Житейски контролни точки: Повишаване на мотивацията и щастието

Чувствахте ли се немотивирано, застояло или скучно напоследък? Има ли усещане, че дните ви са повтарящи се или рутинни?

Тези емоции са склонни да имат нещо общо: пасивност. Очакваме нещо да се случи, нещо да се промени, нещо, което да ни движи напред в живота или взаимоотношенията ни. Изглежда, че животът се случва около нас, но ние сякаш не можем да стигнем по напредващия път, по който бихме искали да сме. Следователно, ние живеем ден за ден в пасивно повторение.

Какво ни кара да се мотивираме да продължаваме ежедневното повторение? Имате неща, които да очаквате с нетърпение: ваканции, празници, почивни дни, почивни дни, промоции, предстоящо голямо събитие и др. Когато се чувствате в застой, е лесно да прехвърлите по-голямата част от нашите дни, седмици, месеци или дори години докато гледа към значителни „контролни точки“.

Контролните точки са събитията, които ни държат мотивирани през повтарящите се или светски моменти в живота ни. Например колко често сме мислили по линия на „ако мога само през следващите няколко седмици работа, ще имам ваканция“?

Защо контролните точки са важни

Контролните пунктове стават изключително важни за създаването на удовлетворение в живота и взаимоотношенията ни. Трябва да увеличим това, което очакваме с нетърпение през годините, месеците, седмиците и дните си - като отделни хора, като приятели, като двойки, като семейства. Повечето хора вече имат някакъв дългосрочен контролен пункт (семейство, кариера и т.н.). Но без краткосрочни контролно-пропускателни пунктове дългосрочните контролно-пропускателни пунктове могат по същество да пропъдят значителни парчета от живота. В крайна сметка натискаме скъпоценни дни - които няма да върнем - зад нас, за да постигнем по-късна цел. За да разрешим това, трябва да държим едно око върху дългосрочните контролни пунктове и едно око върху краткосрочните контролни пунктове.

Какви могат да бъдат контролните пунктове? Те могат да бъдат всичко, което искаме да бъдат: вечеря с приятел, семейни вечери, четене на книга, туризъм, печене, готвене, излизане с приятели, игра с децата ви, ходене на фитнес, излизане на среща, гледане на филм в леглото и др. Възможно е също тези контролно-пропускателни пунктове да станат рутина. Това е добре. Идеята не е да се избягва повторението толкова, колкото да се създаде смисъл и удовлетворение. Така че, ако някой от вашите контролни пунктове се среща с приятел за лека закуска в определено време всяка седмица (което е част от вашата рутина, която също очаквате с нетърпение), тогава е добре.

Една област на предпазливост: поддържайте контролните пунктове здрави. Ако вашите контролно-пропускателни пунктове стават все по-изолирани, рискови или самонараняващи се (напр. Пиене, употреба на вещества, хазарт, кражба, преяждане, размисъл), импулсивни или компулсивни (напр. Прекалено много пазаруване, прекомерно харчене) или вредни за другите, може да се наложи професионална помощ. Нещо по-сериозно вероятно е причината за този тип поведение и пориви.

Как да създадете контролни точки

Ето няколко предложения за помощ при създаването на контролни точки:

1. Направи списък. Направете списък с неща, колкото и на пръв поглед да изглеждат някои от тях, които бихте очаквали с нетърпение. Това може да са неща, които вече правите или сте правили.
2. Избройте текущите си контролни точки. Това са всичко, което предстои през следващите няколко месеца, за което се чувствате мотивирани, независимо колко малки или големи. Това може да бъде проект на работа, сесия по Skype с приятел или член на семейството по-късно, среща в петък, ваканция след две седмици и т.н.
3. Пространство между. Ако имате месечен календар, поставете съществуващите в момента контролни пунктове и визуално отбележете пространството между тях, за да видите колко са отдалечени.
4. Попълнете. Попълнете контролните точки, които искате да добавите, и въведете определено време за всяка. Разстелете ги. Ако ги направите твърде бързо, ще се върнете там, където сте сега. Освен това, ако нямате достатъчно в списъка си и виждате много отворено пространство в календара, маркирайте области, където искате да добавите някои контролни точки. Ако планирането е трудно, насочете се към по-опростени контролни точки (което може да бъде също толкова удовлетворяващо, ако е нещо значимо за вас).
5. Направете ги. Дано тази стъпка се погрижи за себе си. Ако сте настроили контролни точки, това са неща, които очаквате с нетърпение.

Не забравяйте, че това е чисто създаването на смисъл и удовлетворение в живота ни, което надхвърля няколко дългосрочни цели годишно. Някои по-малко желани повторения (напр. Работа) вероятно ще бъдат винаги до известна степен. Искаме да създадем усещане, което казва: „Очаквам с нетърпение утрешния ден (или който и да е ден) поради (контролно-пропускателен пункт)“ толкова често, колкото можем. Колкото по-пълноценни контролни пунктове трябва да очакваме с нетърпение и в които да участваме активно, толкова по-мотивирани и удовлетворени ще се чувстваме в живота си.