Добавете тези 8 неща към сутрешната си програма за по-позитивен ден

Изградете сутрешен ритуал, който променя живота ви към най-доброто.

Да се ​​научиш как да бъдеш щастлив и как да промениш живота си изисква много позитивност и това може да започне, като направиш необходимите промени в сутрешната си рутина.

Въпреки че не е толкова лесно, колкото звучи, изграждането на сутрешна дисциплина във вашето ежедневие може би е най-бързият начин за подобряване на представянето във всяка област от живота ви, което ще ви отведе до път на щастие и позитивно мислене!

Сутрешните процедури на повечето хора включват грабване на мобилните си телефони, за да проверят имейли, текстове, социални медии или информационни емисии, преди дори да станат от леглото сутрин.

Проблемът с това е, че вместо да решите как искате да се чувствате и след това да работите усилено, за да култивирате повече от това чувство, вие позволявате на нещата напълно извън вашия контрол да определят как ще се чувствате, когато влезете в деня си.

Независимо дали става въпрос за имейл от вашия шеф, който ви напомня за късен доклад, телефонна сметка, която сте пренебрегнали да платите, или текстово съобщение от бивш, изповядващ тяхната нестихваща любов, като първо сте се ангажирали с телефона си, току-що сте поставили съдбата от вашия ден в ръцете на случайността!

Вместо да оставяте „лош“ метеорологичен доклад или неприятно заглавие на новините да създава лошо настроение, което потенциално може да повлияе негативно на останалата част от вашия ден - и живот - опитайте да се посветите на ежедневна сутрешна рутина.

5 тенденции за уелнес пътувания, които да следвате за крайно облекчаване на стреса

Оптимизирането на вашето душевно състояние - вашето настроение - като започнете деня е това, което ние наричаме „Спечелването на деня!“

Това означава да подготвите ума и тялото си за всичко, което предстои! Поемайки отговорността за сутрешния си ритуал, вие хеджирайте своя залог като влезете в оптимално състояние на духа и тялото от самото начало. И това абсолютно променя живота.

Ето 8 прости неща, които да добавите към сутрешната си рутина, за да промените живота си към по-добро, за да можете да бъдете по-позитивни.

1. Упражнения за благодарност / признателност

Силата на позитивността е поразителна, така че започнете деня с благодарност!

Преди да се ангажирам с „сканиране на проблеми“, трескаво сканирайки съзнанието си за списъка с всички неща, които не искам да правя този ден, веднага посягам към всичко, за което съм благодарен или оценявам! Това ме поставя в правилната рамка на ума да започна да приближавам деня напред!

2. Усмихнете се

Винаги помня да се опитвам да имам позитивно отношение! Така че, мислете за положителни мисли!

Преминаването към позитивно отношение може да допринесе най-много за подобрения живот! Може да ви звучи банально, но отношението ви наистина е всичко.

Това е така, защото мислите ви зависят от настроението. Начинът, по който се чувствате, диктува посоката на вашето мислене и това е, което в крайна сметка движи вашето възприятие. Това означава, че това, което виждате, не е обективна версия на това, което е, а страничен продукт от това, в което вярвате, мислите и чувствате по всяко време.

Всъщност, преди дори да отворя очи всеки ден, задължително се усмихвам хубаво и едро. Самият акт на усмивка ще ви помогне да повишите настроението си, тъй като освобождава невротрансмитери като серотонин и допамин.

Без значение какво предстои, започването на деня ви с усмивка веднага ви настройва да вземате рационални решения, да виждате света благосклонно и да се уверите, че се чувствате така, сякаш можете да бъдете, да правите или да имате каквото и да било!

3. Студена вода

Вземете бърз студен душ или напръскайте лицето си със студена вода!

Малко студена вода спомага за циркулацията на кръвта, стяга порите и успокоява очите ви.

4. Хидратация

Насочвам се към кухнята и си наливам 10-12 унция чаша вода със стайна температура. Препоръчвам да се използва филтрирана вода, ако е възможно.

Също така обичам да слагам капкомер с микроелементи във водата си, за да получа някои минерали, които са изчерпани след седем до девет часа сън без течности. Микроелементите дават на тялото ви магнезий, калий, фосфор, цинк, желязо и йод, за да подготвят тялото ви за стресорите на деня.

5. Слънчева светлина

Излагането на тялото на слънчеви лъчи сутрин е чудесен начин да настроите ефективно циркадния си часовник.

Слънчевата светлина също помага за регулиране на настроението и метаболизма. Той дори помага за смекчаване на някои от ефектите на излагането на синя светлина от електрониката, на която ще бъдете изложени през останалата част от деня си.

6. Движение

Добавянето в движение помага да се подготви тялото за всякакви стресови фактори по-късно през деня.

Независимо дали става въпрос за внимателна разходка на слънце, няколко поздрава към слънцето, разтягане, - внимателното движение е идеалният начин да зададете положителен тон за деня.

Лично аз отивам на моя ребаундър (мини-батут) и скачам за 5-10 минути!

Защо прекомерната благодарност всъщност вреди на психичното ви здраве

7. Медитация

Не мога да ви кажа колко пъти съм чувал хората да казват: „Не мога да медитирам!“ Newsflash ”никой не може! Ето защо го наричаме практика!

Медитацията е най-бързият начин за неутрализиране на отрицателните състояния на настроението! Той също така ви учи да успокоите ума си достатъчно дълго, за да можете да отделите гласа си от натрапчивото критично и базирано на страха разказване!

Дори само да започнете с настройка на таймер за пет минути и малко по малко да издигнете издръжливостта, за да седите по-дълго, това е достатъчно, за да започнете! Просто седнете тихо, пребройте дишането си и се опитайте да позволите на мислите да идват и си отиват, без да се привързвате към тях.

Гледайте ги като облак или влак, който минава покрай вас. Това е наистина всичко, което е необходимо, за да промените живота си към по-добро.

8. Музика

Ами ако знаехте, че днес ще бъде най-големият ден в живота ви? Как бихте могли да подходите по различен начин? Ако наблюдавате някой спортист или следите достатъчно внимателно спорта, знаете, че музиката е голяма част от стратегията им за подготовка!

Използването на музиката като начин за култивиране на позитивно настроение е нещо, което съм правил от гимназията. Страхотното в това е, че не отнема никакво допълнително време! Можете да поставите музика, докато се приготвяте сутрин. Лично аз предпочитам да слагам музика дори докато си взема душ!

Опитайте комбинация от тях или измислете своя собствена поне през следващите 30-60 дни. Ключът към тази работа е да бъдете реалисти относно това, което знаете, че можете и ще правите рутинно.

Не забравяйте, че начина, по който подхождате към живота си, е най-важният фактор за определяне на вашия успех или неуспех.

Какво може да е по-важно от това време да отделите за вас, за да имате щастливия живот, който така заслужавате?

Тази статия за гости първоначално е публикувана на YourTango.com: 8 неща, които да добавите към сутрешната си рутина, за да промените живота си за по-добро.

Снимка от Даниел Макин на Unsplash.