Късно лягане, свързано с увеличаване на теглото при тийнейджърите

Ново проучване разкри връзката между оставането до късно през нощта и по-високия индекс на телесна маса (ИТМ) при тийнейджърите.

По-конкретно, констатациите показват, че тийнейджърите, които си лягат късно през седмицата, са по-склонни да наддават на тегло в сравнение с тези, които лягат по-рано. Тази връзка за късно лягане остава постоянна, независимо от това колко часа тийнейджърите всъщност са спали.

Изследователи от Калифорнийския университет, Бъркли, анализираха надлъжни данни от национална извадкова група от над 3300 младежи и възрастни и установиха, че за всеки допълнителен час, когато са останали будни, те печелят 2,1 точки по индекса на ИТМ. Тази печалба настъпи приблизително за петгодишен период.

Освен това упражненията, времето на екрана и броят на часовете, в които са спали, не са повлияли на това увеличение на ИТМ.

„Тези резултати подчертават времето за лягане, а не само общото време за сън, като потенциална цел за управление на теглото по време на прехода към зряла възраст“, ​​казва Лорън Асарнов, водещ автор на изследването и докторант в Калифорнийския университет, Златната мечка на съня в Бъркли и Клиника за изследване на настроението.

ИТМ е мярката за теглото на човек в килограми, разделена на квадратен ръст в метри. Здравият ИТМ за възрастни се оценява на 18,5 до 24,9.

Проучването в Бъркли анализира данните от Националното надлъжно проучване на здравето на юношите, което проследява влиянията и поведението на тийнейджърите в САЩ от 1994 г. Фокусирайки се върху три времеви периода - началото на пубертета, годините в колежа и младата зряла възраст - изследователите сравняват лягане и ИТМ на тийнейджъри от 1994 до 2009 г.

Участниците в проучването докладват времето за лягане и сън, докато изследователите изчисляват своя ИТМ въз основа на височината и теглото си.

Според Националната фондация за сън, тийнейджърите са склонни да имат нередовни модели на сън през седмицата. Те обикновено остават до късно и спят късно през уикендите, което може да повлияе на биологичните им часовници и да навреди на качеството на съня им.

Това се потвърждава от проучвания, в които тийнейджърите съобщават, че не получават препоръчителните девет часа сън на нощ и съобщават, че имат проблеми да останат будни в училище. Циркадният ритъм на човека, който регулира физиологичните и метаболитните функции, обикновено преминава към по-късен цикъл на сън в началото на пубертета.

По този начин констатациите от проучването предполагат, че юношите, които си лягат по-рано, ще „определят теглото си по-здравословен курс, когато излязат в зряла възраст“, ​​каза Асарнов.

Изследването е публикувано в списанието Спете.

Източник: Калифорнийски университет, Бъркли