Как да избегнем депресия около насилствени членове на семейството?

Има ли начини да не позволявате на хронично ядосаните и вербално насилствените хора да повлияят на настроението ви? Имам зъл член на семейството, който не мога да избегна. Тя ми крещеше много и понякога се насилваше. Откакто се изправих срещу нея няколко пъти, тя не смее да ме атакува директно. Вместо това тя обикаля, крещи, псува, затръшва врати и ще повиши глас, за да се увери, че го чувам, ако съм далеч или в леглото. Нямам нищо против да псувам думи като цяло, но намирам за обидно намерението и яростта на нейната псувня и е унизително това да бъде постоянно насочено към мен.

Опитах се да бъда рационален и да си напомня, че нейните викове и дори директни обвинения не ме засягат съществено. Това не променя кой съм, нито моите способности и социален статус. Но постоянният негатив все още ме сваля и ме кара да се чувствам стресиран и обиден. И допуснах необичаен брой грешки в работата след последната среща с този човек. Има ли начин да запазите емоциите си далеч от неразумните загуби на нерв?

Тя също ме обвини за собствените си решения за това къде да живея и каква работа да предприема, така че яростта й пада върху мен, когато среща някакви трудности или разочарование в личния си живот. Да се ​​отърва от този член на семейството не е опция, така че имам нужда от начин да намаля ефекта от поведението върху себе си. Има ли съвети за това как да позволите на вербалното насилие да се търкаля от гърба ви?

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 2019-08-8

А.

Вероятно ще получите толкова вариации на отговори от терапевти, колкото има терапевти. Имам ясен и недвусмислен подход, който ще споделя, но той е силно пристрастен и въз основа на моя опит. Моля, вземете някои други мнения и изберете това, което най-добре отговаря на вашите нужди и личност. Това предложение и перспектива може просто да не са за вас.

Има три важни улики във вашата история, които се поддават на моето предложение. Първото е защо се нарича положително отклонение. От цялата продължаваща войнственост от този човек, едно ясно нещо, което работеше и работеше изключително добре, беше, когато ти се изправи срещу нея. Срещнахте огън с огън и тя спря. Това е важна улика за това как да вървим напред.

Второ, споменавате, че сте се опитали да бъдете рационални и че това не ви е повлияло, но след това обяснете как е повлияло директно на вашата депресивна реакция и способността да се концентрирате. Това, което предлагам тук, е, че рационалният подход не работи. Всъщност ще продължа да казвам, че този подход всъщност е част от това, което влошава проблема.

Накрая казвате, че ви обвиняват по фалшив начин и сте жертва на нейния гняв. Приемането на това под каквато и да е форма позволява само да продължи. Това, в допълнение към другите ми две точки, ме води до моето предложение за окачване на динамиката.

Спряхте да имате някакви нужди от този човек и сега сте в орбита около нуждата му да бъде ядосан, яростен и обвиняващ. Време е да започнете да оповестявате вашите нужди и да бъдете силно проактивни, директни и конфронтиращи.

Когато имате нужда от време за работа и се нуждаете от тишина, бих я уведомил веднага, преди да започнете, че имате нужда от нея да е тиха, а не от друга страна или да излезете от къщата, докато работите. Бих ви насърчил да направите това очевидна нужда.

На второ място, аз също ще ви насърча да реагирате директно, когато тя мълчи, обвинява или е извън контрол с яростта си. Вашата работа е да отстоявате собствените си нужди във връзката. Кажете й всеки път, когато тя е извън моята, омаловажава ви, обвинява ви или не зачита вашите нужди. Тя няма граници с теб, с изключение на онези, поставени, когато ти се изправи. Отстоявайте се редовно. Станете силно напористи с нея. Работи, защото хора като този член на семейството получават властта си само чрез сплашване. След като вече не ви плашат, те се сгъват.

Всичко това, казано, има три типични причини за някой с профила на този член на семейството. Често в тяхната история има алкохолизъм или злоупотреба и програми като AA могат да бъдат полезни, ако те присъстват. Съществува и възможността за някои видове личностни разстройства, които могат да причинят това. Обикновено психиатър или клиничен психолог може да помогне с тази диагноза. И накрая, има медицински състояния, които могат да бъдат под всичко това и неврологът може да бъде най-добрият професионалист, който да помогне.

Ако моето предложение за изказването ви не работи след около месец, подозирам, че това може да е една от другите три причини и последващите действия с тези специалисти ще бъдат в ред.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @