Навигиране в сложния и често задействащ свят на социалните медии като майка
Може би се сравнявате с майката в социалните медии, която прави креативни ястия, има безупречен дом и забавлява децата си със забавни занимания и приключения. Може би се сравнявате с майката, която блика за всяка част от родителството, докато плачете и сте покрити с повръщане. Може би се сравнявате с майката, която се връща към нормалната си рутина само дни след раждането, докато лежите в леглото с мъчителна болка от вашето С-сечение.
Може би се борите с следродилна депресия и виждате майка да споделя нещо от рода на: „Всеки ден с това мъниче се чувства като подарък!“ Ви причинява още по-голяма мъка, каза Катрин О’Брайън, Масачузетс, лицензиран брак и семеен терапевт, специализиран в работата с майки и нови родители в Сакраменто, Калифорния.
Може би социалните медии често ви оставят да се чудите, защо ми е толкова трудно? Какво не е наред с мен? Трябва ли да правя и това?
Всъщност майките често казват на О’Брайън, че когато виждат нещата, които другите майки публикуват в социалните медии - партита, басейни, ресторанти - те се чувстват невероятно неадекватни, ако не правят същото.
Социалните медии също могат да предизвикат срам за нашите родителски избори. Групите се формират около различни родителски решения - от раждането, храненето, съня до училище. И много майки прекарват много време в защита и валидиране на избора си пред други, каза Криста Данси, Масачузетс, лицензиран брак и семеен терапевт в Роузвил, Калифорния, където тя е специализирана в проблемите на жените, включително родителски преходи и травма при раждане.
Вместо да помогне или да накара майките да се чувстват по-добре, това просто поддържа цикъл от жени, които се борят за своите родителски решения, каза тя. Това води до по-голямо съкрушение и повече „случаи“, които майките смятат, че трябва да следват.
„Онлайн виждаме такава едноизмерна карикатура на хора. Това улеснява намаляването на техния избор в „правилен“ или „грешен“ и да съдим тях и себе си. “
Въпреки това, „когато изоставим тези битки срещу други майки, в крайна сметка също намираме мир и в собствения си избор“. Вместо аргументи черни срещу бели, каза Данси, ние се отваряме за „достатъчно добри“. Което е перспектива, която е подарък за всички майки, включително и за самите нас, каза тя.
Разбира се, социалните медии също могат да бъдат благословия. Може би се свързвате с подкрепящи майки във Facebook или друг сайт в социалните медии. Може би дори сте намерили страхотна група, която се среща лично.
Ключът е да прецените как използвате социалните медии и как те ви влияят. Постанете на пауза и обърнете внимание на това какви мисли преминават през ума ви, докато разглеждате и превъртате. Обърнете внимание на това как социалните медии ви карат да се отнасяте към решенията си като родител - и към себе си като цяло. Позволете на това знание да ръководи вашите действия около социалните медии. Нека ви помогне да разберете за какво работи най-добре Вие. И направете това.
Например, някои от клиентите на O’Brien не могат да заспят, защото вечер сърфират във Facebook. Така че тези майки са решили да спрат да използват телефоните си през нощта. Други клиенти също не използват телефоните си през уикендите. Или са премахнали приложенията за социални медии от телефоните си. Те ще „използват [приложение] само когато могат да седнат на работния плот, което като майка може да бъде трудно да се направи.“
O’Brien също така напомня на своите клиенти, че социалните медии са само моментна снимка, поглед към живота на човека. Не знаем какво се е случвало преди или след заснемане на снимка, каза тя. Може да е имало само една снимка - от 20 - на която детето най-накрая се усмихна. И веднага след като той избухна в сълзи и избухване. Ние просто не знаем.
„Опитът на много жени е различен“, каза О’Брайън. И всяко преживяване е валидно. Не забравяйте, че правите най-доброто, което можете. И ако социалните медии са склонни да подкопават самочувствието ви, да потапят настроението ви и да ви стресират, тогава може да е време да преосмислите как го използвате. Всъщност помислете колко време може да имате за смислени или релаксиращи дейности - със себе си, със съпруга / та си, с децата си - ако сте излезли. Може би дори за постоянно.
