Как благодарите?
Има много креативни начини за изразяване на благодарност. Може да бъде толкова просто, колкото да станете сутрин и да признаете, че сте се събудили - не всеки има тази привилегия!
Вместо да се ядосвате на другаря си, покажете им благодарност. Постарайте се да общувате по-ефективно, вместо да бъдете критичен или осъдителен.
Когато имате труден ден на работа, направете си почивка и си спомнете някои от добрите дни, които сте имали през този месец - не забравяйте, че това е само лош ден, а не лош живот.
Изследванията показват, че хората, които изразяват благодарност, имат по-положителен поглед върху живота; по-добро здраве; по-малко стрес; са по-склонни да простят; са по-малко самотни; са по-щастливи; спи по-добре; са по-освежени и имат по-силни връзки.
Вместо да използвам дневник за благодарност, започнах да използвам буркан за благодарност. Наличието на буркан с благодарност ни напомня за чувството, което изпитвахме, когато бяхме „в момента“. Позволява ни да бъдем по-внимателни и присъстващи.
За да направите буркан с благодарност, намерете Mason Jar, декоративна ваза или купа с риба и започнете да записвате всичките си щастливи спомени и събития през цялата година. Дръжте малко декоративна хартия близо, за да можете да запишете тези спомени и да ги поставите в буркана. Когато имате лош ден, можете да бръкнете в своя буркан с благодарност и да си спомните всички хубави моменти, които сте преживели през годината.
Бъдете креативни, когато записвате това, за което сте благодарни.Бъдете конкретни, когато рефлектирате в паметта си, така че да не забравяте важни подробности. Ако е възможно, бъдете лични и включвайте имена, когато записвате записа. Включете благословии: духовност, родители, деца, съпруг и др. Не забравяйте изненадите на живота: неочаквани събития, награди, посетители и т.н.
Ето няколко от моите записи за 2013 г. Избрах по един от всеки месец, за да споделя с вас.
Януари: Благодарна за съпруга ми. Нашата годишнина е 1 януари, така че той е първият човек, за когото се сещам, когато празнувам Нова година.
Февруари: Тази година отпразнувахме Свети Валентин в ресторант Vue в Грейтън Бийч. Беше абсолютно красиво. Съпругът ми Пери изненада мен и малкото ми момиче с дузина рози, балони, бонбони и подаръци. Много съм благодарна, че имам такъв подаряващ съпруг. Той със сигурност ни кара да се чувстваме специални!
Март: Прекарахме прекрасно в Disney World за една седмица. Отседнахме в един от нашите таймшари и се насладихме на парковете и Арабските нощи. Много съм благодарен, че имам толкова прекрасно семейство и имам възможност да взема мини ваканции през цялата година.
Април: 9-и рожден ден на дъщеря ми! Наехме салон „Брава“ за няколко часа, където дъщеря ми и десет от най-близките й приятели трябваше да си направят косата, грима, пръстите на краката и ноктите. Тогава имахме Nonie’s Ark да дойде с всичките й животни. След като купонът приключи, отидохме в кафене Марина за вечеря. След това се прибрахме у дома и отворихме подаръци - дъщеря ми започна да плаче, когато отвори новия си смартфон с Android. Какъв спомен беше този ден! Сгрява сърцето ми, за да видя благодарното сърце на дъщеря ми.
Май: На Деня на майката отидохме на морето за фестивал на изкуството. Дъщеря ми играеше на скейтбордовете с гребла и обикаляше магазините. След това вечеряхме в A Fish out of Water. Какъв прекрасен ден; чувствам се много обичана.
Юни: Училището излиза; любимото ми време на годината. Няма повече домашни или учене за тестове! Можем да стоим до късно, да гледаме филми, пикници на плажа, да плуваме в басейна и да правим дремливи партита в хола. Чувствам се много благодарен, че сме толкова близко семейство.
Юли: Отидохме днес на остров Раци и взехме нашите 3 лабрадор ретривъра: Рокси, моята 12-годишна лаборатория за шоколад, Гатор, 7-годишната ми руса лаборатория и г-н Чомър, моята 1-годишна черна лаборатория . Опаковахме обяд и прекарахме деня в плуване и разходка с лодка. След това се прибрахме вкъщи, измихме кучетата и приготвихме. Обичам лятото. Чувствам се много благословена да почивам през почивните дни, за да прекарвам време със семейството си.
Август: Обратно в училище пазаруване! Прекарахме деня в Destin Commons. Заведохме Noelle to Justice, един от любимите й магазини, за да може да избере блестящи, блестящи тоалети. След това отидохме в Bonefish за вечеря. Днес съм благодарна, че имам съпруг, който обича да пазарува.
Септември: Денят на труда вече е тук. Тази година прекарахме деня в готвене и прекарване на време с родителите ми. Много съм благодарен, че живеят в моя квартал.
Октомври: Изненадахме Ноел с пътуване до света на Дисни, за да има изключителни оценки! Отседнахме в курорта Animal Kingdom. Успяхме да видим толкова много различни животни, които бродят точно пред нашия балкон. Отидохме на трик или лечение с Мики Маус на партито „Не толкова призрачно Хелоуин“. Друга вечер отидохме на парти в басейна, където изпекохме s’mores на лагерния огън и играхме пинг-понг край басейна. Много съм благодарен, че сме в състояние да подарим на Ноел толкова прекрасни спомени.
Ноември: Обичам Деня на благодарността, защото обичам да ям и обичам да готвя! Тази година прекарваме Деня на благодарността при чичо ми Гари. Всички готвим гювечи, които да донесем в дома му за празника на Деня на благодарността. С удоволствие прекарвам празниците с лелите, чичовците, мама, татко, братовчеди, съпруг и малката ми Ноел. Много съм благодарен за здравето, приятелите и семейството си.
