Ново бебе, депресия и гняв

От Великобритания: Имаме нов син, вече 9 месеца, който е прекрасен. През повечето време съм абсолютно добре. Но редовно се чувствам депресиран, чувствам се комфортно да се храня, чувствам, че съм ужасен баща, чувствам, че не издържам правилно семейството си и се чувствам изключително виновен, че изпитвам тези чувства. Много ми е трудно да се наслаждавам на който и да е елемент от живота си. Един от най-обезпокоителните елементи е напрежението, което нашето бебе е поставило върху жена ми и връзката ми. Също така се ядосвам много по-бързо от всякога. Предполагам, че наистина след малко съвети за справяне. Много благодаря.

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 2018-05-8

А.

Благодаря ви за вашия имейл. Изследванията показват, че при раждането на дете има много силно въздействие върху нивата на удовлетвореност от връзката за една двойка. Склонен е да спада надолу - с основателна причина. При жените често има биохимична корекция и следродилна реакция, обикновено включваща депресия. За мъжете допълнителният финансов натиск и чувството за тежестта да бъдат доставчици, хроничната загуба на сън и тревогите за бъдещето започват да взимат своите жертви.

Също така има промяна от това да бъдете двойка центрирана, а също и бебе ориентирана. Почти винаги това води до загуба на интимност и предпазливост при коригирането на нов график.

С други думи, много от чувствата ви са напълно нормални.

За вас самообслужването е на върха в списъка. Ако не тренирате или не правите
някаква форма на медитация това са два много важни начина да си помогнете всеки ден. Дори ако можете да отделите само малки части от времето, това са две дейности, които са познали положителни ефекти върху благосъстоянието. Ако правите това, опитвайки се да увеличите времето, което трябва да посетите, също ще ви помогне.

Второ, инвестирайте време за подновяване на отношенията си със съпругата си. Това, което тя се е нуждаела от вас в миналото, се е променило коренно. Предложете разтриване на гърба или масаж на краката и не забравяйте да се редувате, като държите сина си и се уверете, че мама си дава почивка. Вярвате или не - проучванията всъщност показват, че това е пряка връзка между броя на памперсите, които баща променя, и качеството на брачните отношения след раждането на бебето. Ако бях на ваше място, щях да приложа това изследване на практика.

Всъщност съм писал за някои от тези неща в книгата си: Изповеди на бивше дете: Мемоари на терапевта. Подобрява се - но трябва да се грижите за себе си и един за друг.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @