Вероятно депресия

Чувствам се немотивиран, заседнал в живота, уволнен преди около година, но по-рано се чувствах по този начин, просто не знам къде съм или къде отивам, нямам план кога Събуждам се всеки ден, когато се мъча да намеря работа, увлечена в малките неща, като чиста готвачка и т.н. Имам жив GF и двамата имаме по едно дете, което живее с нас. Чувствам, че нищо, което правя, не е достатъчно добро. негативизмът просто се задържа повече в главата ми, дори прости неща, които знам, че нямат значение. Бих искал помощ, но бих искал да избягвам наркотиците.

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 19.09.2018 г.

А.

Мисля, че вероятно сте прав, но много неща могат да ви накарат да се чувствате немотивирани. Изключването на други неща може да бъде полезен начин да започнете да се ангажирате отново.

Щях да си уговоря среща с личния лекар и след това да избера една малка цел, която да изпълнявате за себе си всеки ден, докато получите физическото си състояние. Малката цел може да бъде почистване на килер, четене на глава от книга, помощ на детето с домашните или приготвяне на вечеря за семейството. Целта не е толкова важна, колкото да я поставите. Трябва да е просто и кратко. Постигането на малките цели ни помага при по-големите.

След като получите разрешение от лекаря и няма отговорни физически проблеми, може да искате да помислите за някаква терапия, която да помогне с мотивацията. Разделът „Намери помощ“ в горната част на тази страница може да ви помогне да намерите терапевт във вашия район, а нашите форуми, намерени тук, могат да ви свържат с други хора, които са намерили начини да се справят с подобни ситуации.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @