Страх от пропускане

В случай, че не сте имали достатъчно грижи, на хоризонта има нов синдром на психичното здраве с фънки съкращение. Това е FOMO: Страхът от пропускане.

Липсва? Но на какво? На това, което правят другите хора. Те изпитват вълнуващи преживявания, които вие не сте. Те присъстваха на най-горещия концерт в града, а вие не. Децата им са приети в училища на Ivy League, а вашите не. И ритъмът продължава, и още, и още.

FOMO е особено силен за тези, които са закачени в социалните медии. Защо? Защото те постоянно са наясно какво правят другите. Посетете Facebook и ще видите лицата на приятелите си с екстатични усмивки. Прочетете публикациите им и ще намерите бликащи описания на техните страхотни приключения. Човек след човек прекарва времето на живота си. А ти? Е, не чак толкова.

Тийнейджърите с FOMO са силно притеснени, че „всички“ чатят за FB публикация и те бяха последните, които разбраха. Или „всички“ се мотаят в парти къща и са изключени. Или „всички“ получиха сто „харесвания“ на своите публикации; те получиха само нищожни 22. В социалните медии всички парадират с това, което правят, с кого го правят и публикациите са заредени с удивителен знак !!! При такъв натиск не е изненада, че тийнейджърите проверяват телефона си на всеки две минути, за да се уверят, че не пропускат нищо „важно“.

Въпреки че възрастните могат да гледат на тийнейджърската версия на FOMO като на „дете от червеи“, те често не разпознават собствената си версия.

Трябва ли да присъствате на най-горещия концерт, спортно събитие или шоу, защото не бихте могли да го издържите, ако всички говореха за това колко страхотно е и сте го пропуснали? Трябва ли да отидете, дори ако цената е скандална и това означава да натрупате повече дългове по кредитната карта?

Чувствате ли, че сте пропуснали едно невероятно приключение, когато видите приятелите си да позират пред Айфеловата кула? Или когато разглеждате невероятните им снимки от сафари? Или да ги слушате как бликат за страхотното гмуркане, което са предприели до Каймановите острови?

Чувствате ли се зле за себе си, че не правите тези неща, въпреки че напълно се радвате на почивката си, посещавайки приятели в Колорадо?

Проверявате ли публикациите си в социалните медии толкова често, че съпругът ви (или дори детето ви) се оплакват, че не слушате? Преминавате ли в защита, казвайки: „Слушам“, въпреки че очите ви все още са залепени за телефона? Ако е така, време е да послушате. Вашите близки имат точка. Не можете да бъдете напълно там с тях, когато вниманието ви е разделено.

Ако страхът ви от пропускане е силен, той вероятно ще се разлее в психиката на децата ви. 10-годишно момче, с което работех, беше ужасно недоволно от себе си. "Защо?" Попитах. „Защото не винаги получавам най-добрите оценки“, отговори той. „Какво е толкова важно за получаването на най-добрите оценки?“ Попитах. „Ако не го направя - отговори това сладко момче, - тогава няма да вляза в най-добрия колеж.“ „А ако не попаднете в най-добрия колеж?“ „Тогава - със сълзи на очи той отговори, - ще пропусна да намеря най-добрите учители, най-добрите работни места, най-добрите приятели.“

Еха! Какво бреме е положено върху това младо момче.

Ако вашата тревожност се предизвиква от страха да не пропуснете, ето какво трябва да имате предвид, за да живеете добре:

• Напомнете си, че животът на никого не е съвършен, дори ако изглежда така, когато видите всички велики неща, които правят.
• Освободете се от сравненията, които предизвикват безпокойство за вас. Вместо това се съсредоточете върху това, което искате от живота.
• Не пропускайте онова, което е пред вас, от страх да не пропуснете онова, което другите хора бълнуват.
• Не можете да имате всичко. Трябва да кажете „не“ на някои неща, за да кажете значимо „да“ на други.
• Отпуснете се, насладете се и оценете това, което имате, вместо винаги да гледате какво имат другите и да се чувствате зле за себе си.

©2015