Искате ли да прекарвате по-малко време в гледане на „новини от картофен чипс“?

Току-що прочетох Стивън Грос Изпитаният живот: Как се губим и намираме. Това е поредица от есета на практикуващ психотерапевт за някои от неговите наблюдения за човешката природа.

В дискусията си за опита на един пациент Грос отбелязва,

„Има различни начини за заобикаляне на депресивни, тревожни чувства ... Не е необичайно да се използва някакво мащабно бедствие или лична катастрофа на някой друг - вестниците са пълни и с двете - за да се разсеете от собствените си разрушителни импулси.“

Бях особено впечатлен от този пасаж, защото забелязах същия модел в сферата на навиците.

Когато се опитват да се придържат към добър навик, много хора са предизвикани от опасната привлекателност на „новините от картофени чипове“. Новините от картофени чипове са новини, които се повтарят, изискват малко усилия за усвояване и се консумират в огромни количества: истинска престъпност, природни бедствия, политически заблуди, клюки за знаменитости и спорт или безкрайни снимки на красиви къщи, храна, дрехи или хора.

Информацията му обикновено е сензационна, за да носи максимален емоционален ефект - за да накара хората да се чувстват шокирани, уплашени, завистливи, възмутени, несигурни или възмутени.

Повечето от нас се наслаждават от време на време на картофени чипове - за да проследят Оскарите или Олимпийските игри например. Но онези, които редовно прекарват часове, отдавайки му се, могат да открият, че са ядосани на себе си, че са му отделили толкова много време и са обезумели от това, което гледат, но не могат да се отдръпнат.

Не бях мислил за факта, че може би хората използват новини от картофени чипове като начин за справяне с безпокойството или други негативни емоции, но това ми звучи вярно. Какво мислиш?

Новините от картофени чипове имат значение за навиците по две причини:

Първо, много хора смятат, че прекарването на прекомерно време в новини с картофени чипове е лош навик сам по себе си. Също така, той може да възпали други лоши навици, тъй като хората се възбуждат толкова много от него, че губят самоуправление и се обръщат към лошите навици за удобство.

Един човек написа: „Бях толкова притеснен от изборите, че изядох половин тиган брауни с фъстъчено масло пред CNN.“ Важно е да следим президентските избори, разбира се, но все пак трябва да се справяме с отдалечени събития по начини, които не изваждат от опит опитите ни да се управляваме.

Както винаги, за навиците е важно да се уверим, че нещата, които правим, за да се чувстваме по-добре, в крайна сметка не ни карат да се чувстваме по-зле.

Така че въпросът става: Какво правите, ако откриете, че сте привлечени от новини с картофени чипове, по начин, който не е полезен?

В По-добре от преди, Идентифицирам всички стратегии, които могат да бъдат приложени за овладяване на навиците ни, и в тази ситуация Стратегията за разсейване може да бъде от особена помощ. Пренасочвайки внимателно вниманието от новините с картофени чипсове, хората могат да се освободят от изсмукващото време, обезсилено захват.

Можете да прочетете роман, да играете с куче, да правите судоку, каквото и да отдръпнете от екрана. Понякога хората се ограничават до писмени новинарски акаунти (които са склонни да имат повече информация и по-малко сензация) или установяват времеви ограничения, за да управляват желанието си да консумират картофени чипс новини.

Ами ти? Чувствате ли привлекателността на този вид новини? Ако е така, намерили ли сте добри начини да го управлявате?

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!