Ластици, йога рогозки и пробна грешка при срещата

„Щракнете ластик“, съветва добронамереният съветник.

„Упражнявайте внимателност. Не се намесвайте в натрапчивите мисли, когато те удрят “, съветва добронамереният лекар.

„Ако се изложите на крещящите мисли, интензивността им бавно ще избледнее“, препоръчва опитен практикуващ.

Чувствате се съкрушени? Това ни прави двама.

Като потребители на психично здраве, ние търсим отговори за бушуващата лудост в съзнанието ни. Накуцваме до психолози и психиатри, складираме най-новите книги за самопомощ и прегръщаме най-новите модни диети. Ако просто спазвам диетата на Аткинс или палео диетата или диетата на сурова храна, трескавите мисли ще отшумят. Нали?

Но подозирам, че ние измъчваме себе си и психическото си здраве. В нашето безумно търсене на вечно облекчение, ние объркваме и без това твърде напрегнатите си умове. Отчаянието ни е най-големият ни актив и албатрос.

Потребител на психично здраве, моите съветници ме преследваха през някои от най-големите предизвикателства в живота. Благодарен съм за приятелствата и мъдростта им. Те имат и продължават да бъдат ментори. Но през шестнадесетгодишното си консултиране получих различни и понякога противоречиви съвети.

Умът ми трака; трябва ли да прегърна вниманието или да предизвикам прахообразните мисли? Трябва ли да публикувам тревожните мисли, излагайки ги като измамници? Може би трябва да се разсейвам, вкопавайки се в любима книга? И умът бърбори, размишлявайки над съветите и триковете на съветниците.

Претоварване с информация нали?

Тъй като най-новите техники за самопомощ се появяват в съзнанието ви, ето къде трябва да дам съвет за сангвиници за тези въртящи се глави. Да, мога да напиша колона Psych Central и, да, разбирам парализиращите мисли и чувства. Но преди да дам какъвто и да е съвет, искам да призная вашата собствена мъдрост и устойчивост срещу обезболяваща депресия и избухваща тревожност. Вие - да, вие сте опитен съветник, който се ориентира в коварния терен на ума си с грация, визия и проницателност. Но с жесток обрат този ненаситен стремеж към повече съвети за лечение, срещи за консултации и медицински диагнози - води до по-малко. Докато мислите заливат вашите синапси, вие се придържате към каквото и да било (диета Палео? Последната книга за самопомощ на Опра?) За психическо спокойствие. Вашата упоритост обаче смърди на отчаяние - не на решителност.

Сериен свръханализатор и безкраен перфекционист, разбирам вашето стремеж - и как той ви води през ръба. Подобно на вас и аз съм се съмнявал дали използвам „правилната стратегия“ или наистина „получавам“ внимателност. Второ, или дори, трето отгатвайки вашия съветник, вие се чувствате обсадени, дори безпомощни, докато мислите ви подтикват към подчинение. „Внимателност? Но какво да кажем за медитацията? И моят съветник продължава да споменава диетата ми. Е, може би ще съзерцавам съзнателно за диетата си ”, мрънкате - сарказъм капе по брадичката ви.

Тук идва съветник, а не друг съветник.Съветът: фокусирайте се върху това, което правите най-добре - и изострете това умение до ръба на бръснача. Ако медитацията възпрепятства избухването на стомаха, прегърнете вътрешния си йог. Отново и отново. След години изпитания и повече грешки, сега играя активна роля, когато депресивните мисли ме потопят в синя бездна. Оспорвам тяхната достоверност, като бавно отключвам еднократното удушаване върху мен.

Да, всички искаме спасителен сал, когато тази неизбежна синя вълна заплашва да ни събори. Но, първо, трябва да изградим свои собствени.

!-- GDPR -->