Как може седенето да бъде лошо за мозъка ви?
От известно време знаем, че продължителното седене може да повлияе неблагоприятно на здравето ни. Тази статия, публикувана през 2015 г., обсъжда някои негативни проблеми, свързани със заседанието, включително:
- Затруднена сърдечно-съдова и метаболитна функция
- Депресия и психологически дистрес (например „психически фънк“)
- Скок в нивата на кръвната захар
- Повишен риск от сърдечен удар, диабет тип 2, безсъние, артрит, някои видове рак и преждевременна смърт
Както можете да видите, този списък се състои от сериозни проблеми и авторът на статията дава някои чудесни предложения за намаляване на времето ви за седене, както и за борба с негативните ефекти от седенето. Интересно е да се отбележи, че поддържането на добра физическа форма и редовното упражняване не освобождава човек от щетите, нанесени при продължително седене, така че дадените предложения могат да бъдат от полза за всички.
Изследване, публикувано на 12 април 2018 г. в PLOS One (Публична библиотека на науките), с Прабха Сидарт като първи автор на изследването, хвърля още повече светлина върху пагубните ефекти от продължителното седене. Сидарт и други изследователи от UCLA се интересуват от това как заседналото поведение влияе върху здравето на мозъка, по-специално регионите на мозъка, за които е известно, че са критични за формирането на паметта. Те набраха 35 лица на възраст между 45 и 75 години - 25 жени и 10 мъже - и попитаха всеки един от тях за тяхното ниво на физическа активност и време, прекарано в седене през предходната седмица. След това на всеки човек беше дадено MRI сканиране с висока разделителна способност, което даде подробен поглед върху медиалния темпорален лоб (MTL), мозъчен регион, участващ в формирането на нови спомени.
Изследователите установяват, че заседналото поведение е важен предиктор за изтъняване на медиалния темпорален лоб и че физическата активност, дори при високи нива, не е достатъчна, за да компенсира вредните ефекти от седенето за продължителни периоди от време. Известно е, че подобно изтъняване често е предшественик на когнитивния спад и деменция при възрастни и възрастни хора.
Въпреки че тези находки показват корелация между часовете, прекарани в седене, и по-тънките области на медиалния темпорален лоб, те всъщност не доказват, че твърде многото седене причинява по-тънки мозъчни структури. Изследователите отбелязват, че са се фокусирали върху часовете, прекарани в седене, но никога не са питали участниците дали са правили почивки през това време и ако да, за колко време. След това изследователите се надяват да следват група хора за по-дълго време, за да определят дали седенето причинява изтъняване. Те също се интересуват каква роля могат да играят полът, расата и теглото в здравето на мозъка, свързани със седенето.
Въпреки че констатациите от това проучване са интересни и със сигурност засилват схващането, че всички ние трябва да продължим да се движим, са необходими повече изследвания, както предполагат авторите на изследването. Възможно е обаче в близко бъдеще да добавим болестта на Алцхаймер и други форми на деменция към нарастващия списък с неблагоприятни ефекти от продължителното седене.
