Оптимистите могат да бъдат по-добри спящи
Според ново проучване, публикувано в списанието, оптимистичните хора са по-добри спящи Поведенческа медицина. Констатациите показват, че оптимистите са по-склонни да получат достатъчно сън (6 до 9 часа на нощ) и по-малко вероятно да се борят с безсъние и сънливост през деня.
„Резултатите от това проучване разкриха значителни връзки между оптимизма и различните характеристики на самосъобщаващия се сън след адаптиране към широк спектър от променливи, включително социално-демографски характеристики, здравословни състояния и депресивни симптоми“, каза ръководителят на изследването Розалба Ернандес, д-р. , професор по социална работа в Университета на Илинойс.
За измерване на оптимизма, 3500 участници (на възраст от 32 до 51 години) отговориха на проучване с 10 точки, в което се иска да оценят по петстепенна скала доколко са съгласни с положителни твърдения като „Винаги съм оптимист за бъдещето си“ и с отрицателно формулирани изречения като „Едва ли очаквам нещата да се развият по моя начин“.
Резултатите от проучването варират от шест (най-малко оптимистични) до 30 (най-оптимистични).
Участниците докладваха за съня си два пъти, с интервал от пет години, оценявайки общото им качество и продължителност на съня през предходния месец. Проучването също така оценява техните симптоми на безсъние, затруднено заспиване и броя часове на действителен сън, които получават всяка вечер.
Някои от участниците участваха в проучване на съня, базирано в Чикаго, и носеха монитори за активност в продължение на три последователни дни, включително две седмици и една нощ през уикенда. Участниците носеха мониторите два пъти годишно с разлика.
Мониторите събраха данни за продължителността на съня си, процента от времето на сън и безпокойство по време на сън.
Изследователският екип установи, че с всяко увеличение на стандартното отклонение - типичното разстояние между точките от данни - в оценката на оптимизма на участниците те имат 78% по-високи шансове да отчитат много добро качество на съня.
По същия начин участниците с по-високи нива на оптимизъм са по-склонни да съобщават, че са получили адекватен сън от шест до девет часа на нощ и са били с 74% по-склонни да нямат симптоми на безсъние и да съобщават за по-малко сънливост през деня.
Според доклад от 2016 г. на Центровете за контрол и превенция на заболяванията около един на всеки трима възрастни в САЩ не успява да получи адекватен сън, което увеличава риска от много хронични заболявания.
„Липсата на здравословен сън е проблем за общественото здраве, тъй като лошото качество на съня е свързано с множество здравословни проблеми, включително по-високи рискове от затлъстяване, хипертония и смъртност от всички причини“, каза Ернандес.
„Диспозиционният оптимизъм - вярата, че в бъдеще ще се случат положителни неща - се очертава като психологически актив на особено внимание за оцеляване без болести и превъзходно здраве.“
Въпреки това, докато беше открита значителна и положителна връзка между оптимизма и по-качествения сън, Ернандес предложи констатациите да се тълкуват предпазливо.
Изследователите не са сигурни в точния механизъм, чрез който оптимизмът влияе върху моделите на съня, но предполагат, че позитивността може да буферира ефектите на стреса, като насърчава адаптивното справяне, което дава възможност на оптимистите да си почиват спокойно.
„Оптимистите са по-склонни да се занимават с активно справяне с проблемите и да интерпретират стресови събития по по-положителни начини, намалявайки безпокойството и размишляващите мисли, когато заспиват и през целия си цикъл на сън“, каза Ернандес.
Констатациите подкрепят тези от предишно проучване, в което Ернандес и нейните съавтори установяват, че оптимистите на възраст между 45 и 84 години са два пъти по-склонни да имат идеално здраве на сърцето.
Източник: Университет на Илинойс в Urbana-Champaign, Бюро за новини
