Просто кажете „Не“: 10 стъпки към по-добри граници

Доскоро „Не“ беше мръсна дума за мен. Като удоволствие от четири етапа, речникът ми беше богат на утвърдителни думи: „да“, „сигурно“, „добре“, „абсолютно“, „няма проблем“. Но устата ми просто не можеше да образува комбинацията от съгласни гласни, необходима да каже „Не“, дори когато „Да“ беше просто невъзможно поради ограничения във времето или просто предозиране на стрес в ежедневието ми.

Щях да заседна в „Nnnnnnn ... добре.“ Което означаваше, че правя всякакви неща, които не искам, трябва или имам време да правя.

Ако сте като мен, заобиколен от скромна извадка от потребители, вземащи и дори добронамерени молители, които биха могли да погълнат цялата ви енергия, ако им позволите, вземете сърце! Ето няколко забавни, прости техники, за да накарате ума и устата си да работят в тандем, за да повторите след мен: НЕ!

1. Усмихвайте се и клатете глава.

Ще откриете, че тази, най-основната форма на езика на тялото, е сладък, невербален начин за предаване на това чувство: НЯМА начин.

2. Попълнете календара си.

Попълнете ежедневния си плановик с предварителни ангажименти, като дълги горещи бани. По този начин можете да кажете: „Не, извинете, но имам среща за тази вечер.“

3. Изчакайте часовника.

Отвлечете вниманието на човека, който иска вашето време, сменете темата и спрете, докато дойде време да се сбогувате.

4. Заклейте устата си с тиксо.

Можете да направите това образно (или буквално!), Докато не се научите да казвате: „не“, „не“, „съжалявам“, „не мога“ или каквато и да е друга вариация. Ако не кажете нищо, не можете да кажете: „Разбира се, ще го направя!“

5. Оставете телефона да звъни.

Това, че някой се обажда, не означава, че трябва да се обадите. Още по-добър метод: изключете звънечите. По този начин дори няма да разберете, че казвате „не“!

6. Публикувайте знак.

Помислете: „Не безпокойте“ или „Лично време. Благодаря за разбирането!" Проектирайте на околните, че сте в режим на поверителност.

7. Натиснете „изпрати“.

След като приключите с композирането на учтиво съжаление за поредната молба на настойчив приятел.

8. Отдалечете се.

Поставете единия крак пред другия, докато се натрупа известно разстояние между вас и упорития пирон.

9. Доброволен човек.

Намерете по-добър човек за работата (а именно някой, който има повече време от вас). Ако не могат да го направят, зависи от тях да кажат „не“ за себе си.

10. Скрий.

Това е по-силна версия на „публикувайте знак“ и „си тръгнете“. Ако все още се чувствате изкушени от „да, мога да го направя“ (когато наистина не можете), изградете метафорична крепост около себе си. Станете невидими и напълно недостъпни, докато потребителите не изчезнат.