3 по-изненадващо прости ключа за щастлив брак

Връзките са сложни и разхвърляни. В края на краищата те включват две човешки същества, които по силата на това, че са хора, са естествено сложни и разхвърляни. Но що се отнася до подхранването на брака ви, можете да направите много прости неща, които правят голяма - и положителна - разлика във връзката ви.

Миналия месец изследвахме три изненадващо прости ключа към щастливия брак: управление на времето, приятелството и стреса. Този месец разговаряхме със Зак Бритъл, Масачузетс, LMHC, сертифициран терапевт от Готман, който сподели още три ключа и съвети.

Ключ # 1: Бъдете добри

„Нищо не променя връзката повече от основната доброта“, каза Бритъл. Изявяването на благодарност към нашите партньори изминава дълъг път за насърчаване на нашето приятелство и навигиране на конфликти.

Много пъти обаче не практикуваме основна доброта със съпрузите си. Част от причината е присъщата безопасност на обвързаните отношения, каза Бритъл.

„Не успяваме да крещим на нашите колеги, да критикуваме приятелите си или да преобръщаме очи към човека, който ни помага в хранителния магазин. Така че ние насочваме цялата тази енергия към нашите партньори, което е досадно, но разбираемо. " За щастие, това е нещо, което можем да поправим.

Помислете как благодарността да бъде ценна във връзката ви. „Това би ли променило начина, по който гледате на партньора си?“ Каза Бритъл. Помислете да завършите всеки ден с това, за което сте били благодарни, когато става въпрос за вашия партньор. Започнете да казвате „благодаря“ и „оценявам, когато ...“ на партньора си.

Дори и да смятате, че не трябва да благодарите на съпруга / съпругата си за това, което са направили, няма как да изразявате своята благодарност. „Знам, че когато се чувствам оценен, искам да направя повече, за да угадя на жена си и искам да я оценя в замяна. Това е самоподдържащ се цикъл на позитивност “, каза Бритъл.

Ключ 2: Оформете

Рядко се случва, че двойките просто се „вадят“, каза Бритъл, автор на книгата Азбуката на връзката: Практическо ръководство за по-добра връзка за двойки. Вместо това „повечето двойки се целуват по перфектен начин преди или след работния ден. Или се целуват само по пътя към секса. "

Той насърчава двойките да се целуват по цели 6 секунди всеки ден. Това ви напомня за изграждането на очакване и можете да се насладите на усещането за устните на съпруга си, каза той. Плюс това, „ще бъдете изненадани какво прави за сексуалния ви живот.“

Ключ # 3: Бъдете отворени за адаптиране

Хората естествено се променят с течение на времето. Връзките естествено се променят с течение на времето. Както каза Бритъл, „това е хубаво нещо.“ Но понякога промяната ни се прокрадва и ние не се адаптираме. Често оплакване, което Бритъл чува от клиентите, е, че са станали съквартиранти - и те нямат представа как се е случило. Той вярва, че това се случва, защото хората „оставят живота просто да ги помете и да диктува техните съчетания, докато се движат във времето“.

Ето защо е важно двойките редовно да правят паузи и да гледат отблизо живота си. По-конкретно, Бритъл предложи да се планират месечни срещи, „за да не се събудите един ден изненадани, че животът ви не се чувства така, както би трябвало“.

На срещата си поговорете и запишете целите си; и вземайте решения относно следващите стъпки, които ще предприемете. Това може да се отнася до всичко - от финансовите ви цели до целите на връзката ви.

Всъщност Бритъл предложи да започнете със среща относно вашата мисия и визия като двойка. Попитайте: Какви искаме да бъдем относно като двойка?

Това ви дава жизненоважна информация за движение напред. „Ако знаехте например, че вашата най-висока цел е гостоприемството (или щедростта, или приключението, или богатството), щяхте да имате много повече яснота за това как да взимате решения. [И ще имате] по-силна способност да се адаптирате, когато тези ценности станат по-малко (или по-важни) с течение на времето. "

Бритъл също предложи да попитате партньора си какво можете да направите, за да им покажете, че връзката ви е приоритет. Например, вашият партньор може да каже, че работи заедно, гушкайки се на дивана всяка вечер или прибирайки телефона си по време на вечеря.

Отново отношенията не са лесни. Но има много прости неща, които можем да направим, за да развием по-щастлив съюз. И достатъчно изненадващо, понякога може да започне с нещо толкова малко като „благодаря“, целувка или чат за целите ви.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!