Облекчен стрес чрез масаж, проста релаксация
Простата релаксация изглежда също толкова ефективна, колкото и по-интензивните форми на терапия - като масаж - предназначени да помогнат на човека да се освободи от стреса.
В рандомизирано изследване участниците, които са получили масаж, просто отпускане или нещо, наречено „термотерапия“, са съобщили за значително намаляване на симптомите на тревожност наполовина.
„Бяхме изненадани, когато установихме, че ползите от масажа не са по-големи от ползите от същия брой сесии на„ термотерапия “или слушане на релаксираща музика“, каза д-р Карън Дж. Шърман, MPH, старши изследовател в Group Health Research. Институт.
„Това предполага, че ползите от масажа може да се дължат на генерализирана реакция на релаксация.“
Масажната терапия е сред най-популярните допълнителни и алтернативни медицински (CAM) лечения за тревожност, добави тя. Но това е първото строго проучване, за да се оцени доколко ефективен е масажът при пациенти с генерализирано тревожно разстройство.
Проучването назначава на случаен принцип 68 пациенти с групово здраве с генерализирано тревожно разстройство на 10 едночасови сесии в приятна, релаксираща обстановка, като всяка от тях се ръководи от лицензирани масажисти, които извършват масаж или едно от двете контролни лечения.
Първият вид контролно лечение беше релаксационна терапия, където пациентът е практикувал дълбоко дишане, докато е легнал. Вторият вид контролно лечение беше термотерапия, където пациентът има ръце и крака, увити периодично с нагревателни подложки и топли кърпи.
И трите лечения бяха осигурени, докато легнах на масажна маса в слабо осветена стая с тиха музика. Всички участници получиха листовка за практикуване на дълбоко дишане всеки ден у дома. За разлика от двете контролни лечения, масажът е специално разработен, за да подобри функцията на парасимпатиковата нервна система и да облекчи симптомите на тревожност, включително мускулно напрежение.
Използвайки стандартна рейтингова скала в интервюта, изследователите попитаха пациентите за психологическите и физическите ефекти на тяхната тревожност веднага след края на 12-седмичния период на лечение и три месеца по-късно, каза д-р Шърман.
И трите от групите съобщават, че техните симптоми на тревожност са намалели с около 40 процента в края на лечението и с около 50 процента три месеца по-късно.
В допълнение към намаляването на тревожността, пациентите също съобщават за по-малко симптоми на депресия и по-малко безпокойство и увреждане. Изследователският екип не откри разлики между трите групи; но изпитването не включва контролна група, която изобщо не е получила лечение.
„Лечението в релаксираща стая е много по-евтино от другите лечения (масаж или термотерапия), така че може да бъде най-изгодната опция за хора с генерализирано тревожно разстройство, които искат да опитат релаксационно ориентирана допълнителна терапия с лекарства“, д-р - каза Шърман.
Националният център за допълнителна и алтернативна медицина (NCCAM), част от Националните здравни институти, финансира проучването, което беше публикувано в списанието Депресия и безпокойство.
Източник: Group Health Research Institute
