7 подкани за размисъл за миналото и планиране на бъдещето

Един прост и ефективен ритуал в края на годината е да отделите малко време за себе си за медитация и дневник.

Празниците могат да бъдат възхитителни, но те идват и със степен на стрес. Циклите на скръб и семейна драма са склонни да се повтарят около празниците и каквото и да се случва във връзките ви, се засилва през този сезон. Много от нас са склонни да се втурват в новата година, да се откажат от всичко, което се е случило през последния цикъл, и да се опитат да започнат отначало. За да дадем възможност за ново начало обаче, често трябва да правим и някои окончания.

Този деликатен сезон е пълен с ритуали от много традиции, отчасти защото този сезон на финалите може да бъде толкова тежък. Независимо какви са вашите традиции, всички ние споделяме зимното слънцестоене, най-дългата и най-тъмната нощ в годината (поне в Северното полукълбо). Това е време да се съберат приятели наоколо, да запалят свещи и да си помогнат да преминат през тъмнината. Слънцестоенето също е енергична нова година, като голяма нова луна. Новолунията и зимното слънцестоене представляват завършек, който предвещава ново начало, смъртта и след това прераждането на светлината към пълнолунието или лятното слънцестоене.

Сезонните ритуали могат да бъдат лечебни и да ни помогнат да продължим напред в живота си. За някои хора запалването на свещите на менората на Ханука или обличането на коледно дърво може да бъде съзерцателно преживяване, което може да ни даде шанс да помислим за тези неща. Колективните ритуали, включително празнични партита или празнични вечери, могат да ни помогнат да се съберем заедно с близките си и да се подкрепяме. Но също така може да бъде наистина важно да имаме частни, лични ритуали, които ни позволяват да претърпим своите загуби и да бъдем честни със себе си относно нашите надежди за бъдещето.

Една проста и ефективна практика е да отделите малко време за себе си за медитация и дневник. Можете да направите всичко това наведнъж, но мисля, че е най-ефективно да отделите няколко поредни дни, за да задавате различен въпрос всяка вечер, следвайки традициите на 12-те дни на Коледа, осемте дни на Ханука или седемте дни на Kwanzaa. Попадането в кратък сезон на съзерцание може да помогне на вашето тяло и ум да получат шанс да обработят промяната и да се подготвят за предстоящия цикъл.

Ето седем набора от въпроси, които да обмислите за съзерцание, което бихте могли да направите в продължение на седем дни:

1. Какво се случи в отношенията ми през тази година? Кой беше в живота ми през зимата? Пролетта? Лято? Есен? Кой напусна и кой остана? На кого бих искал да се обадя или да се обадя в социалната си сфера?
2. Какво се случи в работата ми или в проекта на живота ми тази година? Изправях ли се пред предизвикателства? Научих ли нещо ново? Авансирах ли? Как се чувствам за тази работа? Какво бих искал да променя?
3. Какво се случи с тялото ми тази година? Какво беше ранено или се обърка и какво излекува? Какви усилия направих, за да се грижа за себе си и да се отнасям с доброто към тялото си?
4. Какво загубих тази година? Какви загуби все още тежат на сърцето ми? Какво спечелих от това, че в живота си имах този човек или нещо, което остава като част от мен, дори ако това нещо или човек го няма?
5. Как се промених като човек? Харесва ли ми изборът, който направих, или има нещо, което искам да променя в себе си?
6. Как се чувствам относно преминаването на 2017 г.? Готов ли съм да го пусна? С облекчение? Развълнувани от ново начало? Притеснявате се от възможни промени? Енергизиран? Уморен?
7. Как искам да изглежда 2018 г. по отношение на връзката, работата, здравето и като цяло?

Можете също така да опитате моята еднократна ръководена аудио медитация за завършване на годината.

Тази публикация е предоставена от духовността и здравето.