Трябва да поправя това поведение

Приятелят ми казва, че ще скъса с мен, ако не спра да правя това нещо, което правя. Той казва, че това е моето детско отношение, но аз ще се опитам да бъда по-конкретна. Това се случва, когато нараня чувствата си. Справям се с емоциите си пред други хора и им въздействам, вместо да се занимавам с емоциите си насаме. Съсипвам планове или създавам драма / сцена, като или реагирам външно с емоциите си (крещя / хвърлям пристъп, но го правя много по-малко, отколкото преди), или реагирам пасивно, когато все още показвам, че съм разстроен, но вместо просто обикновен агресивен, аз съм пасивен агресивен, когато избягам от стаята, привличайки вниманието към мен и засягам околните и често съсипвам вибрацията / доброто време. Правя последното от двете най-много.

Няколко примера:
Прибрах се у дома, за да се мотая с моя приятел и приятеля му, разстроих се за нещо незначително и се заключих за известно време в банята, преструвайки се, че си взема душ, а след това излязох през вратата и отидох на едночасова разходка, докато чакаха да дойда да се мотаем. Мисля, че оправдавам поведението си като добре, защото само по себе си, когато съм сам, е добре, но е лошо, когато засягам други хора.

С моето гадже отивахме до магазина и той каза нещо за финансите, които аз възприех като вредни и затова промених плановете и казах, че не отивам до магазина и излязох от стаята, преди той да успее да отговори. Той казва, че го измъчвам и го наказвам емоционално и обикновено казвам, че нямам намерение, но може би го правя подсъзнателно?

Като е на парти, някой казва нещо обидно и вместо да се справя с болката вкъщи в самота, оставям разговора набързо и отивам до банята и плача, а след това се връщам и се държа, сякаш нищо не се е случило, след като направих сцена.

Сега осъзнавам това, въпреки че го правя от години. Срамно е и го правя почти всеки ден. Как да спра? Какво е нов подход? Какво е нещо ново, което бих могъл да направя, вместо да реагирам по този начин? Как мога да съм по-наясно кога това ще се случи?

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 2018-05-8

А.

Благодарим ви, че ни изпратихте вашия имейл. Вашият смел самоизследване е отличен начин да започнете да стигате до дъното на това. Изпълнението (и действането), когато чувствата ви са наранени, са показатели за нуждата от по-голяма саморегулация и самоконтрол. Самият факт, че вече сте наясно с това, че ни пишете тук и търсите начини да се справите, са необходимите съставки за промяна. Това е добро начало. Бих препоръчал терапия, насочена към развиване на умения за справяне с тези импулси. По пътя развитието на медитационна практика може да бъде страхотен начин да започнете да развивате тези емоционални мускули.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @