много стрес на този специфичен проект в миналото, че буквално предизвиква всички тези симптоми само за минути, след като започва да работи по него. Толкова, че дори не мога да изградя нито едно правилно изречение. Макар че отново отминава, когато правя нещо друго, което не изисква много мислене.

Проблемът е, че имам ограничено време да завърша този проект и нямам търпение тялото ми да го пусне по естествен път като спусък.

Опитах медитация, едномесечна почивка от цялата работа, ям здравословно и т.н., но това не помогна. Когато се върна към работата / проекта (работа от вкъщи, без разлика в околната среда), симптомите се връщат ...

Моят местен семеен лекар не е много полезен и няма да изслуша всичко това. Вместо това просто ще се опитам да ме поставя на каквото и да е общо анти-безпокойство / депресант в момента.

Това, което се чудя, е, ако можете да ме информирате за начин да се отърва от този проблем (независимо дали това е специфична терапия, фармацевтично средство, добавка и т.н.), да „прекъсна“ проблема със стреса / вкоренения проблем тук, за да мога да спра получаване на тези симптоми от моя проект, по които отчаяно трябва да работя?

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 2018-05-8

А.

Веднага съм поразен от две неща: Първо хроничността на ситуацията и способността ви да се справяте с физическа и емоционална болка. Възхищавам се на вашата пясъчност при управлението на борбата и търсенето на решение. Второ, не мога да не забележа яснотата и сложността на артикулацията във вашия имейл. Ако това е качеството, което можете да произведете, когато не сте на ниво, тогава вашите стратегии за справяне може да работят по-добре, отколкото си мислите.

Имам две предложения. Първият е много специфичен вид медитация, известен като Tonglen. Той е проектиран да ви помогне да управлявате стреса директно. Предполагам, че медитацията, която правихте, беше по-обобщена - което винаги е добра стратегия - но тази може да ви се стори малко по-целенасочена.

На второ място бих потърсил терапевт, обучен по когнитивно-поведенческа терапия (CBT). Тази форма на терапия обикновено е много ефективна, когато има специфичен активатор, като вашето мислене или работа, който може да бъде насочен по-точно.

Пишете ни и ни кажете как протича.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @