3 начина, по които може да се огорчите
Но за щастие има и други неща, които ние мога контрол. И ние неволно правим неща, които само ни огорчават. По-долу има три примера, заедно с други прозрения от практичната ценна книга на Ранди Дж. Патерсън Как да бъдеш нещастен: 40 стратегии, които вече използваш.
Толкова сте оптимисти, че пренебрегвате другите - правдоподобни - резултати
Патерсън, д-р, нарича това „токсичен оптимизъм“. Вместо да се надявате на положителен резултат, предполагате, че това ще се случи. Трябва да се случи. Например „искате работата, така че вярвате, че ще я получите.“
Поставяте всичките си яйца в една кошница. Мислите си, „защо да създавате няколко продукта, след като знам, че този ще бъде супер успешен?“ или „защо да кандидатствам за други позиции, когато ще получа тази, която винаги съм искал?“ Може да пренебрегнете други резултати: „Защо да вземете спасителна жилетка, когато лодката няма да потъне?“
Имате небесни очаквания. Както пише Патерсън, вие включвате промоцията, за която знаете, че ще влезете в живота си -преди дори да го получите. „Ако промоцията действително ви дойде, няма да получите страхотен лифт, защото така или иначе разчитахте на нея. Ако обаче длъжността бъде предадена на някой друг, тогава голямата прозяваща се пашка на непримирима и непонятна вселена ще ви гледа в лицето. “ С други думи, непрекъснато ще бъдете разочаровани и може да се клатите без план Б.
По-добрият подход е да признаете пълния набор от възможни резултати, да предприемете стъпки за увеличаване на вероятността от желания резултат и да имате непредвидени обстоятелства за всеки случай.
Решени сте да бъдете щастливи
Четете книги за щастието. Слушате подкасти за щастието. Фокусирате се върху навиците за повишаване на щастието. Проблемът? За начало всички наши емоции са необходими и мъдри, а не само да се чувстваме щастливи. Гневът ни казва, че някой преминава нашите граници. Страхът ни предупреждава за заплахи. Вината ни казва, че сме нарушили собствените си стандарти.
Плюс това, нашите очаквания да бъдем щастливи всъщност могат да се обърнат: Ако очаквате да бъдете постоянно щастливи, което е нереалистично и неестествено, ще бъдете много разочаровани, когато не сте. Както беше споменато по-горе, нереалистичните очаквания са мощни за предизвикване на мизерия.
Патерсън включва този страхотен пример в книгата си: Представете си, че вашият приятел взима захвърлен лотариен билет и казва: „Мисля, че сте спечелили 10 долара“. Отиваш в магазина и разбираш, че всъщност си спечелил 10 000 долара! В друг сценарий вашият приятел казва: „Мисля, че сте спечелили 10 милиона долара.“ Отиваш в магазина и да, спечелил си: 10 000 долара. Единствената разлика в тези сценарии е вашите очаквания. Защото все още печелите същата сума.
По същия начин ще разглеждате всичко освен щастието като провал, слабост, недостатъчност или недостатък от ваша страна. Например, когато сте тъжни, ще видите себе си като слаб. Или ще видите тревожността като ужасен недостатък.
Вие си поставяте за задача да отслабнете, да имате шест опаковки корема, да получите повишение, да бъдете без тревога ... да станете различен човек
Четете статии за това, което копнеете да подобрите. Ходите на уроци. Гледате телевизионни предавания и разговори. Или може би имате предвид няколко подобрения. Копнеете да изкорените или изтриете това, което смятате за свои недостатъци. Вашите много недостатъци. Ще спрете да се стремите към самоусъвършенстване, след като постигнете тези цели. След като станете достатъчно добри.
Но нашата култура е доста взискателна. Както пише Патерсън:
Трябва да сте достатъчно умни, достатъчно информирани, достатъчно годни, достатъчно слаби, достатъчно богати, достатъчно мъдри, достатъчно щастливи, достатъчно секси, достатъчно популярни и достатъчно стабилни. Не трябва да имате панически атаки, лош дъх, тъжни утрини, махмурлук, самота, пачи крак, висок холестерол, дълг, бъркотия, заблуден съпруг, духовна несигурност, срамежливост, сладък зъб, изтъняване на косата, удебеляване на талията, бръчки, депресия , увреждане, тревога в кариерата, лош правопис или телесна миризма.
С други думи, можете да бъдете на влака за подобрение за много дълго пътуване. По-полезното е да си зададете следните ценни въпроси:
- Ако вече бях достатъчно добър, какво щях да направя тогава?
- Ако, тоест, не трябваше да компенсирате недостатъка си, какво бихте направили с живота си?
- Ако не трябваше да разглеждате грешките си, какво бихте прочели?
- Какви филми бихте гледали?
- Какви курсове бихте взели?
- Къде би отишъл?
- След като станахте напълно способни, за какво бихте използвали този капацитет? Къде бихте направили своя принос?
Животът е труден. Ще се изправим пред много трудни предизвикателства и съкрушителни загуби. Ще има обстоятелства - много от тях -, които ние просто не можем да контролираме. Но има и много, които можем. Ето защо е много полезно да правите паузи и да обмисляте къде може да направите нещата допълнително трудни и сложни за себе си.
Може би не правите горното. Но може би правите нещо друго, което не ви служи. Ако случаят е такъв и ви е трудно да се справите сами, помислете за търсене на професионална помощ.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
