6 начина за изключване и изключване на стреса

Стресът, безпокойството, хроничната умора, липсата на сън и преобладаването са толкова дълбоко вплетени в живота ни в наши дни, че редовно търсим начини за декомпресия. На пръв поглед това изглежда като чудесно средство за балансиране на лудостта и желанието за мир в живота ни. Ако поразровим по-дълбоко, ще открием, че леката промяна в начина на живот ще създаде пространството, от което се нуждаят нашият ум и тяло, без да се колебае между изгорели и охладени.

По-долу има шест прости начина за изключване.

• Няма проверка на телефона, когато сте навън с приятели, ходите или пътувате до работното място.
  Направете така, че да присъствате изцяло в компанията. Това означава да не се разсейвате от телефона си, за да можете да се съсредоточите върху свързването и свързването с хората около вас. Когато ходите, използвайте случая, за да оцените красотата около вас, вместо да заровите носа си в телефона си. Когато пътувате до работа, използвайте пътуването, за да се насладите на пейзажа, да прочетете книга или да гледате хора.
• Не използвайте Google за информация или показване на снимки.
  Разговорите претърпяват преждевременна смърт или стават слаби, когато разчитаме на Google или снимките на смартфона си, за да илюстрираме една точка. Преди смартфоните да станат неразделна част от нашето взаимодействие, ние използвахме думи, за да опишем ситуация, история, проблем или изображение. В наши дни често оставяме Уикипедия, Facebook или Instagram да говорят вместо нас и след това компенсират липсата ни на разговорни умения, като вземем курс по комуникация.

  Ако абсолютно трябва да използвате телефона си, за да търсите подробности или да показвате снимка, направете го само след като се опитате да го нарисувате с думите си.

• Включете безшумен режим и изключете известията.
  Сигурен начин да избегнете смущения през целия ден е да поддържате телефоните в безшумен режим и да изключвате известията. Шансовете за получаване на известия, текстови съобщения или обаждания, които са въпрос на живот и смърт, са невероятно ниски.
• Дръжте телефона си далеч от погледа.
  Колко често разполагаме с телефоните си на крак от нас? За мнозина отговорът може да бъде от момента, в който се събудим до момента, в който затваряме очи през нощта. Лично най-добрият начин да изключите повече е да следвате правилото „от погледа, от ума“. Първоначално ще ви обхване страхът от пропускане и ще се сблъскате със симптоми на отнемане. Ако обаче продължите, постепенно ще се превърне в облекчение да го използвате само когато трябва, вместо да го управлявате в живота си.
• Увеличете продължителността на времето за изключване.
  Независимо от това колко често проверявате телефона си, опитайте се да удвоите интервала от време, в който не сте свързани. Поставете си крайна цел и се насочете към това. Целта ми е да проверя телефона си веднъж на всеки три до четири часа. Започнах с проверка веднъж на всеки 30 минути вместо на всеки 15 минути. След няколко седмици умишлена практика да оставам несвързан, работих по проверка веднъж на всеки 90 до 120 минути или дори по-дълго.
• Определете време за социалните медии и го ограничете.
  Умереността е ключът към устойчивостта. Поправете интервал от време, за да използвате телефона си. След като изтече времето, върнете се към реалния живот.