Справяне със сезонно засегнатите
Гледайки през прозореца, небето е мръсно бяло, няма ярко жълто слънце, което блъска през облаците и е достатъчно тъмно, за да се преобърне и да заспи обратно.
Започвайки от ранните ми тийнейджърски години, времето постоянно ми оказва огромно влияние. Ще вземе моята ниска по-ниска, моята висока по-висока. Дори може да направи моя висок минимум и обратно. Често съм казвал, че слънцето може да бъде всичко, от което се нуждая в някои дни. Част от мен може просто да се покланя на това слънце.
Изглежда, че онези дни, когато небето е облачно, одеялото от бели облаци просто изсмуква енергията и живота от мен. Боря се да свърша нещата. Тогава съм настроена положително. Когато е лошо, аз съм напълно безполезен.
Години наред живеех на остров в Канада горе на северозапад. Може би едно от най-красивите места в света. През пролетта и лятото беше рай.
Но от октомври до март това беше моят личен ад. Дъжд, постоянно. Облачно, ежедневно. Депресиите ми бяха увеличени десетократно. Бях грозен през тези зими. Когато всеки ден изглежда така? Усещаш го във всяка кост. Тялото ви е по-тежко и умът ви също.
Радвам се, че съм извън този красив остров. По-здрав съм от него. Сега в Средния Запад в САЩ слънцето е по-разпространено. Но както навсякъде, все още има тези мрачни дни. И ще ми отнеме още няколко часа, за да се убедя да се облека. Може да постигна малко, за да не постигна нищо.
Днес е един от онези дни. Ще работя усилено, за да се психизирам, да го преодолея психически. Уау, това е подвиг.
5 начина да направите най-добрите си усилия в Дните на мрака и гибелта
- Позволете си да се бавите и да се отпускате сутрин. Пийте кафето си бавно. Прочетете новините. Позволете си да се насладите на малко сутрешно спокойствие. Не бързайте наоколо. Може би се къпете. Мислете за деня като за „почивен ден“ - дори и да не е - и намалете очакванията си за това, което трябва или трябва да направите. След това включете всички светлини в къщата. Тъмнината със сигурност няма да ви помогне.
- Направете списък на това, което трябва да направите. Позволете си да приемете това, което смятате, че всъщност можете да направите. След това се дръжте отговорни за това. Днес може би това е минимумът. Погрижете се за децата си. Пишете. Разходете се или се занимавайте с някаква друга физическа активност. Направете хубава семейна вечеря.
- Ход. Отделете половин час с позитивна музика, качете се на пода и се разтегнете. Отивам на разходка. Ако имате слънчева лампа, включете я с пълна сила.
- Принудете се да взаимодействате с хората. Говорете с някого. Обади се на приятел. Вземете кафе. Излез някъде. Не се пейте в мълчание през целия ден.
- Имате какво да очаквате с нетърпение. Било то по-късно днес или по-късно тази седмица, имайте нещо, което да се прокара през деня, ако се мъчите. За мен е много просто. Със съпруга ми ще направим филмова вечер и ще наемем филм и ще се отпуснем със сина си, след като се прибере от работа. Може да изглежда куцо, но човече, нямам търпение! Това са простите неща, нали?
