Опитвате се да се храните по-добре? Задайте си този въпрос

Вие сте модератор или an въздържал се?

В чест на новогодишните решения на много хора - „Яжте по-здравословно“, „Изрежете сладкиши“, „Отслабнете“ и други подобни - препращам този тест, за да ви помогна да определите дали сте модератор или въздържател. Когато разбрах, че съм „въздържател“, ми помогна неимоверно по отношение на по-доброто хранене.

Често знаем, че ще имаме по-дългосрочно щастие, ако се откажем от нещо, което ни носи прилив на удовлетворение в краткосрочен план. Онази сутрешна поничка, онзи късен нощен сладолед.

Съвет, който често виждам, е: „Бъдете умерени. Не пийте десерт всяка вечер, но ако се опитате да се откажете напълно, ще паднете от фургона. Позволете си да почерпите от време на време, това ще ви помогне да се придържате към плана си. “

Повярвах, че това е добър съвет за някои хора: модераторите. Те се справят по-добре, когато се опитват да направят умерени промени, когато избягват абсолюти и ярки линии.

Дълго време продължих да опитвам тази стратегия за умереност - и не успявах. След това прочетох ред от Самюъл Джонсън за пиенето на вино: „Въздържанието ми е толкова лесно, колкото и въздържанието би било трудно.“ Подобно на д-р Джонсън и аз съм въздържател.

Много по-лесно се отказвам от нещо съвсем отколкото да се отдадете умерено. Когато си признах, че ям любимото си замразено лакомство „фалшива храна“, Tasti D-Lite, два и дори три пъти на ден, се отказах от студената пуйка. Това беше много по-лесно за мен, отколкото да ям Tasti D-Lite два пъти седмично. Ако се опитам да бъда умерен, изчерпвам себе си, разисквайки: „Днес, утре?“ „Брои ли това време?“ И т.н. Ако никога не направя нещо, това изисква не самоконтрол за мен; ако правя нещо понякога, това изисква огромен самоконтрол.

Например държим торба с бисквитки в шкафа си. Ако някога съм ял някоя от тези бисквитки, те непрекъснато ще ми се присмиват. Постоянно бих се борил да не ги ям. Но тъй като нито веднъж не съм ял някоя от тези бисквитки, никога не мисля за тях. Не трябва да използвам сила на волята, за да не посегна към чантата. Може и да е торба с брашно.

Когато казах на приятел на модератор за това, тя поклати жалостиво глава и каза: „Това е просто тъжно. Наистина ли. Животът е твърде кратък, за да няма бисквитка. "

„Не - отговорих аз, - за мен животът е твърде кратък, за да изразходвам ценната си умствена енергия върху няколко бисквитки. По-щастлив съм, ако не ги ям. "

Няма правилен или грешен начин - просто е въпрос да се знае коя стратегия работи по-добре Вие. Още веднъж, да се върнем към Петата прекрасна истина: можете да изградите щастлив живот само на основата на собствената си природа. Ако модераторите се опитат да се въздържат, те се чувстват в капан и бунтовници. Ако абстинентите се опитват да бъдат умерени, те прекарват много умствена енергия в борба с изкушенията си.

Вие сте модератор, ако ...

• ... открийте, че от време на време снизхождението повишава вашето удоволствие - и укрепва вашата решителност
• ... изпадайте в паника при мисълта „никога“ да не получавате или да правите нещо

Вие сте въздържател, ако ...

• ... имате проблеми със спирането на нещо, след като започнете
• ... не са изкушени от неща, които сте решили, че са извън границите

Хората могат да бъдат изненадващо осъдителни относно подхода, който използвате. Като въздържател често получавам неодобрителни коментари от рода на: „Не е здравословно да се подхождате толкова строго към подхода“ или „По-добре би било да се научите как да се управлявате“ или „Не можете ли да си позволите да се забавлявате малко?“ От друга страна, чувам колеги въздържатели да казват на модераторите: „Не можете да продължите да изневерявате и да очаквате да постигнете напредък“ или „Защо просто не отидете на студена пуйка?“ Но различните подходи работят за различни хора. (Изключение: при действителна зависимост, като алкохол или цигари, хората обикновено приемат, че въздържането е единственото решение.)

Този пръстен вярно ли е за вас?
Разпознавате ли се като модератор или въздържател?

Онзи ден се присъединих към Pinterest, „онлайн щифт за организиране и споделяне на нещата, които обичате“. Чувал съм толкова много добри неща за него и тъкмо започвам да се гмуркам в себе си.